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頸腰椎說:今天你愛搭不理我 明天讓你不能自已

2018-02-05 來源:海南骨科醫(yī)院資訊中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:椎間盤突出癥是因為椎體、椎間盤、韌帶的退行性改變,導(dǎo)致脊柱失穩(wěn)、壓迫鄰近的組織結(jié)構(gòu)(如神經(jīng)根、脊髓、椎動脈、交感神經(jīng)等),從而引起一系列臨床癥狀的綜合征。

我們的身體是由骨骼、肌肉、韌帶的相互作用從而保持了脊柱的平衡。

長期的不良姿勢會使肌體過度拉伸。更嚴重的情況,當(dāng)錯誤姿勢變成習(xí)慣,會引起椎間盤髓核變形。

什么叫椎間盤突出癥?

椎間盤突出癥是因為椎體、椎間盤、韌帶的退行性改變,導(dǎo)致脊柱失穩(wěn)、壓迫鄰近的組織結(jié)構(gòu)(如神經(jīng)根、脊髓、椎動脈、交感神經(jīng)等),從而引起一系列臨床癥狀的綜合征。

椎間盤的蛻變過程

長期慢性勞損,由于肌肉韌帶不平衡的牽拉力,導(dǎo)致椎曲紊亂。

結(jié)果椎體之間的椎間盤隨移位的椎體突入椎管,而椎體后緣的后縱韌帶增厚,椎管的容積減少。

再加上長期的椎曲變異,維系椎體的椎板之間黃韌帶也增厚,這些原因都能夠造成椎間盤的蛻變。

頸腰椎常見疾病有哪些?

腰肌勞損

臨床表現(xiàn):

1、腰部酸痛或脹痛,部分刺痛或灼痛;

2、勞累時加重,休息時減輕;適當(dāng)活動和經(jīng)常改變體位時減輕,活動過度又加重;

3、不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛;

4、腰部有壓痛點,多在骶棘肌處,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處;

5、腰部外形及活動多無異常,也無明顯腰肌痙攣,少數(shù)患者腰部活動稍受限。

頸椎病

臨床表現(xiàn):

1、頭、頸、肩、背、手臂酸痛,頸部僵硬、活動受限。頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢;

2、有的伴有頭昏,重者可有眩暈、惡心嘔吐、臥床不起,少數(shù)可有猝倒;

3、肩背部沉重感,上肢無力,手指發(fā)麻,手握物無力落地等。

腰椎間盤突出癥

臨床表現(xiàn):

1、腰痛伴有一側(cè)或二側(cè)的下肢放射痛;

2、保護性脊柱側(cè)彎畸形;

3、腰部活動受限;

4、腰部有壓痛點,并伴有放射痛。

保護脊柱!八個“不要”

站姿或坐姿不對

1、平時無論是坐著還是站立都要挺直腰背

2、需要長時間伏案工作的人,最好每一兩個小時就站起來走走

3、談話、看書時有直面主食,盡可能保持自然端坐,令脊柱正直,保持頭、頸、胸的正常生理曲線。

4、坐著時可選擇一個號的靠墊,即中間突出,上下為圓弧過渡,并要有一定的硬度。沒有靠墊時,臀部要把椅面坐滿,要腰椎有依靠,千萬不要懸空。

半躺著玩手機

半臥位時,腰椎會因缺乏足夠的支撐,導(dǎo)致原油的弧度發(fā)生改變,讓椎間盤所受重力不斷增大,誘發(fā)椎間盤退變突出。

建議:如果在床上看書,應(yīng)端坐,后背不要倚靠東西。

最好不要躺著看書,不僅傷眼睛,頸椎也會受到一定的牽拉,引發(fā)頸椎不適。

穿錯鞋

穿細高跟鞋走路時,身體前傾,背部弧度增加;

完全無跟的平底鞋沒有減震緩沖或足弓的支撐,會使步態(tài)非常不穩(wěn),體重?zé)o法均勻的分布在脊柱上;

可能導(dǎo)致椎間盤受損,并使肌肉痙攣和疼痛遍及全身,甚至伴發(fā)慢性頭痛或偏頭痛。

建議:穿著沒有鞋跟的平底鞋時,應(yīng)在鞋內(nèi)側(cè)加厚鞋墊,中間凸起正好貼合腳中間的凹陷部。

吃太多

若每餐吃的過飽,久而久之體重就會增加,多余的體重會增加脊椎的負荷。

此外,如果上腹部周圍脂肪太多,當(dāng)身體要保持平衡時,會使骨盆向前傾斜,脊柱則要向后傾,不能成為一條直線,可能導(dǎo)致下背部過度緊張,出現(xiàn)疼痛。

建議:每餐控制在7分飽,胃腸道才有足夠的動力切碎、消化、吸收、排泄食物。身體處在良性循環(huán)中,腰部所需要支撐的力量就會減少。

同時,將體重控制在合理范圍內(nèi),可減輕腰椎負擔(dān)。

運動不當(dāng)

運動時間過長,每天運動時間超過60分鐘,會使脊柱過度曲伸,腹部也會承受過大壓力,使脊椎勞損,從而引起腰椎間盤突出。

建議:每天運動時間最好控制在30分鐘左右,并加強背部拉伸運動。

跳舞、步行、游泳都是鍛煉背部的理想運動。

對于需要猛然轉(zhuǎn)身和扭身的運動,如羽毛球、高爾夫球和網(wǎng)球等;

注意保護腰椎,佩戴護腰是理想選擇,尤其適用于已經(jīng)出現(xiàn)腰椎退變的人群。

腰部受涼

寒冷或潮濕可引起腰部小血管收縮、肌肉痙攣,使椎間盤壓力增加。

特別是“久坐族”腰部血液循環(huán)差,稍微一受涼,可能就會引起腰疼。

建議:冬天一定要加強腰部保暖,久坐族最好每半個小時站起來活動一下。

對于已經(jīng)患有腰椎疾病的患者,還要注意保護腰部,腰疼患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下,加個護腰。

過度按摩

按摩的確能對腰部疾患有所緩解,但頻繁按摩會加速姚關(guān)街磨損,令其變得異常脆弱。

建議:最好采取“輕按摩”方式,不僅是手法輕,更重要的是減少按摩次數(shù)。

一般情況下,半個月按摩1次即可。另外,腰部按摩腰找專業(yè)按摩醫(yī)生。

床墊太軟

床墊過軟會讓脊柱在睡眠過程中凹陷變形,使腰部肌肉時刻處在緊張狀態(tài),拉伸能力變?nèi)酢?/p>

而床墊太硬,同樣會導(dǎo)致腰椎間盤突出。

建議:床墊的軟硬度,以躺在上面腰部沒有明顯下陷最為適宜;

而且床墊要有一定彈力,翻身時可輔助腰部力量,緩解腰椎的磨損度。

如果是睡木板床,則在上面加一個5-10厘米的軟墊。

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