核心提示：對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥患者除采取正確的坐姿外，正確的坐下及站起的動(dòng)作更為重要，因不正確的動(dòng)作常使該病復(fù)發(fā)。

許多人覺(jué)得，從事重體力活的勞動(dòng)者才會(huì)腰疼，其實(shí)不然，據(jù)統(tǒng)計(jì)，每20個(gè)患者中有近14位是青壯年白領(lǐng)，占總發(fā)病率的70%，近年來(lái)深圳人腰椎間盤(pán)突出的發(fā)病率越來(lái)越高，可以與感冒等流行病多發(fā)病相提并論。腰椎間盤(pán)疾病的預(yù)防和治療刻不容緩。

請(qǐng)問(wèn)目前深圳腰椎間盤(pán)突出癥患者哪些人居多？

專家：深圳是個(gè)年輕人居多的城市，猶豫不良坐姿、工作、壓力等原因，現(xiàn)在腰椎間盤(pán)突出癥患者年齡日趨年輕化，以久坐辦公室的職員、學(xué)生、電腦使用者及汽車司機(jī)居多。

腰椎間盤(pán)突出患者該怎么坐？

專家：正確的坐姿應(yīng)該是上身挺直、下頜微收、雙下肢并攏，還應(yīng)選擇合適的坐具，以使腰部處于相對(duì)松弛狀態(tài)，減少勞損的機(jī)會(huì)。坐在有靠背的椅子上時(shí)應(yīng)在上述姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，使腰骶部的肌肉不致疲勞。此外，坐下和站起的動(dòng)作也有一定的要求。坐下時(shí)，最好先走到椅凳邊，一足放到另一足后面，然后上身微向前傾，緩緩坐下，站起時(shí)，最好先將一足放在另一足的后面，輕輕用力蹬地，使上身離位而起，同時(shí)，上半身微向前傾，在此過(guò)程中腰背盡量保持正直。對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥患者除采取正確的坐姿外，正確的坐下及站起的動(dòng)作更為重要，因不正確的動(dòng)作常使該病復(fù)發(fā)。

對(duì)于尚未患腰椎間盤(pán)突出的上班族在預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥時(shí)候要注意些什么問(wèn)題呢？比如，坐姿、運(yùn)動(dòng)等方面？

專家：這個(gè)問(wèn)題，首先選把能保護(hù)腰的好椅子很重要，很多白領(lǐng)往往為了追求舒服而喜好軟綿下陷的坐椅，這樣的椅子要不得。建議大家選稍硬一點(diǎn)，有靠背的椅子?？勘晨梢猿袚?dān)人體的部分重力，使腰背肌肉處于相對(duì)松弛的狀態(tài)，同時(shí)減輕腰椎周圍韌帶的負(fù)擔(dān)，減少勞損機(jī)會(huì)。最好能選靠背不固定、有彈性的椅子，這樣大家工作累了可以向后仰。伸伸懶腰、轉(zhuǎn)個(gè)身、站起來(lái)上個(gè)廁所，都是能保護(hù)腰的小動(dòng)作。

以前腰椎間盤(pán)疾病一般是中老年人才會(huì)患的，現(xiàn)在好像越來(lái)越年輕化了，您能講解一下，腰椎間盤(pán)與年齡的關(guān)系嗎？

專家：成人椎間盤(pán)組織無(wú)血液供應(yīng)，靠淋巴的滲透維持營(yíng)養(yǎng)，僅纖維環(huán)表層有少量血液供應(yīng)。椎間盤(pán)是身體負(fù)荷最重的部分。因此，20歲以后，腰椎間盤(pán)開(kāi)始退行性變，髓核含水量逐步減少。由于脫水，髓核張力減低，椎間盤(pán)可變薄。同時(shí)髓核中的蛋白多糖含量下降，膠原纖維增多，髓核失去彈性。身體的劇烈運(yùn)動(dòng)，可引起纖維環(huán)的各層纖維互相摩擦，產(chǎn)生玻璃樣變，從而失去彈性，最后導(dǎo)致纖維破裂。因此，隨著年齡的增大，腰椎間盤(pán)的結(jié)構(gòu)老化，其彈性和抗負(fù)荷能力也隨之減退。

對(duì)于深圳人來(lái)說(shuō)，誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出癥的主要因素有哪些？

專家：深圳很多人是是不良體位的影響，人在完成各種工作時(shí)，需要不斷更換各種體位，包括坐、站、臥及難以避免的各種非生理性姿勢(shì)，這就要求脊椎及椎間盤(pán)應(yīng)隨時(shí)承受各種不同的外來(lái)壓力。如超出其承受能力或一時(shí)未能適應(yīng)外力的傳導(dǎo)，則可遭受外傷或累積性損傷。例如抬舉重物時(shí)的姿勢(shì)十分重要，不良姿勢(shì)常誘發(fā)本病的發(fā)生。

為什么腰椎間盤(pán)突出癥容易復(fù)發(fā)？

專家：腰椎間盤(pán)突出癥患者經(jīng)過(guò)治療和休息后，可使病情緩解或痊愈，但該病的復(fù)發(fā)率相當(dāng)高，不少患者雖不情愿，但又時(shí)常成為“拜訪”醫(yī)生的“回頭客”。該病復(fù)發(fā)率高的原因有如下幾點(diǎn)：

（1）腰椎間盤(pán)突出癥經(jīng)過(guò)治療后，雖然癥狀基本消失，但許多病人髓核并未完全還納回去，只是壓迫神經(jīng)根程度有所緩解，或者是和神經(jīng)根的粘連解除而己。

（2）腰椎間盤(pán)突出癥病人病情雖已穩(wěn)定或痊愈，但在短時(shí)間內(nèi)，一旦勞累或扭傷腰部可使髓核再次突出，導(dǎo)致本病復(fù)發(fā)。

（3）在寒冷、潮濕季節(jié)未注意保暖，風(fēng)寒濕邪侵襲人體的患病部位，加之勞累容易誘發(fā)本病的復(fù)發(fā)。

（4）術(shù)后的病人雖然該節(jié)段髓核已摘除，但手術(shù)后該節(jié)段上、下的脊椎穩(wěn)定性欠佳，故在手術(shù)節(jié)段上、下二節(jié)段的椎間盤(pán)易脫出，而導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出癥的復(fù)發(fā)。

腰椎間盤(pán)突出癥患者飲食要注意些什么問(wèn)題呢？

專家：患者由于生病而減少了一定的活動(dòng)量，所以飲食的攝入量應(yīng)適當(dāng)減少，特別是在急性期臥床的病人，除活動(dòng)減少外，消化功能也明顯降低，胃腸蠕動(dòng)慢，多吃蔬菜、水果及豆類食品，肉及脂肪較高的食物盡量少吃，因易引起大便干燥，排便用力。

深圳的年輕人居多，電腦族更多，這些人群改如何預(yù)防腰椎間盤(pán)疾病呢？