搬重物時(shí)怎樣避免誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出癥？

2018-03-13 來(lái)源：腰椎骨質(zhì)增生的治療方法標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)病往往有很大的偶然性，有的患者拿一個(gè)臉盆甚至拉一下窗簾就能引起發(fā)病，有的患者打個(gè)噴嚏或劇烈咳嗽也可誘發(fā)。

腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)病往往有很大的偶然性，有的患者拿一個(gè)臉盆甚至拉一下窗簾就能引起發(fā)病，有的患者打個(gè)噴嚏或劇烈咳嗽也可誘發(fā)。因此，在日常生活中應(yīng)注意預(yù)防，尤其是慢性腰痛的患者或有過(guò)腰椎間盤(pán)突出癥病史的人，應(yīng)盡量避開(kāi)容易引發(fā)腰椎間盤(pán)突出的因素，預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生。

搬重物是日常生活中常遇到的事，也是腰椎間盤(pán)突出癥最常見(jiàn)的誘發(fā)因素。如果不注意姿勢(shì)，很容易造成腰部扭傷。搬重物的過(guò)程實(shí)際上就是一個(gè)杠桿撬物的過(guò)程，這個(gè)杠桿的支點(diǎn)就是腰椎間盤(pán)，用力點(diǎn)是腰背部肌群羅成的合力，其力臂是這個(gè)奮力到支點(diǎn)的距離。重力通過(guò)上肢及軀干的上部傳導(dǎo)到椎間盤(pán)，其力臂是重物的重心到椎間盤(pán)的距離，這個(gè)距離遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于肌群的力矩。由此可見(jiàn)，椎間盤(pán)承受的壓力隨著重物的重心與椎間盤(pán)的距離的增減而成倍地增減。因此，在搬重物時(shí)應(yīng)盡量使重物靠近身體，從地上搬重物時(shí)應(yīng)先蹲下，慢慢直膝、直髖再直腰，這樣就可以使椎間盤(pán)承受最小的壓力，避免腰部扭傷。

當(dāng)重物較重，一個(gè)人搬有困難時(shí)，應(yīng)請(qǐng)別人幫忙，不要一個(gè)人強(qiáng)搬。兩個(gè)人一起抬物時(shí)，動(dòng)作要注意協(xié)傅，尤其是在抬起、放下時(shí)，最好喊著號(hào)子，協(xié)調(diào)一致。

最容易造成腰部扭傷的搬重物姿勢(shì)就是直膝彎腰，在這種情況下椎間盤(pán)承受的壓力最大，如果這時(shí)再轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，即使搬的物體重量很輕，也容易扭傷腰椎，甚至引起腰椎間盤(pán)突出。這是由于在彎腰狀態(tài)下腰椎處于前屈狀態(tài)，椎間隙前窄后寬，椎間盤(pán)被動(dòng)壓迫后突，有后縱韌帶擠壓，椎間盤(pán)不容易突出。此時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)腰椎，椎間盤(pán)被壓向一側(cè)無(wú)后縱韌帶覆蓋的部位，就容易突出。腰椎旋轉(zhuǎn)復(fù)位法實(shí)際上就是這個(gè)過(guò)程的逆向過(guò)程。

平時(shí)生活中常用手提和肩扛行李物品，手提重物時(shí)，脊柱向一側(cè)彎曲，使腰骶部肌肉處予不平衡的受力狀態(tài)，椎間盤(pán)受損的機(jī)會(huì)就多。如改用肩扛，力臂較手提時(shí)短，椎間盤(pán)受力均勻，所以肩扛比手提省力得多。

外出、出差或旅游時(shí)，手提重物的機(jī)會(huì)較多，上下火車(chē)、汽車(chē)時(shí)手提行李,住樓房的居民也提物上樓。為了預(yù)防腰扭傷，可改用背帶背或小車(chē)?yán)４_實(shí)需要手提時(shí)，可分開(kāi)雙手各提一些，保持腰部平衡，或左右手交替提，減輕一側(cè)腰椎負(fù)荷過(guò)度至勞損。

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