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老是腰酸背痛?每天做1次,讓你骨骼好、精神好、身體棒

2018-02-05 來源:骨大夫網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在無風(fēng)處,用手指或木梳梳頭100次,從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處。動(dòng)作要緩和而有節(jié)奏,不可太快。梳及頭皮不可太重,因頭為諸陽之會(huì),尤不可受風(fēng),須輕柔和緩。

“簡單易行,從頭到腳”養(yǎng)生操最后一個(gè)部分送給大家,希望對(duì)大家有所幫助!

五步:呵護(hù)你的臉和頭發(fā)

搓摩臉部喚醒肌膚

雙手搓至發(fā)熱,干洗臉,搓揉面部60次。不要用力拉動(dòng)臉部皮膚,手掌搓熱輕柔地拂過即可。

注意事項(xiàng):

起床后,睡覺前,覺得眼睛疲勞時(shí)都可以做做。

用土豆敷眼睛明目,消除黑眼圈

晚上洗過臉,將削去皮的生土豆打碎,用干凈的沙布包起來,敷在眼睛上,把雙腿擱平,休息15分鐘。(用切薄的土豆片也可以)

轉(zhuǎn)動(dòng)眼球明目,緩解眼睛疲勞

端坐,閉眼,眼球先逆時(shí)針轉(zhuǎn)5次,再順時(shí)針轉(zhuǎn)5次,然后睜眼極目遠(yuǎn)眺。

之后,注視自己的可視極限,順序是左側(cè)、右側(cè)、上側(cè)、下側(cè)、右上角、左上角、右下角、左下角,每個(gè)位置停留5秒鐘。

指尖輕敲頭部趕走疲憊,激活精神

用指尖輕輕敲打頭部。先敲頭頂部位,后敲兩側(cè),再敲后腦勺。

用手指或木梳梳頭活血健腦,激發(fā)陽氣

在無風(fēng)處,用手指或木梳梳頭100次,從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處。動(dòng)作要緩和而有節(jié)奏,不可太快。梳及頭皮不可太重,因頭為諸陽之會(huì),尤不可受風(fēng),須輕柔和緩。

揪揪頭發(fā)暢通氣血,不生白發(fā)

用手指抓住一縷頭發(fā)向外拉,盡量在靠近發(fā)根處抓起,頭發(fā)長的可以纏在食指上。

向上牽拉兩鬢頭發(fā)7次,再用雙手握住全部頭發(fā)上拉7次,能使人氣血暢通,延緩白發(fā)生長。

注意事項(xiàng):

向上牽拉頭發(fā)時(shí),不能硬拽,要順勢(shì)輕輕上提。

按揉印堂清頭明目,通鼻開竅

用大拇指指肚,按壓兩眉之間的印堂穴。以40下為宜。

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