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膝關(guān)節(jié)很脆弱 冬季尤其需要保溫

2018-02-23 來(lái)源:佛山正骨骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:當(dāng)我們沒(méi)有保護(hù)好它們,在受到外傷、疾病等因素的影響,或者隨著年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致磨損,關(guān)節(jié)軟骨內(nèi)的水分越來(lái)越少,彈性下降,關(guān)節(jié)軟骨就會(huì)發(fā)生破壞,同時(shí)誘導(dǎo)產(chǎn)生有害物質(zhì),發(fā)生滑膜的炎癥,逐漸出現(xiàn)疼痛等各種不適。

 專(zhuān)家指出,人體的各個(gè)部位和器官比起來(lái),最容易受到損傷和老化的就是膝關(guān)節(jié)。尤其是冬季,天氣寒冷一刺激,最先發(fā)出不適應(yīng)信號(hào)的也是膝關(guān)節(jié)。

關(guān)節(jié)要保護(hù)預(yù)防重于治療
 
膝關(guān)節(jié)最基本的結(jié)構(gòu)就是兩個(gè)相對(duì)的關(guān)節(jié)面,表面是一層薄薄的關(guān)節(jié)軟骨,它們?cè)谡r(shí)就像潔白的軟玉一樣光滑,到了20歲左右將不再生長(zhǎng)??墒牵?dāng)我們沒(méi)有保護(hù)好它們,在受到外傷、疾病等因素的影響,或者隨著年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致磨損,關(guān)節(jié)軟骨內(nèi)的水分越來(lái)越少,彈性下降,關(guān)節(jié)軟骨就會(huì)發(fā)生破壞,同時(shí)誘導(dǎo)產(chǎn)生有害物質(zhì),發(fā)生滑膜的炎癥,逐漸出現(xiàn)疼痛等各種不適。
 
在早期,會(huì)感覺(jué)到膝關(guān)節(jié)間歇性的鈍痛,活動(dòng)多后加重,休息后好轉(zhuǎn)。有時(shí)在上下樓和下蹲起立時(shí)明顯。隨著病情的進(jìn)一步加重,會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)腫脹、滑膜炎、骨質(zhì)增生等病理變化,最后發(fā)展為難以忍受的持續(xù)性疼痛、行走無(wú)力“打軟”、肌肉萎縮、不能下蹲、膝關(guān)節(jié)畸形,甚至需要柱拐杖才能行走,嚴(yán)重影響了生活質(zhì)量。
 
記住四要點(diǎn)保護(hù)膝關(guān)節(jié)
 
護(hù)膝的作用主要在于制動(dòng)和保溫。大家可以在不同的季節(jié),根據(jù)個(gè)人情況和體型選擇不同材質(zhì)的護(hù)膝。普通市民或者膝蓋受傷后傷勢(shì)不嚴(yán)重的,使用這種彈性護(hù)膝足夠了。不過(guò),膝蓋受傷嚴(yán)重或者手術(shù)后初期的患者,則需要使用固定性強(qiáng)、帶有合金支架的護(hù)膝,這樣可以在康復(fù)訓(xùn)練的初期很好地固定膝蓋,并且有效地分散身體力量,幫助復(fù)健。
 
一般來(lái)說(shuō),在日常生活和運(yùn)動(dòng)中,要保護(hù)膝關(guān)節(jié)少受或免受損害需要做到以下四點(diǎn):
 
1.要避免身體超重,積極減肥,以緩解膝關(guān)節(jié)的壓力;
 
2.保持良好的坐姿,要避免長(zhǎng)時(shí)間的下蹲、坐矮凳子等,對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間操作電腦、打麻將等活動(dòng),應(yīng)該在半個(gè)小時(shí)左右起立適當(dāng)活動(dòng);
 
3.對(duì)于愛(ài)美的女性,要減少穿高跟鞋的時(shí)間,尤其在上下樓時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)的危害很大;
 
4.在體育活動(dòng)時(shí),要做好充分的準(zhǔn)備工作,避免過(guò)猛、過(guò)大的動(dòng)作。推薦選擇游泳、散步等低強(qiáng)度的有氧活動(dòng)項(xiàng)目,既能達(dá)到鍛煉的效果,又不加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。登山、爬樓梯以及下蹲起立等運(yùn)動(dòng)會(huì)加重膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)的損害。
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