頸椎日常保健操

2018-03-12 來源：骨質(zhì)增生的克星標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：對于人們大多通過按摩來解決頸椎問題的現(xiàn)狀，專家認(rèn)為應(yīng)該謹(jǐn)慎對待。治療頸椎病最好的辦法是到正規(guī)醫(yī)院把病情弄清楚，認(rèn)為沒有明顯的神經(jīng)危險(xiǎn)時可以做一些放松肌肉的按摩。

目前隨著生活壓力的不斷增大，頸椎病的發(fā)病率也呈現(xiàn)出上升的趨勢，給越來越多的人帶來了巨大的痛苦，而頸椎病的病因與日常不正當(dāng)習(xí)慣有密切聯(lián)系。因而想要早日擺脫頸椎病的糾纏，積極治療的同時，還應(yīng)養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。

今年35歲的劉先生是一家平面設(shè)計(jì)公司的設(shè)計(jì)師，長期伏案工作以及缺乏鍛煉使他很早就落下了頸椎痛的毛病。工作時間稍久，整個背部和脖子后面就特別酸疼。剛開始并未太注意，只有在疼得實(shí)在受不了時才會想到去做做按摩保健，最近一次按摩完不但沒有效果反而更疼了，到醫(yī)院檢查得知自己得了頸椎病。

【頸椎病按摩危害大】

對于人們大多通過按摩來解決頸椎問題的現(xiàn)狀，專家認(rèn)為應(yīng)該謹(jǐn)慎對待。治療頸椎病最好的辦法是到正規(guī)醫(yī)院把病情弄清楚，認(rèn)為沒有明顯的神經(jīng)危險(xiǎn)時可以做一些放松肌肉的按摩。對于不同情況，按摩的手法應(yīng)該是不同的。沒有器質(zhì)性病變的病人應(yīng)做簡單、局部的肌肉松弛式按摩。頸椎骨質(zhì)增生，骨質(zhì)疏松，頸間盤病變和退變的，頸椎結(jié)構(gòu)已經(jīng)出現(xiàn)損害的，不主張做按摩。特別是旋轉(zhuǎn)“側(cè)搬”脖子可能會造成頸椎附件的骨折、髓核組織的脫出以及神經(jīng)受壓迫。

專家說，正確的按摩對頸椎病確實(shí)很有效，但有些地方的按摩醫(yī)師由于本身不是學(xué)醫(yī)的，缺乏對頸椎解剖結(jié)構(gòu)的基本了解。頸椎病早期癥狀很輕的時候，先不要選擇去按摩院緩解。應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行檢查，確認(rèn)頸椎沒有出現(xiàn)以上器質(zhì)性病變后方可以選擇按摩。如果對此不重視，病情可能會被耽誤，最終導(dǎo)致嚴(yán)重后果。

近兩年來，看頸椎的病人明顯增多，而且年輕人很多，集中在辦公室白領(lǐng)、電腦操作員、會計(jì)、教師等職業(yè)人群中。專家介紹說，大多數(shù)來看病的年輕人并不是真正的頸椎病，應(yīng)算做頸肩痛。頸肩痛能造成頭暈、惡心、頭痛，極易復(fù)發(fā)。如果不加預(yù)防，很容易發(fā)展成真正的頸椎病。

【頸椎病注意日常姿勢】

要想預(yù)防頸椎病，專家認(rèn)為絕大部分頸椎病患者是不需要手術(shù)的。專家提醒人們首先要養(yǎng)成定期體育鍛煉的習(xí)慣，如游泳、做操活動脖子。要端正坐姿，尤其長期伏案工作的人每小時要站起來活動幾分鐘，頭向后仰，向后收肩，讓背和頸肌肉收縮。很多人平時頭部總往前探，應(yīng)注意向后移。再有就是經(jīng)常在早晨起床后活動一下頸椎，前曲、后曲和旋轉(zhuǎn)等。枕頭最好不要太高，因?yàn)榻?jīng)常落枕也容易導(dǎo)致頸椎病。

如果頸椎感受相對比較嚴(yán)重，可以采用下面一些保守治療方法進(jìn)行康復(fù)：

1、制動，即讓脖子減少活動，減少頸椎負(fù)荷，這種方法在急性期間是非常有效的；

2、臥床休息，但時間不宜過長，以免發(fā)生肌肉萎縮、組織粘連、關(guān)節(jié)粘連等變化，阻礙頸椎病的恢復(fù)；

3、帶頸部支具，使頸部運(yùn)動得到控制；

4、頸椎牽引，主要適用于神經(jīng)根型頸椎病，其他型慎用；

5、睡眠時采用低枕，頸椎下面不要空著，連肩背部一起墊實(shí)。