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老年人關(guān)節(jié)保健護(hù)理的方法

2018-02-23 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是有必要的,關(guān)節(jié)的異常有很大部分是由于常年缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的,所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),是預(yù)防老年人患上關(guān)節(jié)疾病的方法之一。

 老年人該如何保護(hù)自己關(guān)節(jié)的健康呢?人一旦上了年紀(jì),關(guān)節(jié)就成了最容易受傷或感到不適的地方。所以,做好關(guān)節(jié)保健就成了老年人保健養(yǎng)生中的必修課了。那么,有什么方法可以有效保健護(hù)理老年人的關(guān)節(jié)呢?

動(dòng)
 
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是有必要的,關(guān)節(jié)的異常有很大部分是由于常年缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的,所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),是預(yù)防老年人患上關(guān)節(jié)疾病的方法之一。但是,老人也要注意避免過(guò)度運(yùn)動(dòng),尤其是身患疾病的老人,身體比其他老人更為虛弱,太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)不但容易加重疾病,還可能引起其他不必要的病癥。所以,凡事因人而異,適可而止。
 
 
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),長(zhǎng)時(shí)間都久坐不動(dòng)也是一種極其不健康都生活方式。久坐容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵化,所以一旦一個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持太久,就要每隔半個(gè)小時(shí)或一個(gè)小時(shí)起身運(yùn)動(dòng)一下,可以踢踢腿,扭扭腰,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子,這都對(duì)關(guān)節(jié)有好處。
 
 
健康的生活,和舒適充足的睡眠是離不開(kāi)的,在生活中,老人應(yīng)當(dāng)注意睡覺(jué)的姿勢(shì)。正確的睡覺(jué)姿勢(shì)是保證良好睡眠的前提。很多老年人睡眠質(zhì)量很差,可能就是因?yàn)樗X(jué)姿勢(shì)不對(duì),枕頭不宜過(guò)高過(guò)軟,避免趴著睡;在允許的情況下,老人也因盡量選擇硬板床,而不是軟軟的彈性床墊,避免腰椎損傷。
 
體重
 
毋庸置疑,身體越重,對(duì)關(guān)節(jié)的損傷越大,體重每減輕5公斤,患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)就可降低50%,所以說(shuō),進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/jfpd/" name="InnerLinkKeyWord">減肥來(lái)保持體重是很有必要的。平時(shí)老年人應(yīng)注意自己的體重,是否處于正常范圍,是否在短時(shí)間內(nèi)起伏過(guò)大等等。
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