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運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的受傷種類及處理辦法

2018-02-08 來(lái)源:骨事匯  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肌肉拉傷指肌纖維撕裂而致的損傷。肌肉突然猛烈收縮或被動(dòng)拉長(zhǎng),超過(guò)負(fù)擔(dān)能力就出出現(xiàn)肌肉拉傷。其發(fā)生的主要內(nèi)因是身體的柔韌、力量、協(xié)調(diào)性不夠,生理結(jié)構(gòu)不佳等,外因是準(zhǔn)備活動(dòng)做的不充分,場(chǎng)地、氣溫、濕度不適宜等。

 進(jìn)入奧運(yùn)季,普通人的戶外運(yùn)動(dòng)也越來(lái)越多,在這些運(yùn)動(dòng)中,稍有不慎就可能會(huì)造成身體受傷,有些雖然看似是一些“小傷”,但如果不重視,也會(huì)對(duì)我們的身體造成很大的傷害,為此,我們今天為大家介紹一些常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)傷類型以及處理方法。

專家提示
 
之所以我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中會(huì)受到損傷,一方面是由于運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作,運(yùn)動(dòng)后的放松康復(fù)動(dòng)作沒(méi)有做到位,或運(yùn)動(dòng)中姿勢(shì)不正確造成的。二是運(yùn)動(dòng)過(guò)于猛烈,沒(méi)有注意自我保護(hù)。
 
以下三類是常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)傷,我們提供一些處理的方法供大家參考:
 
肌肉拉傷
 
肌肉拉傷指肌纖維撕裂而致的損傷。肌肉突然猛烈收縮或被動(dòng)拉長(zhǎng),超過(guò)負(fù)擔(dān)能力就出出現(xiàn)肌肉拉傷。其發(fā)生的主要內(nèi)因是身體的柔韌、力量、協(xié)調(diào)性不夠,生理結(jié)構(gòu)不佳等,外因是準(zhǔn)備活動(dòng)做的不充分,場(chǎng)地、氣溫、濕度不適宜等。
 
處理方式
 
傷后24小時(shí)內(nèi)為急性期,需要停止運(yùn)動(dòng),并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾,每次冰敷保持30分鐘,使受傷部位的小血管收縮,減少局部充血、水腫;急性期切忌搓揉及熱敷。
 
24小時(shí)后為恢復(fù)期,需要在醫(yī)生指導(dǎo)下配合按摩、康復(fù)性鍛煉。一般損傷后3一4周需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行損傷部位功能鍛煉。
 
肌肉拉傷一般不需要特別治療,如疼痛難忍,可服用扶他林等消炎止痛藥物。如果癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),建議到醫(yī)院就診。
 
擦傷
 
擦傷是最常見(jiàn)的輕度損傷,由于皮膚受到急劇摩擦所致。
 
處理方式
 
對(duì)于輕微的擦傷,如果傷口比較干凈,只需涂些紅藥水或紫藥水,幾天后即可愈合,但如果傷口比較深,而且傷口被污染,則需用涼開(kāi)水、肥皂水清潔后,再涂紅藥水、紫藥水或抗生素軟膏,然后包扎傷口,幾天后即可愈合。
 
提示:污染嚴(yán)重的傷口須在醫(yī)院注射破傷風(fēng)抗毒素;面部擦傷要注意及時(shí)處理,防止感染,以免遺留疤痕。
 
許多人皮膚擦傷后習(xí)慣貼一片創(chuàng)可貼了事,其實(shí)這樣做不合適,因?yàn)椴羵つw的創(chuàng)面比普通傷口大,普通創(chuàng)可貼的吸水性和透氣性不好,不利于創(chuàng)面分泌物及膿液的引流,反而有利于細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖,以至引起傷口發(fā)炎,甚至潰瘍。
 
關(guān)節(jié)扭傷
 
關(guān)節(jié)扭傷可以出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)的急轉(zhuǎn)、急?;蛟馐鼙┝r(shí),也可因?yàn)樘た栈虻孛娌黄蕉霈F(xiàn)。關(guān)節(jié)扭傷常常會(huì)損傷關(guān)節(jié)周圍韌帶,又因?yàn)槠洳灰自\斷,早期癥狀不明顯而被忽視,但如果不經(jīng)過(guò)正規(guī)治療,后期常??沙霈F(xiàn)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。
 
處理方式
 
在24小時(shí)疼痛的急性期內(nèi)可冰敷疼痛部位,癥狀緩解后進(jìn)行熱療。如果癥狀持續(xù)不緩解,建議到醫(yī)院行進(jìn)一步檢查。
 
骨折
 
在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生骨折,主要是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)或遭受暴力導(dǎo)致的,骨折處常常腫脹疼痛,還可能出現(xiàn)瘀血和青紫色瘀斑。有些骨折有可以摸到凹凸不平感,按壓則產(chǎn)生劇烈疼痛。
 
處理方式
 
發(fā)生骨折時(shí),不要移動(dòng)身體,要盡快把傷到的肢體用夾板固定住。夾板可用木片或折疊起來(lái)的報(bào)紙或雜志制成,放在受傷的肢體下面或側(cè)面,用三角形繃帶或皮帶纏住夾板,盡快轉(zhuǎn)運(yùn)到醫(yī)院。
 
如病人處于休克狀態(tài)中,應(yīng)以抗休克為首要任務(wù);注意保溫,有條件時(shí)應(yīng)輸血、輸液。對(duì)處于昏迷的病人,應(yīng)注意保證呼吸道通暢。
 
腦震蕩
 
運(yùn)動(dòng)中因?yàn)轭^部受到外力作用,發(fā)生腦震蕩,受傷者常常出現(xiàn)短暫的意識(shí)喪失的情況。
 
處理方式
 
腦震蕩的人一般休息一段時(shí)間可自行恢復(fù)意識(shí),出現(xiàn)這種情況,不要恐慌,可以先讓傷者平臥一段時(shí)間,如果傷者發(fā)生嘔吐,要將其頭偏向一側(cè),防止因嘔吐物導(dǎo)致窒息。如果傷者病情較重,需要盡快送到醫(yī)院進(jìn)行觀察。
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