骨質(zhì)增生是人體正常代償、修復(fù)的生理表現(xiàn),隨著年齡增長,脊柱、關(guān)節(jié)及周圍肌肉、韌帶發(fā)生退變,關(guān)節(jié)平衡遭到破壞。機(jī)體為適應(yīng),恢復(fù)其平衡,通過骨質(zhì)增生的方式,使關(guān)節(jié)穩(wěn)定。所以,從本質(zhì)上講,骨質(zhì)增生不可預(yù)防;但我們在工作、生活中加以注意以下6點(diǎn),便可有效延緩骨質(zhì)增生的發(fā)生、發(fā)展,以及緩解癥狀。
爬山、打乒乓球、打籃球等劇烈運(yùn)動
1、避免做劇烈運(yùn)動
長期、過度、劇烈的運(yùn)動(如爬山、打乒乓球、打籃球等)是造成骨質(zhì)增生的基本原因之一。
尤其對負(fù)重關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)),長期劇烈運(yùn)動可以使骨骼及周圍軟組織過度的受力及牽拉,造成局部軟組織的損傷和骨骼上的受力不均,從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生;
直腿抬高等鍛煉的詳細(xì)方法,查閱我其它文章
2、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
避免長期劇烈的運(yùn)動,并不是不活動,恰恰相反,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的方法之一。
鍛煉關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量,能有效分擔(dān)關(guān)節(jié)受力,緩解骨質(zhì)增生的癥狀;
關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液,通過鍛煉可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力,有利于關(guān)節(jié)液向軟骨內(nèi)滲透,促使軟骨的新陳代謝,從而達(dá)到緩解或預(yù)防骨質(zhì)增生的作用。
我在其它文章中有詳細(xì)介紹鍛煉方法,都是經(jīng)過多年臨床驗(yàn)證,比較好的方法。以自身感受為度,如游泳、騎自行車、直腿抬高、靠墻靜蹲、徒步慢走(這點(diǎn)對緩解骨質(zhì)增生癥狀非常重要,詳細(xì)鍛煉方法,請關(guān)注、查閱我的文章);
農(nóng)活、家務(wù)活、照顧孩子等,需注意
3、做家務(wù)或工作
每個人的體質(zhì)和耐受程度不同,因此以局部關(guān)節(jié)、骨質(zhì)增生部位或全身勞累感為度,不能一概而論,做多長時間或是多少量的活動和工作,應(yīng)是以自身感受為度,感覺局部或身體有酸、漲、困感,就應(yīng)立即休息(不能等到疲乏時才休息),待休息緩解后,可以繼續(xù)少量的家務(wù)或工作;
減輕超重體重
4、減輕超重體重
體重過重是骨質(zhì)增生的重要原因之一。
過重的體重會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損,造成骨質(zhì)增生。因此,對于體重超標(biāo)的人,適當(dāng)?shù)臏p輕體重可預(yù)防和緩解骨質(zhì)增生(尤其表現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)和腰椎較為明顯);
避免關(guān)節(jié)損傷,及時治療關(guān)節(jié)損傷
5、及時治療關(guān)節(jié)損傷
關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系,由于骨折復(fù)位不完全,造成關(guān)節(jié)軟骨面不平整,從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。對于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的患者,及時治療,做到解剖復(fù)位,完全可以避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生;
避免關(guān)節(jié)增生部位受涼
6、避免潮濕、陰冷
關(guān)節(jié)受涼是誘發(fā)骨質(zhì)增生的重要原因之一。
不要汗出當(dāng)風(fēng),不在汗后洗涼水澡或洗腳,防止風(fēng)、濕、寒對關(guān)節(jié)的侵害(這點(diǎn)對緩解骨質(zhì)增生癥狀非常重要)。
如果骨質(zhì)增生已經(jīng)長期疼痛的朋友,要考慮用藥治療了,建議中藥外貼,消除關(guān)節(jié)周圍的無菌性炎癥,配合正確的保養(yǎng)和鍛煉,達(dá)到緩解疼痛、延緩骨質(zhì)增生發(fā)展、抑制其癥狀反復(fù)的目的。
祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價: ¥9祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
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健客價: ¥211.適用于成人類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,有改善病情作用。 2.狼瘡性腎炎。
健客價: ¥701.類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、腰痛癥、肩關(guān)節(jié)周圍炎、頸肩腕綜合征、牙痛的消炎和鎮(zhèn)痛。 2.手術(shù)后,外傷后、及拔牙后的鎮(zhèn)痛和消炎。 3.急性上呼吸道炎的解熱和鎮(zhèn)痛。
健客價: ¥211.適用于成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,有改善病情作用。 2.狼瘡性腎炎
健客價: ¥69在決定使用本品前,應(yīng)仔細(xì)考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險。根據(jù)每例患者的治療目標(biāo),在最短治療時間內(nèi)使用最低有效劑量(見[注意事項(xiàng)]-警告)。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。(見[臨床試驗(yàn)])
健客價: ¥39補(bǔ)腰腎,強(qiáng)筋骨,活血止痛。用于骨性關(guān)節(jié)炎肝腎不足、瘀血阻絡(luò)證,癥見關(guān)節(jié)腫脹、麻木、疼痛、活動受限。
健客價: ¥35適用于全身各個部位的骨關(guān)節(jié)炎、如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。
健客價: ¥35本品用于對潛在嚴(yán)重副作用小的藥物應(yīng)答不滿意的以下疾病:類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,青少年慢性關(guān)節(jié)炎,盤狀紅斑狼瘡和系統(tǒng)性紅斑狼瘡,以及又陽光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價: ¥28補(bǔ)腰腎,強(qiáng)筋骨,活血止痛。用于骨性關(guān)節(jié)炎肝腎不足、瘀血阻絡(luò)證,癥見關(guān)節(jié)腫脹、麻木、疼痛、活動受限。
健客價: ¥20用于原發(fā)性及繼發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎,全身各個部位的骨關(guān)節(jié)炎,如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。
健客價: ¥26本品用于對潛在嚴(yán)重副作用小的藥物應(yīng)答不滿意的以下疾?。?類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,青少年慢性關(guān)節(jié)炎,盤狀紅斑狼瘡和系統(tǒng)性紅斑狼瘡,以及又陽光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價: ¥95用于治療和預(yù)防全身各種關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎,包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等??删徑夂拖切躁P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關(guān)節(jié)活動功能。
健客價: ¥199補(bǔ)腰腎,強(qiáng)筋骨,活血,利氣,止痛。用于增生性脊椎炎(肥大性胸椎、腰椎炎),頸椎綜合癥,骨刺等骨質(zhì)增生癥。
健客價: ¥19治療痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作,預(yù)防復(fù)發(fā)性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作。
健客價: ¥6.5用于治療和預(yù)防全身各種關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎,包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等??删徑夂拖切躁P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關(guān)節(jié)活動功能。
健客價: ¥128用于治療和預(yù)防全身各種關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎,包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等,可緩解和消除骨性關(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關(guān)節(jié)活動功能。
健客價: ¥43全身所有部位骨關(guān)節(jié)炎的治療和預(yù)防:包括膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關(guān)節(jié)等。
健客價: ¥22.5用于治療和預(yù)防全身所有部位的骨關(guān)節(jié)炎,包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等??删徑夂拖顷P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關(guān)節(jié)活動功能。
健客價: ¥39用于治療和預(yù)防全身所有部位的骨關(guān)節(jié)炎,包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等??删徑夂拖顷P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關(guān)節(jié)活動功能。
健客價: ¥89