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腰椎間盤(pán)突出試飛燕式鍛煉

2018-03-07 來(lái)源:腰椎骨質(zhì)增生的最佳治療方法  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腰椎間盤(pán)突出,是一種運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病,是骨科的常見(jiàn)病和多發(fā)病。它的早期癥狀僅在勞累后出現(xiàn)腰部的酸痛或酸脹,休息后可恢復(fù)。

 核心提示:腰椎間盤(pán)突出,是一種運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病,是骨科的常見(jiàn)病和多發(fā)病。它的早期癥狀僅在勞累后出現(xiàn)腰部的酸痛或酸脹,休息后可恢復(fù)。

腰椎間盤(pán)突出,是一種運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病,是骨科的常見(jiàn)病和多發(fā)病。它的早期癥狀僅在勞累后出現(xiàn)腰部的酸痛或酸脹,休息后可恢復(fù)。嚴(yán)重時(shí),可因疼痛導(dǎo)致脊柱活動(dòng)受限,有沿坐骨神經(jīng)傳導(dǎo)至小腿外側(cè)、足背或足趾的放射痛,影響基本的日常生活。如果您得了腰椎間盤(pán)突出,在治療的同時(shí)配合一些鍛煉,會(huì)使您的病更快地治愈。
 
今天為大家介紹一種很常見(jiàn)、也很適合在家里做的鍛煉操飛燕式鍛煉,來(lái)幫助鍛煉腰背部的肌肉。具體操作方法是人俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時(shí)抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時(shí)抬離于床等動(dòng)作,上述動(dòng)作各十余次,每日?qǐng)?jiān)持30分鐘鍛煉。
 
專(zhuān)家介紹,得了腰椎間盤(pán)突出是否能進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),具體要視病人的病情來(lái)定。一般來(lái)說(shuō),在腰椎間盤(pán)突出癥的急性發(fā)作期,一定要臥硬板床休息,并適當(dāng)采取相對(duì)的治療措施,絕對(duì)禁止進(jìn)行體育鍛煉,在緩解期,或僅有輕微癥狀時(shí)病人可適當(dāng)參加體育鍛煉,但要確保緩慢進(jìn)行,控制運(yùn)動(dòng)量,避免劇烈運(yùn)動(dòng)。另外,如果已經(jīng)發(fā)生過(guò)腰椎間盤(pán)突出,應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng),比如籃球、足球、羽毛球等激烈的運(yùn)動(dòng)。據(jù)悉,游泳較為適合腰椎間盤(pán)突出的病人,要注意自己的情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),一旦出現(xiàn)腰腿不適,要及時(shí)就醫(yī)。
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