中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護(hù)理 > 預(yù)防保健 > 人體換位讓我懂得了關(guān)節(jié)日常保養(yǎng)的秘訣!

人體換位讓我懂得了關(guān)節(jié)日常保養(yǎng)的秘訣!

摘要:當(dāng)然,有些經(jīng)過特殊訓(xùn)練的人(比如雜技演員、二人轉(zhuǎn)演員等)可以較長時間的倒立,甚至用兩條上肢來“走路”,但這是少數(shù)人,帶有表演色彩的短期行為而已。

 膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng),是很多人都非常關(guān)心的問題,還沒得關(guān)節(jié)炎的人,希望通過保養(yǎng)能避免關(guān)節(jié)炎的發(fā)生;已經(jīng)得了關(guān)節(jié)炎的人,希望通過保養(yǎng)可以避免關(guān)節(jié)炎加重。

網(wǎng)絡(luò)上有關(guān)膝關(guān)節(jié)養(yǎng)生的信息很多,普通人很難分辨真假,今天我們教大家一個小竅門,讓大家用1秒鐘就能分辨出哪些方法對膝關(guān)節(jié)有益,哪些對膝關(guān)節(jié)有害。讓大家避免被一些謠言所誤導(dǎo)。
 
其實,這個秘訣也很簡單,那就是倒過來換位思考!
 
相信大家都嘗試過一個動作,叫做“倒立”,俗稱“拿大頂”。就是頭朝下,腳朝上,用雙手來支撐人體的重量。大多數(shù)普通人很難完成這個“倒立”的動作,有些人在不靠墻的狀態(tài)下勉力支撐3-10秒已經(jīng)非常不容易。當(dāng)然,有些經(jīng)過特殊訓(xùn)練的人(比如雜技演員、二人轉(zhuǎn)演員等)可以較長時間的倒立,甚至用兩條上肢來“走路”,但這是少數(shù)人,帶有表演色彩的短期行為而已。
 
很多人在“倒立”時潛意識里會覺得:“用雙手支撐身體重量太不容易了!”
 
但卻很有少人想到,如此“不容易”的事,我們的雙腿每天都在做,只是因為生來如此的原因,我們“習(xí)以為常”罷了。
 
就像很多心靈雞湯里說的:這世界上的很多“習(xí)以為常”的事情,當(dāng)我們失去之后,才會覺得它的珍貴!比如,清新的空氣、太陽的溫暖、自由的可貴、父母的疼愛……當(dāng)然還有我們的膝關(guān)節(jié)。
 
膝關(guān)節(jié)所處的位置,相當(dāng)于倒立時的肘關(guān)節(jié),用這個角度去思考,我們就會明白,膝關(guān)節(jié)在日復(fù)一日承受人體重量行走、跳躍時,有多么的不容易!
 
了解了這一點,再讓我們閱讀下面這段關(guān)于膝關(guān)節(jié)的介紹,或許你會有一個新的認(rèn)識:
 
膝關(guān)節(jié)——是人體最大、最復(fù)雜的關(guān)節(jié);膝關(guān)節(jié)又是人體最大的承重關(guān)節(jié),正常人的膝關(guān)節(jié)平均可承重35公斤。(自己算一下自己體重有沒有超標(biāo)哦?。┏惺苤亓吭蕉?,關(guān)節(jié)軟骨磨損的幾率也越大,韌帶也越容易受傷,膝關(guān)節(jié)退化也會越快。
 
那么,對于日常生活中,我們應(yīng)該如何注意保養(yǎng)我們的關(guān)節(jié)呢?
 
減少上下樓梯
 
上下坡或上下階梯的時候,膝蓋承受的重量大概是體重的3-4倍。也就是說一個100斤的人,在上下樓時,膝蓋在瞬間承受的重量是300-400斤。
 
很多人可能會想“有這么夸張么?我覺得上下樓很簡單??!”但如果讓您倒立著上下樓梯,恐怕您就不會覺得那么簡單了吧?想象一下,倒立著上下樓梯,是不是比倒立著走平路困難多了?所以,有些人建議用上下樓梯的方式來鍛煉關(guān)節(jié),簡直就是一種自虐。
 
不要嘗試單腿站立
 
有些瑜伽練習(xí)中,會有單腿站立的動作,還有些人喜歡通過踢毽子來鍛煉身體,這就好比是一個人用一個手支撐倒立,關(guān)節(jié)的受累程度可想而知。
 
能散步,就不要跑步
 
跑步時,膝蓋承受的重量大概是體重的4倍。
 
這個也很好理解,快速的倒立移動顯然要比慢速移動困難的多。很多人之所以跑完會有一種欣快感,覺得“玩跑步的感覺太爽了”是因為,長期跑步的人,體內(nèi)會增加一種叫做“嗎啡肽”的物質(zhì),而它會讓人感覺欣快愉悅。但這種欣快愉悅并非是關(guān)節(jié)的感受,很多長期跑步的人關(guān)節(jié)軟骨的磨損速度要比一般人快很多。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房