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腰椎間盤突出癥患者勞動(dòng)時(shí)宜采取什么樣的姿勢

2018-03-13 來源:腰椎骨質(zhì)增生的治療方法  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腰椎間盤突出癥患者勞動(dòng)時(shí)宜采取什么樣的姿勢?正確的勞動(dòng)姿勢,不但干活省力,而且可以預(yù)防腰痛。

椎間盤突出癥患者勞動(dòng)時(shí)宜采取什么樣的姿勢?正確的勞動(dòng)姿勢,不但干活省力,而且可以預(yù)防腰痛。

勞動(dòng)姿勢不正確,就容易疲勞,耐受不了強(qiáng)力勞動(dòng),而且容易出事故。由于勞動(dòng)性質(zhì)不同,勞動(dòng)姿勢也各式各樣?,F(xiàn)列舉一些常見的勞動(dòng)姿勢的要點(diǎn)如下。
 
(1)背重物時(shí),胸腰稍向前彎,髖膝稍屈,邁步要穩(wěn),步子不要太大。
 
(2)擔(dān)扛重物時(shí),身體先蹲下,腰要挺胸要直,起身要靠下肢用力,起身后穩(wěn)住身子再邁步。
 
(3)搬重物從地面抬髙舉起時(shí)要髖膝彎曲,身體下蹲,腰背挺直,使物體盡量貼近身體,靠髖膝用力起身。
 
(4)在彎腰搬提重物時(shí),正確的姿勢是先將身體向重物盡S靠攏,然后屈膝、下蹲,再用雙手持物,慢慢站起來,重物即可被搬起。這樣,主要依靠臀部肌肉及大腿肌肉的收縮力避免腰背肌用力,腰部損傷的機(jī)會(huì)也減少了。另外,在搬移重物時(shí),要注意使雙膝處于半屈曲狀態(tài),使物體盡量接近身體,也可減少腰背肌的負(fù)擔(dān),從而減少損傷的機(jī)會(huì)。
 
(5)勞動(dòng)時(shí)正確的站姿是:膝關(guān)節(jié)微屈,臀部輕輕收縮,自然收縮腹肌,這樣可使骨盆輕微后傾,腰椎輕度變直,減少腰骶角的角度,增加脊柱支力*減輕椎間盤的負(fù)擔(dān)。站久了,可以改為“稍息”的姿勢,即一側(cè)腳向前跨半步,讓體重放在一側(cè)下肢上,而使另一側(cè)下肢稍加休息,兩側(cè)交替。
 
(6)坐位工作時(shí),胸部直立,腰微向前彎一點(diǎn),使腰部能靠在椅背上。坐久了,伸一伸“懶腰”,舒展舒展兩臂,也使胸部擴(kuò)張一下。
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