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如何讓關節(jié)獲得營養(yǎng)不易退變?

摘要:鈣是人體必需的營養(yǎng)物質,是人體生長,骨骼發(fā)育,維持生理正常運作的重要角色。大多數人遇到關節(jié)問題,首先想到補鈣。

 您知道關節(jié)的營養(yǎng)需要哪些成分么?您知道日常生活中哪些食物可以營養(yǎng)軟骨,減緩關節(jié)的退變么?今天我們就和大家來講講這方面的問題。

很多朋友有骨關節(jié)的問題,出現關節(jié)腫脹、疼痛、僵硬、“咔咔”響的癥狀。其實這都屬于膝關節(jié)退行性改變的表象,出現這類癥狀,很大程度上是因為軟骨磨損導致的,如果想要控制疾病的發(fā)展,除了需要到醫(yī)院接受專業(yè)的治療外,我們在日常生活中也需要注意關節(jié)營養(yǎng)的攝取,只有“養(yǎng)”、“治”結合,才能達到良好的治療效果。
 
我們帶大家看看,當關節(jié)軟骨受到損傷后,哪些“化學”上的小伙伴有助于修復我們的關節(jié)軟骨:
 
1鈣
 
鈣是人體必需的營養(yǎng)物質,是人體生長,骨骼發(fā)育,維持生理正常運作的重要角色。大多數人遇到關節(jié)問題,首先想到補鈣。雖然補鈣不能直接治療骨關節(jié)炎,但補充鈣劑可以有效防治因為骨質疏松而誘發(fā)的多關節(jié)疼痛、減少骨折的發(fā)生。
 
補鈣食物:牛奶,海帶,豆,菜,蝦皮
 
2骨膠原
 
對于一些骨關節(jié)炎癥狀,例如:疼痛、腫脹、關節(jié)磨響等,是人體的骨膠原受到免疫系統(tǒng)錯誤攻擊造成的。所以,我們在飲食中多加入一些骨膠原的成分可以有效防止骨關節(jié)的退變,減輕關節(jié)疼痛,促進鈣吸收,防止骨質疏松。
 
富含骨膠原的食物:豬蹄,牛蹄筋,豬皮等
 
3葡萄糖胺
 
葡萄糖胺被譽為“軟骨的守護天使”。這種成分可以幫助軟骨細胞活化,修補受損的軟骨,減輕軟骨面的損壞。葡萄糖胺在人體內可以自行合成,但年齡越大,合成量變得越少,所以建議一些老年人可以多用食療來補充一點葡萄糖胺,減緩關節(jié)的衰老。
 
富含葡萄糖胺的食物:蝦,貝類,螃蟹等。
 
4軟骨素
 
軟骨素被稱為是“軟骨的營養(yǎng)師”,可以為軟骨輸送營養(yǎng)??梢詫④浌亲兒?,增加關節(jié)的減震能力,減緩軟骨磨損,還能促進葡萄糖胺在軟骨上的滲入。通常,“軟骨守護天使”和“軟骨營養(yǎng)師”是黃金搭檔。
 
富含軟骨素的食物:豬耳,蹄筋,雞爪,豬尾等
 
5玻尿酸
 
對,就是那個可以美容除皺的玻尿酸,它也是修復關節(jié)功能的一員大將。玻尿酸除了是人體真皮主要成分之一,還可以改善關節(jié)功能,是關節(jié)很好的保濕潤滑劑。
 
6鹽酸氨基葡萄糖
 
鹽酸氨基葡萄糖可以有效的阻斷關節(jié)炎的病理過程,防止疾病進展。有修復軟骨,維持結締組織,促進關節(jié)液分泌,緩解疼痛的作用。
 
對于關節(jié)退行性改變,我們在日常生活中,可以通過對上面幾種營養(yǎng)物質的攝取來減緩關節(jié)的衰老。但食補不能代替專業(yè)治療,朋友們要根據自己的實際情況,在專業(yè)人士的指導下,配合使用。
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