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又是一個(gè)暴雪天,摔倒了“別伸手”

2018-02-06 來源:渭南市脊柱康復(fù)醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:路上千萬不可做分散我們的注意力的事,如看手機(jī)、聊天、拍照等。防寒保暖時(shí)帽子不要過低,否則會(huì)遮擋前方視線。

今天又下雪了!?。。?/p>

雖然很想出去玩,

可是成功解鎖361種摔法的小編,

依然心有余悸,

要怎么出門呢?

終極答案就是:

不要出門!

不過相信各位小伙伴那么熱愛工作,

那么熱愛學(xué)習(xí),那么熱愛雪景……

肯定是風(fēng)雨無阻的!

隨著冷空氣和降溫的來襲,各地都飄起了漫天雪花,給大地披上了一層銀裝。人們在享受雪趣的同時(shí),可別忘了雪后路滑容易摔傷哦。那么雪后路滑如何預(yù)防滑倒摔傷,倒下又該以何種姿勢呢?

1、出行,關(guān)鍵要“慢、看、穩(wěn)”

冰雪天如果沒啥事還是躲在被窩盡可能的減少出門的次數(shù),如果一定要外出,則要做好預(yù)防措施。

“慢”:雪天有著許多不可預(yù)測的因素,無論是騎車上班還是走路去約會(huì)速度可都別太快。質(zhì)量越大慣性越大,在雪天剎不住滑行的更遠(yuǎn)哦。小編可一直都是低檔慢走,低速前行才得以保證多年的安全。

“看”:要時(shí)刻注意周邊的車況和路況,隨時(shí)應(yīng)變。路上千萬不可做分散我們的注意力的事,如看手機(jī)、聊天、拍照等。防寒保暖時(shí)帽子不要過低,否則會(huì)遮擋前方視線。兩人以上出行時(shí),最好要前后行走,不要并排(經(jīng)常像小編一個(gè)人的單身忽略這一條)。

“穩(wěn)”:路滑出行要踩實(shí)踩穩(wěn),不要選擇光底的鞋子,最好穿上防滑鞋,老年人也可拄拐而行。在雪地里行走,切忌提重物,雙手更不能因?yàn)楹渚痛г诙道?,因?yàn)殡p手來回?cái)[動(dòng)能很好地起到對身體的平衡作用(一身“正氣”更有風(fēng)度)。

2、跌倒,要學(xué)會(huì)正確防護(hù)

滑倒時(shí)很多人不自覺的會(huì)以手撐地,手著地的那一瞬間力量是非常大的,而且這種力會(huì)傳導(dǎo)到肩關(guān)節(jié)。所以跌倒,很容易導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)骨折。還有一種最常見的摔倒姿勢就是屁股向后坐。對于年紀(jì)大一點(diǎn)的人來說,這是最要命的姿勢,因?yàn)樗鼤?huì)引起腰椎粉碎性骨折和骶尾骨骨折。一邊屁股著地摔倒,也是一種最常見的危險(xiǎn)姿勢,這種姿勢容易導(dǎo)致髖部骨折,包括股骨頸骨骨折及股骨粗隆間骨折,尤其是中老年人。

雨雪天,地滑摔跤不可避免,但如果能在摔倒時(shí),迅速作出正確反應(yīng),可大大減少骨折。無論是不慎跌倒還是像朋友圈傳的那樣有意為之,跌倒都要做好正確的防護(hù),以安全的姿勢著陸。

摔倒時(shí),正確的做法有兩個(gè)——滑倒時(shí)縮團(tuán)滾或順勢滑可減少骨折的發(fā)生??s團(tuán)滾就是雙手護(hù)住頭面部,縮團(tuán),順著力量向前或向后、向左、向右滾。用身體整個(gè)側(cè)面來著地,增加受力面積,減輕摔傷的程度,盡量不要用手直接來支撐地面。還有就是順勢滑,雙手收回或平伸,順著力量向前滑,順勢向前滑。

3、倒下,不要貿(mào)然爬起

滑倒后首先要對四肢和關(guān)節(jié)進(jìn)行自我檢查,查看關(guān)節(jié)能不能活動(dòng)。如果感覺肢體特別疼痛,而且有反?;顒?dòng),可能發(fā)生骨折了。如果是腰椎骨折千萬不可隨意活動(dòng),否則很可能造成骨折移位加重,嚴(yán)重時(shí)下肢可能癱瘓,此時(shí)應(yīng)該盡快呼救,撥打120急救電話,由專業(yè)醫(yī)護(hù)人員救助。即便是發(fā)生上肢骨折也不可亂揉亂動(dòng),應(yīng)該用圍巾、木板等固定好骨折部位立即去醫(yī)院就診。

人們摔傷之后第一反應(yīng)是會(huì)用手去揉一揉傷處,以為可以緩解疼痛。其實(shí)這樣做既不能緩解病情,還有可能會(huì)導(dǎo)致局部水腫,加重傷情。還有一個(gè)錯(cuò)誤就是,冬天摔傷后很多人喜歡用毛巾熱敷和紅花油等活血化瘀藥物,其實(shí)這樣會(huì)導(dǎo)致傷處的毛細(xì)血管擴(kuò)張、出血增加,進(jìn)一步加重腫脹反應(yīng),病情反而會(huì)更加嚴(yán)重。即使是寒冷的冬天,首選的還是冰塊冷敷,不過要注意凍傷。

如果摔倒后出現(xiàn)疼痛、腫脹的癥狀,最好還是不要強(qiáng)行移動(dòng)或自行處理,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診,避免造成更大的損傷。

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