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哇嗚,你的雙腿有沒(méi)有長(zhǎng)期“合不攏”?

2018-02-06 來(lái)源:渭南市脊柱康復(fù)醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果小腿和大腿內(nèi)側(cè)肌肉不夠多,腿就并不攏,就算本來(lái)骨頭是直的看起來(lái)也像是彎曲。所以可以用增加大腿與小腿內(nèi)側(cè)肌肉的方法來(lái)解決O型腿的問(wèn)題。

一般也稱為0型腿,醫(yī)學(xué)上稱為”膝內(nèi)翻”。以兩下肢自然伸直或站立時(shí),兩足內(nèi)踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現(xiàn)的畸形疾病。

很多女性都有O型腿的困擾,下面小編就教你如何擺脫O型腿~

好看的腿要骨相好

腿的骨相分X型腿、O型腿與完美腿型,骨骼決定了腿是否看起來(lái)筆直。

腿型一般分為4種:

正常腿:也就是最標(biāo)準(zhǔn)的腿型。直接表現(xiàn)就是看起來(lái)比較直,兩腿和膝蓋內(nèi)側(cè)面相接觸。

X型腿:看起來(lái)像一個(gè)“X”,膝蓋并攏的同時(shí),小腿和雙腳不能并攏。

O型腿:看起來(lái)像一個(gè)“O”,雙腳并攏的同時(shí),膝蓋和小腿不能并攏,更嚴(yán)重的大腿也不能并攏。

XO型腿:大腿和雙腳并攏的同時(shí),小腿不能并攏。

O型腿的危害:

1、O型腿通常會(huì)伴隨著骨盆過(guò)于分開(kāi),這會(huì)是胃下垂和生理痛的原因。

2、O型腿的人在瘦身時(shí)很難將下半身瘦下來(lái),會(huì)導(dǎo)致上半身小下半身大的難看局面。

O型腿的解決原理

O型腿體操就是來(lái)改善及矯正O型腿的伸展運(yùn)動(dòng)和體操。

針對(duì)O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直這些最大的問(wèn)題,如果不想整骨就需要通過(guò)塑造肌肉來(lái)解決。

骨盆歪斜,左右腿長(zhǎng)度就會(huì)發(fā)生偏差,自然會(huì)產(chǎn)生O型腿。那我們可以通過(guò)鍛煉,讓骨盆復(fù)位。

如果小腿和大腿內(nèi)側(cè)肌肉不夠多,腿就并不攏,就算本來(lái)骨頭是直的看起來(lái)也像是彎曲。所以可以用增加大腿與小腿內(nèi)側(cè)肌肉的方法來(lái)解決O型腿的問(wèn)題。

擺脫O型腿的體操

如果發(fā)現(xiàn)自己雙腿有O型腿的傾向,平時(shí)更可以做一下糾正的體操,改善一下自己的腿型。

1、矯正骨盆傾斜

你需要準(zhǔn)備的:寬繃帶2~4條。

(1)在地上兩腿并攏伸直坐好。這個(gè)時(shí)候腳尖、腳跟、腳踝、大腿、屁股用帶子綁上。

(2)跪坐好,腳踝和膝蓋用繃帶捆綁住。不要綁太緊以至于血液不流通。

(3)腳尖伸直,臀部壓在腳上,腳背正好抵著臀部。以跪著前行的方式向前后左右各移動(dòng)20~30步。

鍛煉提示:一日做2次。盡量每日?qǐng)?jiān)持。

2、增加大腿和小腿內(nèi)側(cè)的肌肉

你需要準(zhǔn)備的:繃帶

(1)腳尖、腳后跟、腳踝、膝蓋相碰站筆直。如果膝蓋并不攏的情況下,用繃帶把大腿綁緊,讓兩膝盡量靠近。

(2)站直,收下巴。

(3)兩手交叉在腦后,雙臂180度打開(kāi)。

(4)緩緩呼吸,在心里默數(shù)1、2、3、4、5、6、7。這個(gè)時(shí)候注意腳跟不要離地。然后盡自己身體承受的范圍內(nèi)向下彎腰。

(5)上半身彎到額頭貼近膝蓋是理想狀態(tài),但剛開(kāi)始的時(shí)候只要保持腿部肌肉緊繃并且腳跟不離開(kāi)地面即可。然后慢慢將胸腔中的氣擠出來(lái)。

(6)然后慢慢吸氣,心中倒數(shù)1到7身體向上恢復(fù)。

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