愛運動更愛健康，如何有效避免運動損傷?
摘要：如果有些人鍛煉之后發(fā)現(xiàn)自己的關節(jié)或者肌肉出現(xiàn)了水腫，這就是明顯的運動量過大的表現(xiàn)，就需要我們趕快休息一段時間，勞逸結合才是運動的最好方式。
運動，有時候就像抽白面兒，容易上癮。
愛好運動也需要掌握一個尺度，尤其要掌握一些運動防護方面的知識，只有科學的運動理念才能讓我們享受運動的同時，擁有一個健康的身體。
愛運動，但別玩命
在健身房里，常常會看到很多特別刻苦的人，有的人甚至一天中有6、7個小時都在鍛煉，這絕對是一種不科學的方法，經過這樣的鍛煉，短時間內，雖然我們的體重有可能會減低，肌肉有可能會
強壯，但同時也會損傷我們的關節(jié)或
韌帶，導致
關節(jié)炎癥的發(fā)生。
如果有些人鍛煉之后發(fā)現(xiàn)自己的關節(jié)或者肌肉出現(xiàn)了
水腫，這就是明顯的運動量過大的表現(xiàn)，就需要我們趕快休息一段時間，勞逸結合才是運動的最好方式。
愛運動，別省錢
很多人喜歡運動，但是卻不喜歡買專業(yè)的運動裝備，這也是不正確的，很多專業(yè)的運動裝備對于運動有很好的運動防護功能，有時候在發(fā)生危險時，甚至是救我們一命的神器。工欲善其事，必先利其器，所以，愛好運動的朋友在運動之前，一定要準備好專業(yè)的防護工具。
有氧運動不僅能鍛煉肢體的協(xié)調性，鍛煉各部位運動的能力、力量、靈活性等等，同時還可以加強心肺功能，這是對健身最好的。
首選的有氧運動：游泳、騎車、慢跑。這些運動相對來說對膝關節(jié)的損傷比較小，鍛煉心肺功能的作用比較強。但是也要注意把握一定的度。一般情況下，每周堅持4-5次，每次時間在30分鐘左右，就可以達到一個健身的目的了。但這個運動要求持之以恒，不能偶然突擊訓練。
輕傷，學會自己處理
運動愛好者，學會自己處理簡單的運動損傷是必須的，比如休息、冰敷等都是很好的處理方式，但關鍵是要科學、及時。
該就醫(yī)時別拖延
如果在運動中出現(xiàn)了比較嚴重的運動損傷，比如關節(jié)出現(xiàn)腫脹、明顯的疼痛、活動受限，甚至已經明顯的影響了您的生活和工作，這時候就需要及時找運動醫(yī)學專家進行就診了，很多運動損傷都有可能因為拖延而導致病情的加重，甚至影響以后的運動生涯。
之前傷過的部位，運動時一定要當心
很多人會有一個感覺，自己之前扭傷過膝關節(jié)、踝關節(jié)、腰部，下次一運動發(fā)力，很容易再次出現(xiàn)這些部位的損傷。
這是因為，之前損傷的這些部位，并沒有完全恢復，總覺得“不疼了，就是好了”，導致之前損傷的部位沒有完全愈合，成了人體中的一個薄弱部位，所以在以后的運動中，常常會造成二次損傷。
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