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這些“壞習(xí)慣”反而讓你更健康!給你n個偷懶的理由

2018-02-05 來源:海南骨科醫(yī)院資訊中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:伸懶腰會讓全身的肌肉得到伸展,能夠促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)肌肉活力,消除人體疲勞感。配上大口的呼吸,還能增加氧氣的攝入量。

我們總說為了健康,要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。但你可能不知道,這10個看似不健康的小習(xí)慣,也能幫你消除疲勞、保持年輕。

1總伸懶腰

促進(jìn)全身血液循環(huán)

伸懶腰會讓全身的肌肉得到伸展,能夠促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)肌肉活力,消除人體疲勞感。配上大口的呼吸,還能增加氧氣的攝入量。

2高抬貴腿

放松腿部肌肉

俗話說人老腿先老,為了防治下肢靜脈曲張,可以在平躺時慢慢抬高雙腿,使下肢血液回流,放松腿部肌肉。

3愛抖腿

給血管做保健操

讀書、上班久坐不動,會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢、肌肉松弛,為了避免這樣的危害,抖抖腿是不錯的方式。但是,在公眾場合抖腿不是那么雅觀禮貌,也不能讓自己養(yǎng)成一坐下就抖腿的習(xí)慣哦。

4賴床

防中風(fēng)最簡單的方法

人在睡覺時,整個身體也進(jìn)入半休眠狀態(tài),如果立馬起床,沒有一個緩沖的時間,就會出現(xiàn)心悸頭暈等問題,還會增加中風(fēng)的危險。

尤其是寒冷的冬天早晨,在被窩里賴個五分鐘再起床,那一整天都會有很好的精神狀態(tài)。

5自言自語、愛閑聊

調(diào)節(jié)情緒。釋放不順心

自言自語有鎮(zhèn)靜作用,感到緊張、勞累時,可以小聲把想說的話念叨出來,這樣能增加安全感,調(diào)整情緒。

和朋友們聚在一起發(fā)牢騷、聊八卦,不說上幾個小時都不舒服。偶爾發(fā)泄一下,能釋放心中的煩郁和焦躁,刺激腦袋多巴胺分泌,有利于身心健康!

6緩疊被子

散發(fā)污染物

最新研究顯示,人在睡眠過程中會排出大量廢氣、汗液等物質(zhì),這些東西會吸附在被子上。

如果立馬疊被子就不易使其散發(fā),到晚上這些有害物質(zhì)還會再次被人體吸收,同時也給被子上的螨蟲創(chuàng)造了生存條件,對人體健康產(chǎn)生不利影響。

因此,起床后不要急著疊被子,應(yīng)將被子里朝外平鋪開,將門窗打開通風(fēng)透氣,使被子上的水分和污染物自然散發(fā)。

7站著吃飯

保護(hù)腸胃、助消化

研究表明,站立吃飯可有效促進(jìn)胃腸蠕動,幫助食物下行。坐著吃飯能讓人感到輕松,但是吃完站起來之后才會感覺吃撐了,這樣不利于老年人的消化系統(tǒng)。

8喜歡拖延、慢生活

沒有壓力才能長壽

這里的拖延,可不是大家常說的拖延癥(所謂拖延癥就是明知道應(yīng)該去做某事,卻故意拖拖拉拉不做或是少做的行為),這里說的拖延,即慢一點!吃飯慢一點,買菜慢一點,做飯也慢一點.....在這個慢一點中,我們可以享受這些做事的過程,體驗其中的快樂,不急不躁,心平氣靜的感受生活,這樣也能讓我們更年輕。

9一天吃好幾頓

給腸胃減負(fù),腸年輕,常年輕

少食多餐,不是飲食不規(guī)律,反而是最健康的習(xí)慣,可以減輕腸胃壓力,還能減肥瘦身。將一天的飲食計劃好,分幾次來吃,會有很好的效果。

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