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腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法

2018-03-07 來(lái)源:腰椎骨質(zhì)增生的最佳治療方法  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腰椎間盤(pán)突出簡(jiǎn)稱腰椎病,是民間流傳的一種常見(jiàn)頸腰椎病,其實(shí)腰椎病可以用鍛煉的方式來(lái)治療,這樣不但可以節(jié)省吃藥的資金,還可以加強(qiáng)身體抵抗能力,何樂(lè)為不為呢?以下就是我們給您帶來(lái)的腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法。

核心提示:腰椎間盤(pán)突出簡(jiǎn)稱腰椎病,是民間流傳的一種常見(jiàn)頸腰椎病,其實(shí)腰椎病可以用鍛煉的方式來(lái)治療,這樣不但可以節(jié)省吃藥的資金,還可以加強(qiáng)身體抵抗能力,何樂(lè)為不為呢?以下就是我們給您帶來(lái)的腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法。

 
腰椎間盤(pán)突出簡(jiǎn)稱腰椎病,是民間流傳的一種常見(jiàn)頸腰椎病,其實(shí)腰椎病可以用鍛煉的方式來(lái)治療,這樣不但可以節(jié)省吃藥的資金,還可以加強(qiáng)身體抵抗能力,何樂(lè)為不為呢?以下就是我們給您帶來(lái)的腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法。
 
腰椎病的鍛煉方法—懸垂法:利用門(mén)框或單杠等物進(jìn)行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實(shí)際上是繼續(xù)進(jìn)行的牽引治療,它不僅使腰等部位得到放松,而且還增強(qiáng)了局部血液循環(huán)和新陳代謝。
 
腰椎病的鍛煉方法—彎腰:轉(zhuǎn)腰鍛煉法。它包括前后大彎腰、左右側(cè)彎腰、左右轉(zhuǎn)腰等鍛煉,每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進(jìn)行,同時(shí)要循序漸進(jìn)。
 
腰椎病的鍛煉方法—按摩法:以按摩腎俞穴(兩側(cè)腰眼)為主,每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢擴(kuò)散的感覺(jué)為度。中醫(yī)認(rèn)為,腎俞穴屬腎經(jīng),常按摩它既能壯腎又能祛腰痛等病。
 
腰椎病的鍛煉方法—保養(yǎng)法:主要是把醫(yī)生治療與日常保養(yǎng)有機(jī)結(jié)合起來(lái),會(huì)收到事半功倍之效。注意做到“十不”,即:不久坐、不久站、不負(fù)重、不彎腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼(腰部)。兩護(hù),即:護(hù)腰(冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰,保暖并吸潮濕),護(hù)背(穿毛背心和棉背心等)。
 
綜上所述,腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法就是這些,這些鍛煉方式一方面可以緩解腰椎間盤(pán)突出癥狀,一方面又可以輔助腰椎間盤(pán)突出治療。有些病情有的時(shí)候并不需要藥物治療,那時(shí)候就可以適當(dāng)?shù)倪x擇適合您的非藥療鍛煉法。
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