腰椎間盤(pán)突出癥是生活中常見(jiàn)的一種導(dǎo)致腰痛的骨科疾病。那是不是患有腰椎間盤(pán)突出,就不能運(yùn)動(dòng)了?尤其是愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的朋友身上,這種顧慮尤其明顯。如果能運(yùn)動(dòng),那做什么運(yùn)動(dòng)可以緩解?
腰椎間盤(pán)突出癥是能運(yùn)動(dòng)的,適合腰椎間盤(pán)突出癥的運(yùn)動(dòng)是要能鍛煉到腰椎,使腰椎得到放松,減輕神經(jīng)局部的粘連,從而減緩了腰椎間盤(pán)突出的癥狀。
不過(guò),不主張做劇烈運(yùn)動(dòng)使突出間盤(pán)還納,而主張通過(guò)鍛煉來(lái)緩解腰背部癥狀。
一、倒走:
倒走時(shí)人體重心向后移動(dòng),減輕腰椎間盤(pán)的壓力。雙手自然地?cái)[動(dòng),挺直腰板,每天退步走60分鐘,走的時(shí)候身體盡量保持往后倒的姿勢(shì),但要切忌過(guò)度,以免加重腰痛的癥狀或是跌倒。
二、拱腰:
可加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉,尤其是深層肌肉的鍛煉。首先兩腿并攏站直,然后腰部以及臀部往前方擠壓到最大限度,再回復(fù)到站直狀態(tài)。來(lái)回重復(fù)大約15次-20次。
三、游泳:
游泳的動(dòng)作能夠鍛煉到患者的腰椎。游泳時(shí),人體脊椎由原來(lái)的直立狀態(tài)改為水平,脊柱負(fù)擔(dān)大大減少,腰椎間盤(pán)承受的壓力也會(huì)降低,尤其適合腰椎間盤(pán)突出癥患者作為日常運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。堅(jiān)持游泳對(duì)緩解腰椎疼痛很有效。
四、平板撐:
加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉,減輕腰痛癥狀。每天做15次-20次,就可以起到鍛煉腰椎的作用,運(yùn)動(dòng)過(guò)程注意避免過(guò)度用力,以免腰痛加重。
需要注意,運(yùn)動(dòng)對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥是把雙刃劍,可以加快疾病康復(fù)過(guò)程,也有可能會(huì)導(dǎo)致疾病加重。在腰椎間盤(pán)突出癥急性發(fā)作期,絕對(duì)禁止進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。在緩解期可適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng),但建議在咨詢主治醫(yī)生后,適量進(jìn)行。
用于風(fēng)寒引起的各部位疼痛癥:如風(fēng)濕痛、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤(pán)突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風(fēng)寒引起的疼痛。
健客價(jià): ¥19活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛,癥見(jiàn)腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè);腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià): ¥46活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛,癥見(jiàn)腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè);腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià): ¥65活血益氣、補(bǔ)肝腎、接骨續(xù)筋、消腫止痛、促進(jìn)骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關(guān)節(jié)病、腰椎間盤(pán)突出癥等癥。
健客價(jià): ¥36適用于腰椎間盤(pán)突出癥、慢性腰肌勞損、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥889活血通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價(jià): ¥39適用于頸椎病、腰痛、腰椎間盤(pán)突出、扭傷、骨質(zhì)增生等。
健客價(jià): ¥425舒筋活絡(luò)、活血化瘀、消腫止痛、提神醒腦。用于風(fēng)寒濕引起的筋骨關(guān)節(jié)痹痛和軟組織、肌肉損傷,以及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、骨質(zhì)增生、跌打損傷、慢性勞損、四肢關(guān)節(jié)酸痛、麻木、腰椎間盤(pán)突出癥等引起的疼痛。
健客價(jià): ¥89舒筋活絡(luò)、活血化瘀、消腫止痛、提神醒腦。用于風(fēng)寒濕引起的筋骨關(guān)節(jié)痹痛和軟組織、肌肉損傷,以及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、骨質(zhì)增生、跌打損傷、慢性勞損、四肢關(guān)節(jié)酸痛、麻木、腰椎間盤(pán)突出癥等引起的疼痛。
健客價(jià): ¥30活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛,癥見(jiàn)腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè);腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià): ¥29適用于頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、軟組織損傷、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、骨質(zhì)增生疼痛、腰肌勞損、痛經(jīng)、胃痛等。
健客價(jià): ¥50適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內(nèi)停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價(jià): ¥50適用于急性腰扭傷,腰肌勞損,腰椎間盤(pán)突出癥,腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥。
健客價(jià): ¥33適用于臨床上對(duì)頸椎病、肩周炎、腰椎間盤(pán)突出癥的康復(fù)理療。
健客價(jià): ¥799適用于肩周炎引起的肩部的疼痛、腫脹;腰椎間盤(pán)突出引起的腰部的疼痛、腫脹;頸型頸椎病、腰肌勞損、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎(非急性期)的輔助治療。
健客價(jià): ¥43本品具有溫經(jīng)通絡(luò),祛風(fēng)散寒,活血止痛的功能。適用于腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥等腰疼的輔助治療。
健客價(jià): ¥2981.該產(chǎn)品對(duì)肩周炎、肱骨外上髁炎、頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥、退行性骨性關(guān)節(jié)病、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、挫傷、肌纖維織炎、肌肉勞損、狹窄性腱鞘炎、盆腔炎、附件炎、慢性咽喉炎、乳腺增生、坐骨神經(jīng)痛、周?chē)窠?jīng)傷病、關(guān)節(jié)攣縮、慢性前列腺炎、肌炎、結(jié)石癥、就有鎮(zhèn)痛和改善局部血液循環(huán),促進(jìn)炎癥消散的作用。 2.對(duì)瘢痕、腸粘連、注射后硬結(jié)、血腫機(jī)化、狹窄性腱鞘炎,具有軟化瘢痕松解粘連作用。 3.對(duì)神經(jīng)或
健客價(jià): ¥599采森牌VD鈣片: 補(bǔ)充鈣、維生素D。 趙超群牌舒筋健腰貼:對(duì)腰椎間盤(pán)突出、坐骨神經(jīng)引起的酸、困、痛等不適具有促進(jìn)康復(fù)的保健作用。 永龍正紅花油:消炎消腫、止血止痛、心腹諸痛、四肢麻木、風(fēng)濕骨痛、腰酸背痛、扭傷瘀腫、跌打刀傷、燙火燒傷,蚊蟲(chóng)蜂咬、惡毒陰疽。
健客價(jià): ¥84