許多人對于腰椎間盤突出這個名詞并不陌生，并對此嗤之以鼻，認(rèn)為這種病絕不可能發(fā)生在自己身上。但又怎么能如此確定呢，腰椎間盤突出是一種隱性疾病，或許平常你并未覺得不適。在這里就詳細(xì)的為大家說明了腰椎間盤突出的癥狀，希望大家仔細(xì)對照。

腰間盤突出是很多人都患有的一種疾病，這種疾病主要是坐姿、外傷、負(fù)壓等問題引起的。那怎樣判斷自己是否患腰間盤突出？應(yīng)該怎樣保養(yǎng)身體呢？

怎樣判斷是腰間盤突出

判斷1、骨盆

腰椎間盤突出患者的癥狀往往跟隨坐骨神經(jīng)通過盆腔出口時遭到影響或壓榨所發(fā)生的表現(xiàn)群，其臨床表現(xiàn)為坐骨神經(jīng)干影響表現(xiàn)，起始于患者的臀部的沿坐骨神經(jīng)行走的放射性痛苦，并伴有其分配區(qū)的運動、感受或反射妨礙。

判斷2、腰椎橫突

當(dāng)患者的第三腰椎部位或者其他部位出現(xiàn)橫突時，患者的腰椎坐落腰椎中部，其橫突最長，向后伸曲度大，多條腰背腹部的肌肉與筋膜附著其上，構(gòu)成腰椎活動紐帶及應(yīng)力中間。因而，就會感到遭到肌肉筋膜的牽拉損害。

判斷3、腰部勞損

患者的急性臀肌損害可導(dǎo)致肌肉痙攣，但其壓痛點在髂后上棘外側(cè)，局封可當(dāng)即消除表現(xiàn)。表現(xiàn)為折腰時下腰部酸疼無力，折腰后伸直艱難及部分痛苦等。多數(shù)的腰椎間盤突出患者會感到痛苦，不敢負(fù)重，活動時加劇，翻身都十分艱難。

這些都是一些生活中的小細(xì)節(jié)，許多人會忽略掉，但卻是腰椎間盤突出的典型癥狀。希望大家不要輕易看待。為了自己的身體著想，請一定要認(rèn)真對待這些小細(xì)節(jié)，并在發(fā)現(xiàn)后接受檢查與治療，早日恢復(fù)，不要讓它越來越侵?jǐn)_你的身體。

日常簡單自測四步法

1、彎腰夠地：

雙腳腳跟并攏，雙臂垂直，慢慢的往下彎腰，檢查下肢是否有放射麻木的感覺。

2、盡力側(cè)彎：

分別向左右兩邊側(cè)身彎腰，腿是否有麻木感。

3、挺腹憋氣：

仰臥，肘部撐在床上，雙腿繃直，雙肘及腳后跟用力，使腰部離開床面，挺腹、憋氣10秒左右后咳嗽。檢查下肢是否有放射麻木的感覺。

4、直腿抬高：

身體仰臥后，雙腿伸直，右腿盡量向上慢慢抬高，檢查下肢是否發(fā)麻。放下右腿后，再換左腿慢慢抬高檢查。

腰椎間盤突出的原因

1、腰姿不正

無論是睡眠時還是在日常生活、工作中，當(dāng)腰部處于屈曲位時，如突然加以旋轉(zhuǎn)，則易誘發(fā)髓核突出。實際上，在此體位時，椎間隙內(nèi)的壓力也較高，易促使髓核向后方突出。

2、外傷

由于腰椎排列呈生理前凸，椎間盤前厚后薄，當(dāng)患者在腰部損傷、跌傷、閃腰等時，椎間盤髓核向后移動，而致椎間盤向后突出。

3、過度負(fù)荷

當(dāng)腰部負(fù)荷過重，長期從事彎腰工作，如：媒礦工人或建筑工人，需長期彎腰取重物，腰椎間盤負(fù)重超過100千帕/平方厘米以上時，即導(dǎo)致椎間盤纖維環(huán)破裂。

4、肥胖

肥胖也會讓腰疲勞，腹部脂肪也會增加腰椎負(fù)擔(dān)。

5、貪涼

腰是一個比較怕冷的部位。夏天猛吹空調(diào)、電扇，腰背部的肌肉就痙攣，久而久之腰部疼痛產(chǎn)生。

腰椎間盤突出的保養(yǎng)方法

1、注意臥具和臥位

從治療和預(yù)防腰椎間盤突出癥的角度出發(fā)，選用木板較為合適，一般使用時應(yīng)將被褥鋪墊得松軟合適，這樣才能在很大程度上維持腰椎的平衡狀態(tài)。

2、起居安排

正確的站立姿勢應(yīng)該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同。站立不應(yīng)太久，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行原地活動，龍其是腰背部活動，以解除腰背部肌肉疲勞。

3、飲食安排

飲食適當(dāng)減少，胃腸蠕動慢，消化功能降低，故應(yīng)合理安排飲食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆類食品，多吃一些含鈣量高的食物。

一般患上了腰間盤突出后，患者朋友們會感到自己的行動變得有些困難了，而且一稍微活動的話，腰部就會非常的疼痛。所以大家都想早點擺脫腰間盤突出的影響。而患者朋友應(yīng)該怎么做才有利于治療呢?下面我們來看看吧!

患者日常保健應(yīng)注意以下幾點：

①睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。睡眠時，采取側(cè)臥、屈膝姿勢會感到更加舒適。

②注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調(diào)下，這樣對腰部不太好，要加強(qiáng)腰背部的保護(hù)。

③白天腰部戴一個腰圍(護(hù)腰帶)，有利于腰椎的恢復(fù)。

④每天定時站立，緩慢弓背數(shù)次。

⑤無論何時，當(dāng)感到背部勞累時，都應(yīng)躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

⑥如果駝背，在坐位時，應(yīng)保持膝關(guān)節(jié)高于髖關(guān)節(jié)，這樣有利于支撐后背，同時足底應(yīng)能充分接觸到地面，否則應(yīng)在腳下放一小木凳或降低座椅高度。

⑦不論是處于站立位、坐位或其他任何姿勢，都要注意隨時支撐后背，特別是長時間坐汽車或飛機(jī)時。

⑧搬重物時，不要彎腰，而應(yīng)屈膝，避免身體的過度扭轉(zhuǎn)和猛然用力。