我們?cè)谏钪腥魏蝿?dòng)作都有可能會(huì)引起腰痛,而做哪些動(dòng)作的決定權(quán),在你自己手中。
坐姿
讓脊椎自然垂直中立,收腹挺胸正襟危坐,是最不傷腰的坐姿。
正確的坐姿,尤其是在早晨,是一天之中脊椎椎間盤水分含量最高的時(shí)候,在早晨如果坐姿不良最容易引起腰椎疼痛。
走姿
很多人因不當(dāng)姿勢,比如駝背、含胸等,長時(shí)間走路會(huì)很容易產(chǎn)生疲勞感。
正確的走姿就顯得重要,走時(shí)身體挺會(huì),手臂大幅度擺動(dòng)。這樣不僅不易疲勞還能將走路變?yōu)橹委?,?duì)不良姿勢有很好的矯正作用。
站姿
不良的站姿對(duì)背部肌肉的影響很大,使其長時(shí)間保持在高緊張狀態(tài),容易出現(xiàn)腰疼的癥狀。
可以按照下面的動(dòng)作進(jìn)行矯正:
手握拳;
豎起大拇指;
手臂連著手部稍微外翻(就像搭便車那樣),這時(shí)可以感覺到肩膀以及胸廓打開;
保持上半身與骨盆正直,后背肌肉就自然感覺放松了。
彎腰
我們?nèi)粘_M(jìn)行的很多動(dòng)作都有可能造成腰痛,我們能做的就是盡量避免這些動(dòng)作。
比如用洗衣機(jī)時(shí),拿衣服用一只手拿,另一只手扶著洗衣機(jī),盡量讓脊柱保持中立,以屈髖代替脊柱彎曲,這樣能對(duì)腰背起到較好的保護(hù)作用。
家務(wù)、工作
在做家務(wù)、工作的過程中如果要求單臂操作,很容易引發(fā)腰痛,建議您調(diào)整力臂,使脊柱與手臂發(fā)力點(diǎn)的距離適中,且讓發(fā)力點(diǎn)位于脊柱的正前方,這樣做則不會(huì)引發(fā)腰痛。
德國進(jìn)口 圣伯納德 高濃縮輔酶Q10膠囊75粒 保護(hù)心臟 增強(qiáng)心肌動(dòng)力
健客價(jià): ¥268德國進(jìn)口 圣伯納德 高濃縮輔酶Q10膠囊75粒*2瓶 保護(hù)心臟 增強(qiáng)心肌動(dòng)力
健客價(jià): ¥518復(fù)方谷氨酰胺腸溶膠囊:用于各種原因所致的急、慢性腸道疾病和腸道功能紊亂,如腸易激綜合征、非感染性腹瀉、腫瘤治療引起的腸道功能紊亂和放化療性腸炎;亦可促進(jìn)創(chuàng)傷或術(shù)后腸道功能的恢復(fù)。 小分子蛋白肽固體飲料:本品為膳食補(bǔ)充劑,不能替代藥品。
健客價(jià): ¥523對(duì)化學(xué)性肝損傷有輔助保護(hù)作用。
健客價(jià): ¥10有提高人體免疫功能,保護(hù)骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能;用于各種疾病引起的虛損;配合手術(shù)、放射線、化學(xué)治療,促進(jìn)正功能的恢復(fù)。
健客價(jià): ¥43減輕由于淚液分泌不足或暴露在風(fēng)沙、陽光下、久視屏幕等原因所引起的眼部干澀、刺痛等不適癥狀,保護(hù)眼球免受刺激。
健客價(jià): ¥29對(duì)化學(xué)性肝損傷有輔助保護(hù)作用。
健客價(jià): ¥36保肝藥。具有改善肝功能、保護(hù)肝細(xì)胞膜的作用,用于急、慢性肝炎及遷延性肝炎。
健客價(jià): ¥10有降低谷丙轉(zhuǎn)氨酶,保護(hù)及促進(jìn)肝細(xì)胞再生功能,主要用于治療急性肝炎,慢性肝炎和肝硬化等癥。
健客價(jià): ¥29.9本品對(duì)化學(xué)性肝損傷有輔助保護(hù)功能。
健客價(jià): ¥4.5具有促進(jìn)大腦代謝,提高學(xué)習(xí)能力,保護(hù)大腦等作用。
健客價(jià): ¥129本品為抗酸與胃黏膜保護(hù)類非處方藥藥品。
健客價(jià): ¥8緩解眼部干燥或因暴露于陽光或風(fēng)沙所引起的眼部燒灼,刺痛等不適感,也是防止進(jìn)一步刺激的保護(hù)劑。
健客價(jià): ¥23有提高人體免疫功能,保護(hù)骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能;用于各種疾病引起的虛損;配合手術(shù)、放射線、化學(xué)治療,促進(jìn)正常功能的恢復(fù)。
健客價(jià): ¥22有提高人體免疫功能,保護(hù)骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能;用于各種疾病引起的虛損;配合手術(shù)、放射線、化學(xué)治療,促進(jìn)正功能的恢復(fù)。
健客價(jià): ¥28有提高人體免疫功能,保護(hù)骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能。用于各種疾病引起的虛損;配合手術(shù)、放射線、化學(xué)治療,促進(jìn)正常功能的恢復(fù)。
健客價(jià): ¥19減輕由于淚液分泌不足或暴露在風(fēng)沙、陽光下、久視屏幕等原因所引起的眼部干澀、刺痛等不適癥狀,保護(hù)眼球免受刺激。
健客價(jià): ¥55與其他抗結(jié)核藥聯(lián)合,用于治療各型肺結(jié)核、支氣管內(nèi)膜結(jié)核及肺外結(jié)核。并可作為與結(jié)核病相關(guān)手術(shù)的保護(hù)藥,也可用于預(yù)防長期或大劑量皮質(zhì)激素、免疫抑制治療的結(jié)核感染及復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥35有保護(hù)肝臟降低丙氨酸轉(zhuǎn)氨酶和退黃作用。用于急性傳染性黃疸肝炎,慢性肝炎,單項(xiàng)谷丙氨酸轉(zhuǎn)氨酶升高等癥。
健客價(jià): ¥18保肝藥。具有改善肝功能、保護(hù)肝細(xì)胞膜的作用,用于急、慢性肝炎及遷延性肝炎。
健客價(jià): ¥8有提高人體免疫功能,保護(hù)骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能;用于各種疾病引起的虛損;配合手術(shù)、放射線、化學(xué)治療,促進(jìn)正常功能的恢復(fù)。
健客價(jià): ¥29抑菌殺菌,保護(hù)鼻腔粘膜,清潔鼻腔,對(duì)抗霧霾。
健客價(jià): ¥55本品為保肝藥。具有改善肝功能、保護(hù)肝細(xì)胞膜的作用,用于急、慢性肝炎。
健客價(jià): ¥45特別護(hù)唇配方,性質(zhì)柔潤,啫喱配方,滋潤成分有效滲入唇隙,發(fā)揮深層保護(hù)作用。迅速修護(hù)有寒風(fēng)或寒冷天氣所引起的嘴唇干裂皸裂。保護(hù)干燥及爆裂櫻唇,令雙唇煥發(fā)滋潤光彩。
健客價(jià): ¥37