孩子上課累了一天,擠著地鐵、公交回到家,
先來個舒服的“葛優(yōu)躺”,
或者窩在床或沙發(fā)上玩手機、看電視、來幾局“王者榮耀”?
家長怎么喊都不起來?
然而,這樣真的健康嗎?半臥位時,腰椎會因缺乏足夠支撐,導致原有弧度被改變,讓椎間盤所受重力不斷增大,誘發(fā)椎間盤突出。
一、半臥位也有益處
在醫(yī)學領域中,臨床上正確的臥位是與醫(yī)學診斷、疾病治療和臨床護理有許多密切的關系。由于疾病的影響,患者常常因為病情的影響被迫采取一些不舒服的臥床姿勢,其中就包括半坐臥位。
半臥位有利于血液循環(huán),并增加肺潮氣量,可減輕腹部張力,使病人舒適,可使腹部滲血滲液流注盆腔以避免形成膈下膿腫。因為這種臥位可以減少腹部肌肉牽拉受力,減少病人的疼痛及傷口縫線張力;半臥位還可減輕中毒癥狀,盆腔與上腹部及膈下相比較,淋巴及血循環(huán)豐富,吸收能力強,取半坐位,引流液流向盆腔,有利于引流和使感染局限化。
但是,我們大多數(shù)人并沒有一定要采取這種半臥體位的疾病,比如心臟疾病、腹部傷口等等,那么還可以采取這種姿勢嗎?
二、半臥位對我們有害
如果你認為半臥位是有益而無害的,那你就大錯特錯了。人在半臥位時,腰椎會因缺乏足夠支撐,導致原有弧度被改變,使椎間盤所受重力不斷增大,誘發(fā)椎間盤突出。
腰椎有正常的生理曲度,正常情況下,腰椎的受力點一般在腰4、5和骶1位置。人平躺時,腰椎間盤承載的壓力最??;站著時次之,此時腰背部的肌肉、韌帶會幫助腰椎支撐重量,頭、軀干、上肢的重量最終傳到腳弓;
半臥位時,腰部懸空,腰椎處于折角狀態(tài),又沒有支撐,上半身的重量全壓到了腰椎這一個受力點上。且半臥位時肌肉、韌帶處于松弛狀態(tài),失去原有的固定作用,脊柱出現(xiàn)變形,生理曲度變直,久而久之會造成連接腰椎的椎間盤膨出。
椎間盤連接上下兩個椎體,并使椎體間有一定的活動度。還是脊柱吸收震蕩的主要結(jié)構,起著彈性墊,保護脊髓及機體重要器官的作用。椎間盤還可以維持脊柱的生理曲度,腰椎間盤其前方厚,后方薄,使脊柱出現(xiàn)腰椎向前凸的生理曲線。椎間盤可以維持側(cè)方關節(jié)突一定的距離與高度,保持椎間孔的大小,使神經(jīng)根有足的夠的空間通過椎間孔。
如果腰椎間盤膨出壓迫到到神經(jīng)時,會引起引起腰臀部及下肢疼痛、麻木,即為腰椎間盤突出癥。
三、不利于腰椎的姿勢
脊柱疾病多因長年累月不經(jīng)意間的壞習慣積累而成,以下三種情況要避免:
久坐最傷腰
久坐時,過一段時間就應起身活動一下腰身,不能起身時,也可坐著做腰部的伸縮活動,以免過勞。
單肩背包
如果你的背包只背到肩膀一側(cè),就會引起一肩高一肩低,同時肩胛骨上附著的很多肌肉鏈接到了脊椎,所以肩的一高一低會導致脊椎的側(cè)彎和骨盆側(cè)傾,出現(xiàn)損傷腰椎。
不良動作
有的時候一個不良動作,比如做家務或洗漱時身體前傾、彎腰突然用力搬重物等不良動作,也會損傷腰椎。
主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥36清熱涼血 養(yǎng)血活血 祛風止癢。用于治療尋常型銀屑病進行期,冬季型癥屬血熱或兼血瘀證.癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥58用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價: ¥18地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥119活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥15用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價: ¥84用于治療自然或術后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價: ¥110用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價: ¥84用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥48良性前列腺增生初期,如尿頻、尿急、排尿困難等。
健客價: ¥112用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價: ¥53化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥36化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥19活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥26分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價: ¥27.9疏通氣血,軟堅消積,清熱解毒,燥濕殺蟲,用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價: ¥26適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關節(jié)炎。
健客價: ¥161用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結(jié)膜變性。
健客價: ¥44.5祛風除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風濕痰瘀阻絡、關節(jié)腫痛、屈伸不利、風濕性關節(jié)炎、骨質(zhì)增生,見上述證候者,亦可用于痰毒瘀阻,瘡瘍不斂,瘰疬痰核。
健客價: ¥37化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥31.88用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價: ¥140補腎壯骨。用于骨質(zhì)疏松癥屬肝腎陰虛證,癥見:腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸軟,或下肢痿軟,眩暈耳鳴,舌質(zhì)或偏紅或淡等。
健客價: ¥62營養(yǎng)膳食補充劑,含有藍莓提取物、花青素等。
健客價: ¥122兒童鈣補充。
健客價: ¥40