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怎樣使頸椎病盡早的康復(fù)

2018-02-02 來源:頸椎骨質(zhì)增生的治療方法  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于剛患有頸椎病疼痛時可以用手輕揉頸部肌肉,用大拇指點揉左右風(fēng)池,天柱,穴位,用拇指對頸部痛點按揉。繼續(xù)自我鍛煉頭頸部,前屈,后仰,左右轉(zhuǎn)動,慢慢轉(zhuǎn)動不可用力過猛,次數(shù)多少因人而宜。

核心提示:對于剛患有頸椎病疼痛時可以用手輕揉頸部肌肉,用大拇指點揉左右風(fēng)池,天柱,穴位,用拇指對頸部痛點按揉。繼續(xù)自我鍛煉頭頸部,前屈,后仰,左右轉(zhuǎn)動,慢慢轉(zhuǎn)動不可用力過猛,次數(shù)多少因人而宜。

頸椎病給患者帶來的痛苦是非常大的,因此為了徹底擺脫頸椎病的困擾,很多患者都積極的配合醫(yī)生按療程來治療,但是治療僅僅的同時還要多作以下運動對恢康健康有很好的幫助如:按摩穴位、運療療法等,對促進病情康復(fù)有很大幫助。
 
1、對于剛患有頸椎病疼痛時可以用手輕揉頸部肌肉,用大拇指點揉左右風(fēng)池,天柱,穴位,用拇指對頸部痛點按揉。繼續(xù)自我鍛煉頭頸部,前屈,后仰,左右轉(zhuǎn)動,慢慢轉(zhuǎn)動不可用力過猛,次數(shù)多少因人而宜。
 
2、可以每天起床后可自己按摩面部,用雙手分別來回搓臉的正面,側(cè)面和耳后各幾次,再用五指梳頭幾次,無需太多,感覺舒服就可以了。
 
3、頸椎病的運動療法包括頸部運動:頸部前后左右及環(huán)繞運動;阻抗運動:頸部在適當?shù)淖枇ο伦鬟\動;肩臂的擴胸、伸展、后擺及回旋運動。按摩主要包括:以手指橫向壓按對側(cè)頸后肌群;用雙拇指點壓枕后風(fēng)池穴及頸項痛點。
 
4、頸椎恢復(fù)療法:雙手叉腰,放慢呼吸,緩緩低頭使下巴盡量接觸到第一領(lǐng)扣;再仰頭,頭部盡量后仰;隨后是左,右歪頭,耳垂盡量達到左右肩峰處;左右轉(zhuǎn)頸,頸部盡量接觸肩峰。每日按上述動作重復(fù)節(jié)律反復(fù)6次。注意動作要緩慢,不能過度運動。
 
5、正確姿勢是條件,對伏案工作地人群,一定要注意坐姿,養(yǎng)成良好的坐姿習(xí)慣并適時改變頭部豎立形態(tài),這樣才能有效避免頸椎病的發(fā)病率;枕頭合適與否對防治頸椎病很重要,原則上對枕頭的要求如下:仰臥者枕高一拳、側(cè)臥者枕高一拳半(約10厘米左右);枕芯以木棉和蕎麥皮為好,適當裝填保持一定的硬度和彈性。通過枕頭的幫助,形成正常椎位,以減輕頸部的負擔。
 
以上介紹的是怎么使頸椎病盡快康復(fù),專家配合以上的方法以外,患者還要做好飲食上的調(diào)理,多吃一些含蛋白質(zhì)高的食物以及維生素E和C,另外還要改變不良的生活習(xí)慣,避免長期工作以免給頸部帶來不適。
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