“簡單易行,從頭到腳”養(yǎng)生操最后一個(gè)部分送給大家,希望對(duì)大家有所幫助!
五步:呵護(hù)你的臉和頭發(fā)
搓摩臉部喚醒肌膚
雙手搓至發(fā)熱,干洗臉,搓揉面部60次。不要用力拉動(dòng)臉部皮膚,手掌搓熱輕柔地拂過即可。
注意事項(xiàng):
起床后,睡覺前,覺得眼睛疲勞時(shí)都可以做做。
用土豆敷眼睛明目,消除黑眼圈
晚上洗過臉,將削去皮的生土豆打碎,用干凈的沙布包起來,敷在眼睛上,把雙腿擱平,休息15分鐘。(用切薄的土豆片也可以)
轉(zhuǎn)動(dòng)眼球明目,緩解眼睛疲勞
端坐,閉眼,眼球先逆時(shí)針轉(zhuǎn)5次,再順時(shí)針轉(zhuǎn)5次,然后睜眼極目遠(yuǎn)眺。
之后,注視自己的可視極限,順序是左側(cè)、右側(cè)、上側(cè)、下側(cè)、右上角、左上角、右下角、左下角,每個(gè)位置停留5秒鐘。
指尖輕敲頭部趕走疲憊,激活精神
用指尖輕輕敲打頭部。先敲頭頂部位,后敲兩側(cè),再敲后腦勺。
用手指或木梳梳頭活血健腦,激發(fā)陽氣
在無風(fēng)處,用手指或木梳梳頭100次,從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處。動(dòng)作要緩和而有節(jié)奏,不可太快。梳及頭皮不可太重,因頭為諸陽之會(huì),尤不可受風(fēng),須輕柔和緩。
揪揪頭發(fā)暢通氣血,不生白發(fā)
用手指抓住一縷頭發(fā)向外拉,盡量在靠近發(fā)根處抓起,頭發(fā)長的可以纏在食指上。
向上牽拉兩鬢頭發(fā)7次,再用雙手握住全部頭發(fā)上拉7次,能使人氣血暢通,延緩白發(fā)生長。
注意事項(xiàng):
向上牽拉頭發(fā)時(shí),不能硬拽,要順勢(shì)輕輕上提。
按揉印堂清頭明目,通鼻開竅
用大拇指指肚,按壓兩眉之間的印堂穴。以40下為宜。
舒筋活絡(luò),祛風(fēng)行血。用于筋骨疼痛,四肢麻木,腰酸背痛,疲勞無力。
健客價(jià): ¥35消炎消腫、止血止痛、心腹諸痛、四肢麻木、風(fēng)濕骨痛、腰酸背痛、扭傷瘀腫、跌打刀傷、燙火燒傷,蚊蟲蜂咬、惡毒陰疽。
健客價(jià): ¥6.9舒筋活絡(luò),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰酸背痛,跌打損傷。
健客價(jià): ¥5舒筋活絡(luò),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰酸背痛,跌打損傷。
健客價(jià): ¥14補(bǔ)肺腎、益精氣,用于肺腎兩虛引起的咳嗽、氣喘、腰酸背痛等癥及慢性支氣管炎的輔助治療。
健客價(jià): ¥44溫補(bǔ)腎陽,補(bǔ)氣養(yǎng)血。用于腎陽不足、氣血兩虛所致的腰酸背痛,四肢乏力,頭暈耳鳴,神衰失眠,心慌心跳,記憶減退,食欲不振及婦女月經(jīng)不調(diào)癥。
健客價(jià): ¥198加味龜齡集酒補(bǔ)腦固腎,強(qiáng)壯機(jī)能,延年益壽。用于氣虛血虧,健忘失眠,食欲不振,腰酸背痛,陰虛陽弱,陽痿早泄,宮冷腹痛,產(chǎn)后諸虛。
健客價(jià): ¥400補(bǔ)肺腎、益精氣,用于肺腎兩虛引起的咳嗽、氣喘、咳血、腰酸背痛等癥及慢性支氣管炎的輔助治療。
健客價(jià): ¥331、加味龜齡集酒:加味龜齡集酒補(bǔ)腦固腎,強(qiáng)壯機(jī)能,延年益壽。用于氣虛血虧,健忘失眠,食欲不振,腰酸背痛,陰虛陽弱,陽痿早泄,宮冷腹痛,產(chǎn)后諸虛。 2、龜齡集:強(qiáng)身補(bǔ)腦,固腎補(bǔ)氣,增進(jìn)食欲。用于腎虧陽弱,記憶減退,夜夢(mèng)精溢,腰酸腿軟,氣虛咳嗽,五更溏瀉,食欲不振。
健客價(jià): ¥1250活血止痛膏(余良卿號(hào)):活血止痛,舒筋通絡(luò)。用于筋骨疼痛,肌肉麻痹,痰核流注,關(guān)節(jié)酸痛。 永龍正紅花油:消炎消腫、止血止痛、心腹諸痛、四肢麻木、風(fēng)濕骨痛、腰酸背痛、扭傷瘀腫、跌打刀傷、燙火燒傷,蚊蟲蜂咬、惡毒陰疽。
健客價(jià): ¥29.9采森牌VD鈣片: 補(bǔ)充鈣、維生素D。 趙超群牌舒筋健腰貼:對(duì)腰椎間盤突出、坐骨神經(jīng)引起的酸、困、痛等不適具有促進(jìn)康復(fù)的保健作用。 永龍正紅花油:消炎消腫、止血止痛、心腹諸痛、四肢麻木、風(fēng)濕骨痛、腰酸背痛、扭傷瘀腫、跌打刀傷、燙火燒傷,蚊蟲蜂咬、惡毒陰疽。
健客價(jià): ¥84