核心提示:平時在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆制品，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補充，,注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

腰椎間盤突出雖然不是很嚴重的疾病，但還是應(yīng)該及時進行治療，因為長時間的拖延，還是會影響到患者的工作和生活。腰椎間盤突出的患者除了進行一般的治療以外，還應(yīng)該注意日常保養(yǎng)。需要進行日常保養(yǎng)，應(yīng)該做到以下提及的幾點。

腰椎間盤突出的日常保養(yǎng)常識：

1、最好的休息方式是睡硬板床;避免坐軟沙發(fā);避免久坐、久站;避免急轉(zhuǎn)身，扭腰動作;

2、注意控制和去除噴嚏、咳嗽和便秘等造成腹壓增高的因素;

3、注意保暖，以免肌肉、筋骨受寒邪侵入使病情加重;

4、從地面取東西，特別是搬舉重物時，不要從腰部屈身。要胯膝彎曲，身體蹲下腰背挺直，讓物體盡量貼近身體，然后依靠胯膝用力起身;

5、拿重物時，腰要直，胸要挺，起身要靠下身用力。起身后穩(wěn)住腳再邁步;

6、平時在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆制品，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補充，,注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

7、急性期病人少活動，重癥的可戴特制醫(yī)用腰圍。

8、避免持重物，最好不超過5公斤。

9、不要做長時間按摩，易引起黃韌帶增生肥厚，導(dǎo)致椎管狹窄。

10、注意腰部保暖和保健(有條件的情況下可以選擇優(yōu)質(zhì)的加熱床墊)，即使是夏季也不要貪涼，否則會影響病情惡化。

11、避免跳或劇烈跑;

注意：體育鍛煉是非常必要的，尤其要加強腰背肌的功能鍛煉，因為適當(dāng)?shù)腻憻捘芨纳萍∪庋貉h(huán)，增加肌肉的反應(yīng)性和強度，松解軟組織粘連，糾正脊柱內(nèi)在平衡與外在平衡的失調(diào)，從而達到良好的預(yù)防作用。但要切記動作幅度小一點，避免腰部過伸過屈引發(fā)其它損傷。

有腰椎間盤突出的患者應(yīng)該避免長時間的保持一個動作，應(yīng)該多活動身體的其它關(guān)節(jié)。同時也需要注意做好腰部的保暖工作。