高跟鞋幾乎是現(xiàn)代女性必備物品之一，在我國，72%的成年女性穿過高跟鞋，39%的女性幾乎每天都在穿，而穿高跟鞋給女人們帶來美感的同時，對骨骼肌肉運動系統(tǒng)有什么危害呢？很多人應(yīng)該或多或少的了解過相關(guān)的知識，今天我從骨科醫(yī)生的角度來著重強(qiáng)調(diào)下。

高跟鞋怎么讓人變美的

穿過的人都知道，由于腳后跟被踮起，身體重心會出現(xiàn)前傾。女人們在走路時為了保持身體的平衡，會以挺胸、翹臀、抬首的方式調(diào)整身體的重心，這些姿勢恰好將成熟女性的姿態(tài)美很好的展現(xiàn)出來，同時，還有很多女性，為了平衡走路運動時的身體，會下意識的出現(xiàn)的扭臀擺腰等動作，這些也會大大增加女性的姿態(tài)美。

此外，穿上高跟鞋后，小腿甚至整個下肢的肌肉繃緊，會使下肢在視覺上看上去更加苗條。

當(dāng)然，最重要的，高跟鞋能直接增加身高，雖然只是區(qū)區(qū)幾厘米，但是卻可以給女性把整個世界踩在腳下的自信。

高跟鞋對腳的影響

穿上高跟鞋后，后跟被抬起，腳趾和腳掌的關(guān)節(jié)處受力，承擔(dān)整個體重。人類通過長期的進(jìn)化形成了腳前掌內(nèi)、外和腳后跟三點支撐的負(fù)重結(jié)構(gòu)，而這種由三點支撐變?yōu)閮牲c甚至單點支撐的行為，將會大大增加腳前掌各關(guān)節(jié)的退變。除此之外，高跟鞋常常鞋尖較緊，擠壓各腳趾內(nèi)聚。久而久之，出現(xiàn)雞眼、拇囊炎、拇外翻、足底筋膜炎、足弓塌陷等，成為慢性足部疼痛的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

雞眼，都不陌生

兩個大拇腳指下面的突起紅疙瘩就是拇囊炎，常引起疼痛

拇外翻，這個相信中老年女性中很常見。

關(guān)于拇囊炎和拇外翻，以后會單講，敬請關(guān)注。

足底筋膜炎，這個在我之前跟痛癥的文章中已經(jīng)講過，點擊查閱。

足弓塌陷，前腳掌變寬，形成扁平足，繼而出現(xiàn)足跟的傾斜畸形，關(guān)于平足癥，以后會單講，有這個問題的敬請關(guān)注。

對踝關(guān)節(jié)和小腿的影響

穿高跟鞋容易崴腳這個就不用多說了。

除了崴腳之外，穿高跟鞋時小腿肌肉長時間緊繃，拉緊跟腱，如果經(jīng)常長時間穿高跟鞋的話，小腿肌肉極容易出現(xiàn)疲勞，形成慢性勞損，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)小腿肌肉的萎縮或者僵硬；而跟腱總是被拉緊，得不到充分的休息，也會出現(xiàn)跟腱炎等，引起足跟后方的疼痛。

對膝關(guān)節(jié)的影響

以8厘米高跟鞋為例，當(dāng)穿著這么高的高跟鞋平地走路時，膝關(guān)節(jié)所承受的負(fù)荷是平底鞋走路的2倍左右，而上樓時是3~4倍，下樓時更是7~8倍。

此外，穿高跟鞋后，在走路時為了平衡步態(tài)，膝關(guān)節(jié)在每一步的行走中屈伸活動范圍都比穿平底鞋要大20~30%左右，這種過多的屈伸活動會增加髕骨軟骨的磨損，在年輕女性中造成髕骨軟化，主要表現(xiàn)是蹲起和上下樓梯時膝蓋疼痛。到了中老年，早早的得了關(guān)節(jié)炎。

對脊柱的影響

穿高跟鞋時，同樣為了平衡身體重心，除了踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和骨盆要做出相應(yīng)的改變外，脊柱也受到很大的影響。腰椎和胸椎都要適應(yīng)性的彎曲，這種和生理狀態(tài)不同的彎曲，會讓脊柱加速退變。椎間盤突出、腰椎增生、腰肌勞損等都容易接踵而至。

高跟鞋對少女的影響

少女穿高跟鞋對身體的影響更嚴(yán)重。

原因主要有兩點：

1，少女尚處于青春期，脊柱、關(guān)節(jié)、骨骼等均處于快速發(fā)育階段。這時如果總是受到不正常的力學(xué)刺激，容易形成各種發(fā)育畸形。如骨盆傾斜、脊柱彎曲等。

2，骨盆傾斜后骨盆開口會變小，影響女性順產(chǎn)。

綜上，高跟鞋雖美，但是對女性的危害還是蠻大的。在選擇高跟鞋時，我給大家以下建議。

1，能不穿就不穿

2，選擇寬口、軟面的高跟鞋

3，在工作場所等地可以放一雙平底鞋，用于更換穿

4，少女不要穿高跟鞋

5，偏瘦的女孩，應(yīng)該避免穿6厘米以上的高跟鞋。中等身材的女孩，不高于5厘米，而偏胖的女孩，不高于4厘米。