骨質(zhì)增生、骨性關(guān)節(jié)炎的日常預(yù)防及護(hù)理

2018-02-06 來源：骨質(zhì)增生?？?/span> 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：骨質(zhì)增生是人體正常代償、修復(fù)的生理表現(xiàn)，隨著年齡增長，脊柱、關(guān)節(jié)及周圍肌肉、韌帶發(fā)生退變，關(guān)節(jié)平衡遭到破壞。機(jī)體為適應(yīng)，恢復(fù)其平衡，通過骨質(zhì)增生的方式，使關(guān)節(jié)穩(wěn)定。

骨質(zhì)增生是人體正常代償、修復(fù)的生理表現(xiàn)，隨著年齡增長，脊柱、關(guān)節(jié)及周圍肌肉、韌帶發(fā)生退變，關(guān)節(jié)平衡遭到破壞。機(jī)體為適應(yīng)，恢復(fù)其平衡，通過骨質(zhì)增生的方式，使關(guān)節(jié)穩(wěn)定。所以，從本質(zhì)上講，骨質(zhì)增生不可預(yù)防；但我們在工作、生活中加以注意以下6點(diǎn)，便可有效延緩骨質(zhì)增生的發(fā)生、發(fā)展，以及緩解癥狀。

爬山、打乒乓球、打籃球等劇烈運(yùn)動

1、避免做劇烈運(yùn)動

長期、過度、劇烈的運(yùn)動（如爬山、打乒乓球、打籃球等）是造成骨質(zhì)增生的基本原因之一。

尤其對負(fù)重關(guān)節(jié)（如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)），長期劇烈運(yùn)動可以使骨骼及周圍軟組織過度的受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨骼上的受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生；

直腿抬高等鍛煉的詳細(xì)方法，查閱我其它文章

2、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

避免長期劇烈的運(yùn)動，并不是不活動，恰恰相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的方法之一。

鍛煉關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，能有效分擔(dān)關(guān)節(jié)受力，緩解骨質(zhì)增生的癥狀；

關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，通過鍛煉可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨內(nèi)滲透，促使軟骨的新陳代謝，從而達(dá)到緩解或預(yù)防骨質(zhì)增生的作用。

我在其它文章中有詳細(xì)介紹鍛煉方法，都是經(jīng)過多年臨床驗(yàn)證，比較好的方法。以自身感受為度，如游泳、騎自行車、直腿抬高、靠墻靜蹲、徒步慢走（這點(diǎn)對緩解骨質(zhì)增生癥狀非常重要，詳細(xì)鍛煉方法，請關(guān)注、查閱我的文章）；

農(nóng)活、家務(wù)活、照顧孩子等，需注意

3、做家務(wù)或工作

每個人的體質(zhì)和耐受程度不同，因此以局部關(guān)節(jié)、骨質(zhì)增生部位或全身勞累感為度，不能一概而論，做多長時間或是多少量的活動和工作，應(yīng)是以自身感受為度，感覺局部或身體有酸、漲、困感，就應(yīng)立即休息（不能等到疲乏時才休息），待休息緩解后，可以繼續(xù)少量的家務(wù)或工作；

減輕超重體重

4、減輕超重體重

體重過重是骨質(zhì)增生的重要原因之一。

過重的體重會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，造成骨質(zhì)增生。因此，對于體重超標(biāo)的人，適當(dāng)?shù)臏p輕體重可預(yù)防和緩解骨質(zhì)增生（尤其表現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)和腰椎較為明顯）；

避免關(guān)節(jié)損傷，及時治療關(guān)節(jié)損傷

5、及時治療關(guān)節(jié)損傷

關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系，由于骨折復(fù)位不完全，造成關(guān)節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。對于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的患者，及時治療，做到解剖復(fù)位，完全可以避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生；

避免關(guān)節(jié)增生部位受涼

6、避免潮濕、陰冷

關(guān)節(jié)受涼是誘發(fā)骨質(zhì)增生的重要原因之一。

不要汗出當(dāng)風(fēng)，不在汗后洗涼水澡或洗腳，防止風(fēng)、濕、寒對關(guān)節(jié)的侵害（這點(diǎn)對緩解骨質(zhì)增生癥狀非常重要）。

如果骨質(zhì)增生已經(jīng)長期疼痛的朋友，要考慮用藥治療了，建議中藥外貼，消除關(guān)節(jié)周圍的無菌性炎癥，配合正確的保養(yǎng)和鍛煉，達(dá)到緩解疼痛、延緩骨質(zhì)增生發(fā)展、抑制其癥狀反復(fù)的目的。

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1.類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、腰痛癥、肩關(guān)節(jié)周圍炎、頸肩腕綜合征、牙痛的消炎和鎮(zhèn)痛。 2.手術(shù)后，外傷后、及拔牙后的鎮(zhèn)痛和消炎。 3.急性上呼吸道炎的解熱和鎮(zhèn)痛。

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1.適用于成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，有改善病情作用。 2.狼瘡性腎炎

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在決定使用本品前，應(yīng)仔細(xì)考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險。根據(jù)每例患者的治療目標(biāo)，在最短治療時間內(nèi)使用最低有效劑量（見[注意事項(xiàng)]-警告）。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。（見[臨床試驗(yàn)]）

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補(bǔ)腰腎，強(qiáng)筋骨，活血止痛。用于骨性關(guān)節(jié)炎肝腎不足、瘀血阻絡(luò)證，癥見關(guān)節(jié)腫脹、麻木、疼痛、活動受限。

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適用于全身各個部位的骨關(guān)節(jié)炎、如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。

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本品用于對潛在嚴(yán)重副作用小的藥物應(yīng)答不滿意的以下疾病：類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，青少年慢性關(guān)節(jié)炎，盤狀紅斑狼瘡和系統(tǒng)性紅斑狼瘡，以及又陽光引發(fā)或加劇的皮膚病變。

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用于治療和預(yù)防全身各種關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等?？删徑夂拖切躁P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動功能。

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補(bǔ)腰腎，強(qiáng)筋骨，活血，利氣，止痛。用于增生性脊椎炎（肥大性胸椎、腰椎炎），頸椎綜合癥，骨刺等骨質(zhì)增生癥。

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治療痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作，預(yù)防復(fù)發(fā)性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作。

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用于治療和預(yù)防全身各種關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等，可緩解和消除骨性關(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動功能。

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全身所有部位骨關(guān)節(jié)炎的治療和預(yù)防：包括膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關(guān)節(jié)等。

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