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頸椎病應該怎么正確護理?哪些人不宜按摩?

2018-03-12 來源:骨質增生的克星  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:辦公室放個披肩。頸椎最怕受寒,所以要及時增減衣物,給自己的頸椎以適宜的溫度??稍谵k公室準備一件披肩以保護好頸背部,既有溫度又有風度。

頸椎病應該怎么正確護理:

1、辦公室放個披肩。頸椎最怕受寒,所以要及時增減衣物,給自己的頸椎以適宜的溫度。可在辦公室準備一件披肩以保護好頸背部,既有溫度又有風度。
 
2、多游泳。游泳是一項全身運動,能有效促進全身肌肉的血液循環(huán),適宜早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳進行呼氣、吸氣時頭頸始終處于一低一仰的狀態(tài),正好符合頸椎病功能鍛煉的要求。
 
3、適當抬頭后仰,按壓穴位需要長期低頭工作者,養(yǎng)成每15分鐘抬頭后仰一次的習慣,適當擴胸、聳肩等。也可適度按壓風池穴(后脖頸兩根比較粗的肌肉的外側)和天柱穴(風池穴左側約一指左右的位置)。
 
4、回頭轉頸不要過急、過猛;開車或坐車系好安全帶,防止急剎車或顛簸時因慣性發(fā)生頸部脫位性損傷;不要用脖子夾著電話。
 
5、平時做做頸椎操。做頸椎操一定要速度緩慢,幅度逐漸加大;每做完一節(jié)后,自然呼吸,間歇片刻后再做下一節(jié)。引起癥狀的動作方向需逐步適應,順勢而動。
 
不適宜按摩
 
即使是適宜按摩的頸椎病,也要“該出手時才出手”,下面幾類人尤其不能隨便按摩:
 
1、在急性期或炎癥滲出期,否則會越按越痛。
 
2、有明顯的頸椎節(jié)段性不穩(wěn)定者
 
3、強直性脊柱炎病人
 
4、頸椎病伴有嚴重骨質疏松癥等
 
5、中老年“三高”者常伴有骨質疏松
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