“坐”,成為現(xiàn)代人生活的一個(gè)常態(tài)。無(wú)論是學(xué)習(xí)辦公還是娛樂(lè),現(xiàn)代人總是需要坐在電腦前面。久坐傷脊壞處多,那么如何挑選一個(gè)好的座椅就是一門(mén)學(xué)問(wèn)了,我們具體該如何挑選呢?從骨科的角度來(lái)看,比較理想的辦公座椅最好能考慮這幾點(diǎn):
一、椅背的角度和曲面應(yīng)該可調(diào)節(jié)
椅背的角度和曲面應(yīng)該可調(diào)節(jié)并且對(duì)頸部、背部和腰部有良好的支撐。
正常人體的脊柱共有三個(gè)生理彎曲,因生理的需求它們并不生長(zhǎng)在一條直線上,胸椎向后凸,頸椎和腰椎向前凸,從側(cè)面看,脊椎猶如兩個(gè)S的連接。由于這個(gè)生理特點(diǎn),腰、背不能置于同一平面。因此,如果要達(dá)到舒適的坐姿,椅背的設(shè)計(jì)應(yīng)該符合自然的脊椎曲線。能夠保持頸椎、腰椎的前凸和胸椎的后凸。
所以,設(shè)計(jì)合理的工作椅對(duì)于人體背部應(yīng)該具有以下三大支撐點(diǎn):
>>頭頸處有可調(diào)整的頸枕實(shí)現(xiàn)對(duì)前凸頸椎的支撐,
>>上背處有可調(diào)整的曲面實(shí)現(xiàn)對(duì)后凸胸椎的支撐。
>>后腰處有可調(diào)整的腰墊實(shí)現(xiàn)對(duì)前凸腰椎的支撐。
在以上三個(gè)部位的全面支撐能夠確保使用者坐在電腦椅上坐直的同時(shí)保持脊柱的自然曲線,避免了脊椎變形情況的出現(xiàn)。
二、椅子要可調(diào)節(jié)高度
根據(jù)自己的身高調(diào)節(jié)座椅高度,大腿與地面平行膝蓋彎曲約90°,兩腳可以平穩(wěn)的踩在地上,同時(shí)在操作電腦時(shí),頭部和頸部在同一垂直線上,這樣的椅子高度可以增加身體的穩(wěn)定性,降低脊柱受累的程度。
三、椅子有扶手更好
椅子的扶手在起立時(shí)有支撐作用,可分擔(dān)腰部的壓力。
扶手高度也很重要,其高度要能支撐雙肘肘關(guān)節(jié)。很多座椅的扶手只起到了讓手扶的作用。
四、底座硬實(shí)、支撐力強(qiáng),不因身體重量壓迫而傾斜
一般來(lái)講,底座距離地面的高度以40~45cm為宜(個(gè)子特別高或者特別矮的人另當(dāng)別論),這個(gè)高度基本上是小腿的長(zhǎng)度,坐上去雙腳可以自然放在地板上。如果座椅底座易動(dòng)、支撐力差,人的腰部肌肉會(huì)本能地緊張從而保持上半身的平穩(wěn),腰部肌肉就更容易勞損。
溫馨提示,人在坐著時(shí),脊柱所受的壓力要比站著和躺著時(shí)高許多。所以,哪怕選擇了合適的椅子,坐姿完美無(wú)瑕,也盡量不要久坐。
建議大家在保持坐30分鐘后,就換換姿勢(shì),活動(dòng)一下身體,比如伸展上肢、聳聳肩膀、動(dòng)動(dòng)脖子等,以緩解脊柱壓力。
改善記憶、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、免疫調(diào)節(jié)。
健客價(jià): ¥42養(yǎng)血安神片(立效):滋陰養(yǎng)血,寧心安神。用于陰虛血少,頭眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝開(kāi)郁,導(dǎo)滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛,胸脅滿(mǎn)悶,嘔吐吞酸,腹脹便秘。 蛤蚧大補(bǔ)膠囊(白云山):補(bǔ)血益氣,健脾暖胃,祛風(fēng)濕,壯筋骨。用于男女體弱,頭暈?zāi)垦#秤徽?,腰酸骨痛?/p> 健客價(jià): ¥29.9
苯巴比妥東莨菪堿片:用于防治乘車(chē)、船和飛機(jī)引起的眩暈、惡心和嘔吐等暈動(dòng)病癥狀。 清涼油:清涼散熱,醒腦提神,止癢止痛。用于感冒頭痛,中暑,暈車(chē),蚊蟲(chóng)叮咬。 靈芝糖漿:養(yǎng)心安神,健脾和胃。用于心悸,失眠,食欲不振,神經(jīng)衰弱。
健客價(jià): ¥56.5益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥9.5益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥16.5益氣復(fù)脈,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥17益氣,養(yǎng)陰生津。 用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥9.8益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥6.8消食健脾,行氣和胃。用于飲食積滯所致的小兒厭食癥。
健客價(jià): ¥25益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥17益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥5.2益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥7.5益氣、養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥10益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥7清熱利濕。用于濕熱下注所致的痹病,癥見(jiàn)足膝紅腫、筋骨疼痛。
健客價(jià): ¥27清熱利濕。用于濕熱下注,足膝紅腫,筋骨疼痛。
健客價(jià): ¥61活血祛瘀,消腫止痛的功效。用于跌打損傷,骨折筋傷,瘀滯腫痛,經(jīng)閉痛經(jīng),產(chǎn)后瘀阻,胸腹刺痛,癰疽腫痛。
健客價(jià): ¥11用于抗血小板聚集,預(yù)防血栓形成。
健客價(jià): ¥14主要用于抗血小板聚集,用于預(yù)防血栓形成。
健客價(jià): ¥12疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥42舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴(kuò)張劑和吸入皮質(zhì)激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長(zhǎng)效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者。2.目前使用吸入型皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。3.接受支氣管擴(kuò)張劑常規(guī)治療但仍然需要吸入型皮質(zhì)激素的患者。
健客價(jià): ¥144舒利迭以聯(lián)合用藥形式,用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括: 接受有效維持劑量的長(zhǎng)效β受體激動(dòng)劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。 目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。 接受支氣管擴(kuò)張劑規(guī)則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。 注:本品對(duì)50μg/100μg規(guī)格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。
健客價(jià): ¥209益氣化瘀。用于冠心病、腦動(dòng)脈硬化氣滯血瘀證、癥見(jiàn)胸痛,痛有定處,胸悶憋氣;或眩暈、心悸、氣短、乏力,舌質(zhì)紫暗。
健客價(jià): ¥35用于防治維生素B族缺乏癥,也可用于食欲缺乏、消化不良的輔助治療。
健客價(jià): ¥1