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司機如何預防腰椎間盤突出癥?

2018-03-13 來源:腰椎骨質(zhì)增生的治療方法  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:首先,不要疲勞開車,連續(xù)開車1小時左右最好停車休息5分鐘,下車活動一下腰椎和頸椎,多做伸腰的動作。盡量不要開快車,開快車精神髙度緊張,身體容易疲勞,容易發(fā)生危險。

汽車司機的腰椎間盤突出癥發(fā)病率較高,這是由于腰椎長時間處于屈曲位及腰骶部長期受到震蕩所致。前面已經(jīng)講過,腰椎在正常狀態(tài)下有一向前凸的生理曲度,正是由于這個生理曲度的存在,腰椎才能活動自如,腰椎間隙前寬后窄,椎間盤不容易發(fā)生移位。如果腰椎屈曲位時間過長,腰椎間隙長期前窄后寬,椎間盤就容易向后突出,造成腰椎間盤突出癥。司機怎樣預防腰椎間盤突出癥的發(fā)生呢?

首先,不要疲勞開車,連續(xù)開車1小時左右最好停車休息5分鐘,下車活動一下腰椎和頸椎,多做伸腰的動作。盡量不要開快車,開快車精神髙度緊張,身體容易疲勞,容易發(fā)生危險。
 
其次,注意腰部的姿勢,最好使靠背與座位的角度呈90。,腰后部有一約10厘米髙靠墊,或自己備一個軟絕固定在腰后部,使腰椎處于輕度前凸狀態(tài)。系好安全帶,減少因變速造成的身體晃動,這樣,即使開車時伺長點也不會感覺疲勞。
 
再次,一般車內(nèi)都有空調(diào),有的司機夏天喜歡涼—點,對有腰椎病的患者來說腰部溫度調(diào)節(jié)功能差,容易受涼。因此,車內(nèi)溫度不宜太低,不能開著空調(diào)睡覺,以防著涼。
 
需要鉆到車底下修理汽車底盤時,下肢繃著使腰部后伸過度,時間長了容易發(fā)生腰部肌肉疲勞,因此在修理汽車底盤時應該把腿屈起來,以減少腰部的負荷。
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