我們大家都知道腰間盤突出就是由于要部長(zhǎng)期處于彎腰狀態(tài)，長(zhǎng)期下來就會(huì)出現(xiàn)腰間盤突出，腰間盤突出的治療離不開鍛煉，那么什么樣的鍛煉才適合腰間盤突出的患者呢，下面就讓我們一起來看一下吧，謝謝大家。

1、床上鍛煉:

(1)直腿抬高鍛煉:仰臥,主動(dòng)進(jìn)行直腿抬高運(yùn)動(dòng)至不能上抬,他人輔助進(jìn)一步抬高5度~15度,患者感腰背部或患側(cè)肢體稍感不適或輕微疼痛后,慢緩放下,雙下肢交替進(jìn)行。

(2)仰臥位拱橋式腰背肌鍛煉:仰臥屈膝,用頭部，雙肘及雙足作為支重點(diǎn),弓形撐起背部，腰部，臀部及下肢,至患者認(rèn)為最高度后放下,再撐起。

(3)飛燕點(diǎn)水式背伸肌鍛煉:患者俯臥位,頭、頸、胸及雙下肢同時(shí)抬高,兩臂后伸,僅腹部著床,整個(gè)身體呈反弓形,如飛燕點(diǎn)水姿勢(shì)。

2、床下鍛煉:

(1)脊柱小角度前屈、后伸、側(cè)彎、旋轉(zhuǎn)、環(huán)轉(zhuǎn)腰部活動(dòng)。

(2)蹲-站-挺胸活動(dòng)。

(3)慢下蹲運(yùn)動(dòng)。

(4)快、慢步交替行走鍛煉。

(5)如有脊柱側(cè)彎身體靠墻直立,雙手中指貼于褲縫,一側(cè)中指沿褲縫下滑,脊柱逐漸側(cè)屈至極限,再還原。脊柱向右側(cè)彎者做脊柱左側(cè)屈練習(xí),脊柱左側(cè)彎者做右側(cè)屈練習(xí)。

綜上所述就是為大家講解的關(guān)于腰間盤突出的患者鍛煉的常用方法。想必大家會(huì)有一定的了解了吧。腰間盤患者的鍛煉非常重要，在鍛煉時(shí)不要急于求成，恢復(fù)是需要時(shí)間的，一味的急于求成反而會(huì)適得其反，希望我們的介紹能給大家?guī)硪恍椭?/p>