有許多朋友,一有腰疼,就會(huì)首先聯(lián)想到“腰椎間盤(pán)突出”,但其實(shí)引起腰疼的原因有很多,不單單是骨科疾病,還有可能和泌尿外科、婦科、普通外科、消化內(nèi)科、胸外科、血管科、皮膚科等有關(guān)。
腰疼的高危人群
腰疼的患者中,以司機(jī)和白領(lǐng)居多。這是因?yàn)樗麄兊墓ぷ骱蜕盍?xí)慣導(dǎo)致的,比如久坐或者坐姿不正確、桌椅高度不合適等,都容易造成腰部肌肉疲勞。如果腰部肌肉長(zhǎng)期得不到體息,還會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉的痙攣,最終出現(xiàn)腰部的疼痛。另外,有些腰背部肌肉力量薄弱、體重過(guò)大的人也比較容易出現(xiàn)腰疼的癥狀。
如何預(yù)防腰疼
相比治療,其實(shí)預(yù)防的意義更大。除去部分少見(jiàn)的先天性腰椎發(fā)育異常的情況,我們可以通過(guò)哪些努力預(yù)防腰痛或降低腰痛的發(fā)生呢?
已有的研究證實(shí),人體脊柱在不同體位所承擔(dān)的負(fù)荷是不同的。
讓很多白領(lǐng)想不到的是,坐位上半身前傾約30°時(shí),腰椎需要承受的壓力是最大的。而這恰恰是我們大多數(shù)人工作時(shí)的“標(biāo)準(zhǔn)”坐姿。腰椎承受的壓力越大,腰椎間盤(pán)退變的可能性越大,參與維持軀干平衡的腰背部肌群愈多,越容易出現(xiàn)因?yàn)榧∪馄谝l(fā)的腰痛。所以說(shuō),站著出現(xiàn)腰痛的概率至少相比于“坐著說(shuō)話”和“坐著彎腰說(shuō)話”更小。
所以,對(duì)于久坐一族來(lái)說(shuō),再繁忙的工作也要注意勞逸結(jié)合,保證坐著工作一段時(shí)間后站起來(lái)走走,讓全身的肌肉得到放松體息。如果有可能的話,每天有2-3小時(shí)不妨采用站著辦公的方式,也有助于預(yù)防腰疼。
腰背肌鍛煉法
經(jīng)常鍛煉腰背肌肉的力量,可有效緩解腰疼發(fā)作時(shí)的疼痛,并保持良好的姿勢(shì)還能解決一些問(wèn)題。
燕飛
平臥在床上(床不要太軟),雙手交叉放于腰部,挺起前胸,與此同時(shí)臀部使勁,讓屁股帶動(dòng)大腿,使身體反翹起來(lái),保持5--10秒,然后放下來(lái)。這套動(dòng)作一般以,10個(gè)為一組,每天早晚各兩組,就可以有效地改善腰痛的問(wèn)題。
五點(diǎn)支撐法
平躺在床上,屈肘、屈膝,以頭后部、雙肘尖、雙足底著床,將臀部及腰背部盡力抬離床面,緩慢抬到最高處,堅(jiān)持5秒,然后緩慢放下,休息5秒,這就完成了一次五點(diǎn)支撐。這個(gè)動(dòng)作我們可以分早、中、晚三個(gè)時(shí)段來(lái)練,對(duì)于剛開(kāi)始練習(xí)的患者,我們不規(guī)定具體的數(shù)量,每次量力而行就可以。但是如果時(shí)間長(zhǎng)了,最好能每天早、中、晚3次,每次30個(gè)。只要堅(jiān)持,您腰椎病的情況會(huì)有非常大的改善。
補(bǔ)腎活血,強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥8.5補(bǔ)腎活血,強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥9.5清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見(jiàn):浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥28.5清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見(jiàn):浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥451.類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、腰痛癥、肩關(guān)節(jié)周?chē)住㈩i肩腕綜合征、牙痛的消炎和鎮(zhèn)痛。 2.手術(shù)后,外傷后、及拔牙后的鎮(zhèn)痛和消炎。 3.急性上呼吸道炎的解熱和鎮(zhèn)痛。
健客價(jià): ¥21補(bǔ)腎活血、強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足,瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥8補(bǔ)腎活血,強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥93強(qiáng)腰補(bǔ)腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥9.5補(bǔ)益肝腎,強(qiáng)健筋骨,驅(qū)風(fēng)除濕,活絡(luò)止痛。用于腰膝酸痛。
健客價(jià): ¥811補(bǔ)腎活血,強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥7強(qiáng)腰補(bǔ)腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥15補(bǔ)腎活血、強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥14.8適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內(nèi)停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價(jià): ¥50適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥7.8消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛,癥見(jiàn)腰腿疼,關(guān)節(jié)痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥19消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛,癥見(jiàn)腰腿疼,關(guān)節(jié)痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥34活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥36化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥19地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥119清熱涼血 養(yǎng)血活血 祛風(fēng)止癢。用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥屬血熱或兼血瘀證.癥見(jiàn)皮膚紅斑、鱗屑、清潤(rùn)肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥58適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià): ¥161治療腿部因靜脈功能障礙導(dǎo)致的不適(慢性靜脈功能不全),如腿部的疼痛和沉重感,夜間小腿抽筋,發(fā)癢與腿部腫脹等。解除骨及關(guān)節(jié)于創(chuàng)傷及手術(shù)后的腫脹;因經(jīng)期障礙出現(xiàn)的下腹疼痛及腰痛。
健客價(jià): ¥85用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥84