我們的身體是由骨骼、肌肉、韌帶的相互作用從而保持了脊柱的平衡。
長期的不良姿勢會使肌體過度拉伸。更嚴重的情況,當(dāng)錯誤姿勢變成習(xí)慣,會引起椎間盤髓核變形。
什么叫椎間盤突出癥?
椎間盤突出癥是因為椎體、椎間盤、韌帶的退行性改變,導(dǎo)致脊柱失穩(wěn)、壓迫鄰近的組織結(jié)構(gòu)(如神經(jīng)根、脊髓、椎動脈、交感神經(jīng)等),從而引起一系列臨床癥狀的綜合征。
椎間盤的蛻變過程
長期慢性勞損,由于肌肉韌帶不平衡的牽拉力,導(dǎo)致椎曲紊亂。
結(jié)果椎體之間的椎間盤隨移位的椎體突入椎管,而椎體后緣的后縱韌帶增厚,椎管的容積減少。
再加上長期的椎曲變異,維系椎體的椎板之間黃韌帶也增厚,這些原因都能夠造成椎間盤的蛻變。
頸腰椎常見疾病有哪些?
腰肌勞損
臨床表現(xiàn):
1、腰部酸痛或脹痛,部分刺痛或灼痛;
2、勞累時加重,休息時減輕;適當(dāng)活動和經(jīng)常改變體位時減輕,活動過度又加重;
3、不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛;
4、腰部有壓痛點,多在骶棘肌處,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處;
5、腰部外形及活動多無異常,也無明顯腰肌痙攣,少數(shù)患者腰部活動稍受限。
頸椎病
臨床表現(xiàn):
1、頭、頸、肩、背、手臂酸痛,頸部僵硬、活動受限。頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢;
2、有的伴有頭昏,重者可有眩暈、惡心嘔吐、臥床不起,少數(shù)可有猝倒;
3、肩背部沉重感,上肢無力,手指發(fā)麻,手握物無力落地等。
腰椎間盤突出癥
臨床表現(xiàn):
1、腰痛伴有一側(cè)或二側(cè)的下肢放射痛;
2、保護性脊柱側(cè)彎畸形;
3、腰部活動受限;
4、腰部有壓痛點,并伴有放射痛。
保護脊柱!八個“不要”
站姿或坐姿不對
1、平時無論是坐著還是站立都要挺直腰背
2、需要長時間伏案工作的人,最好每一兩個小時就站起來走走
3、談話、看書時有直面主食,盡可能保持自然端坐,令脊柱正直,保持頭、頸、胸的正常生理曲線。
4、坐著時可選擇一個號的靠墊,即中間突出,上下為圓弧過渡,并要有一定的硬度。沒有靠墊時,臀部要把椅面坐滿,要腰椎有依靠,千萬不要懸空。
半躺著玩手機
半臥位時,腰椎會因缺乏足夠的支撐,導(dǎo)致原油的弧度發(fā)生改變,讓椎間盤所受重力不斷增大,誘發(fā)椎間盤退變突出。
建議:如果在床上看書,應(yīng)端坐,后背不要倚靠東西。
最好不要躺著看書,不僅傷眼睛,頸椎也會受到一定的牽拉,引發(fā)頸椎不適。
穿錯鞋
穿細高跟鞋走路時,身體前傾,背部弧度增加;
完全無跟的平底鞋沒有減震緩沖或足弓的支撐,會使步態(tài)非常不穩(wěn),體重?zé)o法均勻的分布在脊柱上;
可能導(dǎo)致椎間盤受損,并使肌肉痙攣和疼痛遍及全身,甚至伴發(fā)慢性頭痛或偏頭痛。
建議:穿著沒有鞋跟的平底鞋時,應(yīng)在鞋內(nèi)側(cè)加厚鞋墊,中間凸起正好貼合腳中間的凹陷部。
吃太多
若每餐吃的過飽,久而久之體重就會增加,多余的體重會增加脊椎的負荷。
此外,如果上腹部周圍脂肪太多,當(dāng)身體要保持平衡時,會使骨盆向前傾斜,脊柱則要向后傾,不能成為一條直線,可能導(dǎo)致下背部過度緊張,出現(xiàn)疼痛。
建議:每餐控制在7分飽,胃腸道才有足夠的動力切碎、消化、吸收、排泄食物。身體處在良性循環(huán)中,腰部所需要支撐的力量就會減少。
同時,將體重控制在合理范圍內(nèi),可減輕腰椎負擔(dān)。
運動不當(dāng)
運動時間過長,每天運動時間超過60分鐘,會使脊柱過度曲伸,腹部也會承受過大壓力,使脊椎勞損,從而引起腰椎間盤突出。
建議:每天運動時間最好控制在30分鐘左右,并加強背部拉伸運動。
跳舞、步行、游泳都是鍛煉背部的理想運動。
對于需要猛然轉(zhuǎn)身和扭身的運動,如羽毛球、高爾夫球和網(wǎng)球等;
注意保護腰椎,佩戴護腰是理想選擇,尤其適用于已經(jīng)出現(xiàn)腰椎退變的人群。
腰部受涼
寒冷或潮濕可引起腰部小血管收縮、肌肉痙攣,使椎間盤壓力增加。
特別是“久坐族”腰部血液循環(huán)差,稍微一受涼,可能就會引起腰疼。
建議:冬天一定要加強腰部保暖,久坐族最好每半個小時站起來活動一下。
對于已經(jīng)患有腰椎疾病的患者,還要注意保護腰部,腰疼患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下,加個護腰。
過度按摩
按摩的確能對腰部疾患有所緩解,但頻繁按摩會加速姚關(guān)街磨損,令其變得異常脆弱。
建議:最好采取“輕按摩”方式,不僅是手法輕,更重要的是減少按摩次數(shù)。
