淺談腰肌勞損經(jīng)濟(jì)實(shí)用的調(diào)理方法

2018-03-09 來源：骨質(zhì)增生的克星標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一，主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕時(shí)輕時(shí)重，為臨床常見病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多

腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一，主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕時(shí)輕時(shí)重，為臨床常見病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多。主要是長期反復(fù)的過度腰部運(yùn)動及過度負(fù)荷，如長時(shí)期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損。慢性腰肌勞損與氣候、環(huán)境條件也有一定關(guān)系，氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。

主要表現(xiàn)：腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕；適當(dāng)活動和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動過度又加重。不能堅(jiān)持彎腰工作。常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。腰部有壓痛點(diǎn)，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處。腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動稍受限。

治療方法如下：

1、推拿、按摩等舒筋活血療法。

用胡蜂醋配合按摩療法：把胡蜂醋噴到患者腰臀部及患側(cè)下肢，令其俯臥，用手揉搓到皮膚發(fā)熱，局部按摩20～30分鐘：解除腰臀部肌肉痙攣，以滾、按等手法使緊張的肌肉放松；增加腰間盤外壓力，雙手有節(jié)奏地按壓腰部，使腰部震動；雙下肢后伸扳法，使腰部過伸，調(diào)節(jié)后關(guān)節(jié)，松解粘連，用腰部斜扳法和旋轉(zhuǎn)復(fù)位法可逐漸松解突出物與神經(jīng)根的粘連，促使受損的神經(jīng)根恢復(fù)功能；沿受損傷的神經(jīng)根及其分布區(qū)域用滾、按、點(diǎn)、揉、拿等法，尤其是腎俞、志室、大腸俞、環(huán)跳、承扶、委中、承山等穴位的拿捏，促使其經(jīng)絡(luò)氣血循行加強(qiáng)，從而達(dá)到治療作用。

2、體操療法：

腰肌鍛煉仰臥保健法：患者取仰臥位,首先雙腳、雙肘和頭部五點(diǎn),支撐于床上,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面,維持感到疲勞時(shí),再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。按此法反復(fù)進(jìn)行10分鐘左右,每天早晚各鍛煉一次。

俯臥保健法：患者采取俯臥位,將雙上肢反放在背后,然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面,使身體呈反弓型,堅(jiān)持至稍感疲勞為止。依此法反復(fù)鍛煉10分鐘左右,每天早晚各一次。如果長期堅(jiān)持鍛煉,可預(yù)防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發(fā)生和發(fā)展。

堅(jiān)持腰背肌鍛煉：①俯臥位，雙手放體側(cè)，挺胸抬頭，同時(shí)雙上肢盡量后伸，堅(jiān)持幾秒鐘后放松。②俯臥，雙手仍放體側(cè)，雙下肢盡力后伸抬起，堅(jiān)持幾秒鐘，然后放松。③俯臥，挺胸抬頭，上下肢同時(shí)盡量后伸，成船形，堅(jiān)持幾秒鐘，然后放松?？筛鶕?jù)自己的體力情況，每次每節(jié)練10次以上，每天練2～3次。

3、物理治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下，選用適當(dāng)?shù)奈锢碇委熞部梢栽鰪?qiáng)治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等，通過聲、光、電、熱等作用于人體，起到疏筋活絡(luò)的作用。

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