一般情況下,半個月按摩1次即可。另外,腰部按摩腰找專業(yè)按摩醫(yī)生。
床墊太軟
床墊過軟會讓脊柱在睡眠過程中凹陷變形,使腰部肌肉時刻處在緊張狀態(tài),拉伸能力變?nèi)酢?/p>
而床墊太硬,同樣會導(dǎo)致腰椎間盤突出。
建議:床墊的軟硬度,以躺在上面腰部沒有明顯下陷最為適宜;
而且床墊要有一定彈力,翻身時可輔助腰部力量,緩解腰椎的磨損度。
如果是睡木板床,則在上面加一個5-10厘米的軟墊。
適用于腰椎間盤突出癥、慢性腰肌勞損、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價: ¥889適用于急性腰扭傷,腰肌勞損,腰椎間盤突出癥,腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥。
健客價: ¥33可以加強局部的血液循環(huán),促使受損傷的神經(jīng)恢復(fù)正常的功能,而且不復(fù)發(fā)。
健客價: ¥158活血,通絡(luò),止痛。用于風(fēng)寒阻絡(luò)所致頸腰椎病,癥見肩頸疼痛,活動受限,上肢麻木等。
健客價: ¥11活血,通絡(luò),止痛。根痛平膠囊用于風(fēng)寒阻絡(luò)所致頸腰椎病,癥見肩頸疼痛,活動受限,上肢麻木等。
健客價: ¥22活血,通絡(luò),止痛。用于風(fēng)寒阻絡(luò)所致頸腰椎病,癥見肩頸疼痛,活動受限,上肢麻木等。
健客價: ¥6活血,通絡(luò),止痛。用于風(fēng)寒阻絡(luò)所致頸腰椎病,癥見肩頸疼痛,活動受限,上肢麻木等。
健客價: ¥8定驚,熄風(fēng)。用于眩暈頭痛,驚風(fēng)癲癇,肢體麻木,腰膝酸痛。
健客價: ¥6調(diào)中理氣,增進食欲,促進消化。用于消化不良,食欲不振,改善兒童營養(yǎng)不良的輔助治療。
健客價: ¥23用于手足皸裂;也可用于角化型手足癬所引起的皸裂。
健客價: ¥3.8用于真菌病,如手癬、足癬、股癬、體癬及花斑癬。
健客價: ¥3.5補精壯髓,壯筋健骨,通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四支骨節(jié)增生)。
健客價: ¥12補精壯髓,壯筋健骨,通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四肢骨節(jié)增生)。
健客價: ¥4.5活血,通絡(luò),止痛。用于風(fēng)寒阻絡(luò)所致頸、腰椎病,癥見肩頸疼痛、活動受限、上肢麻木。
健客價: ¥22補精壯髓,壯筋健骨,通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四支骨節(jié)增生)。
健客價: ¥10.5祛風(fēng)通絡(luò),活血止痛。用于頸椎、腰椎、四肢關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生引起的酸脹、麻木、疼痛等。
健客價: ¥20舒筋活絡(luò),祛瘀止痛,活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥8用于風(fēng)寒引起的各部位疼痛癥:如風(fēng)濕痛、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風(fēng)寒引起的疼痛。
健客價: ¥19補精壯髓,壯筋健骨,通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四支骨節(jié)增生)。
健客價: ¥8.9舒筋通絡(luò),活血祛瘀,消腫止痛。用于骨折瘀血腫脹疼痛,骨折恢復(fù)期,以及腎虛挾瘀所致痹痛(增生性脊柱炎,腰椎間盤脫出癥)。
健客價: ¥22活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛,癥見腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè);腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價: ¥46活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛,癥見腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè);腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價: ¥65補腰腎,強筋骨,活血,利氣,止痛。用于增生性脊椎炎(肥大性胸椎、腰椎炎),頸椎綜合癥,骨刺等骨質(zhì)增生癥。
健客價: ¥58活血化瘀,通絡(luò)止痛。用于頸椎病,腰椎骨質(zhì)增生癥的瘀阻脈絡(luò)證,具有緩解疼痛,改善活動功能的作用。
健客價: ¥14