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中老年人鍛煉也要注意適度

2018-01-30 來源:貴陽東方骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:伸懶腰會讓全身的肌肉得到伸展,能夠促進(jìn)血液循環(huán)、增強肌肉活力、消除人體疲勞感。配上大口的呼吸,還能增加氧氣的攝入量。

 家里的家務(wù)事一手包辦,照顧孫子孫女面面俱到,還想著怎么給子女多省點錢,這樣的生活你是否感覺很熟悉呢?

辛苦了大半輩子的你,再不要太過勞碌勤快啦,有時“偷偷懶”不僅對自己好,也是對家人好哦!
 
“懶”管子女事
 
許多老人一輩子都是在為子女而活,孩子還小時,日夜照顧;等孩子長大成家了,還是放不下心,事事操心。
 
其實,我們大可不必這樣,孩子已經(jīng)長大了,他們能夠承擔(dān)起責(zé)任。而我們也應(yīng)該為自己活一把,去做自己想做的事。
 
對子女的事,少說、少管,這樣子女也會對我們更有好感。在這件事上,我們不妨也偷個懶吧!
 
“懶”得省錢存錢
 
人老了,最重要的是學(xué)會如何花錢,而不是每天想著怎么掙錢,或者給孩子省錢。
 
中老年朋友學(xué)會花錢、把錢花對都是至關(guān)重要的,有情有理地快樂消費,才能提升生活質(zhì)量,享受美好人生。
 
當(dāng)然,我們不能無意義的、大手大腳的花錢,要把錢花在健康的生活方式上;買衣服時在精不在多;多花點錢去旅游只賺不虧!
 
人到老年,也就是到了最能花錢的年齡,正確的花錢其實是對年輕自己的一種彌補,對年老自己的一種獎勵!
 
常伸“懶”腰
 
伸懶腰會讓全身的肌肉得到伸展,能夠促進(jìn)血液循環(huán)、增強肌肉活力、消除人體疲勞感。配上大口的呼吸,還能增加氧氣的攝入量。
 
讓腸胃偷個“懶”
 
快節(jié)奏的生活讓人們吃飯也像“打仗”一樣,但狼吞虎咽不僅影響營養(yǎng)吸收,還對胃的傷害極大。
 
尤其是中老年人,每頓飯的進(jìn)食時間至少在25分鐘以上,一口飯嚼20次以上為宜。遵從早上吃飽,中午吃好,晚上吃少的原則,飯量也應(yīng)當(dāng)控制在七八分飽,讓胃適當(dāng)“偷個懶”。
 
鍛煉時學(xué)會“偷懶”
 
鍛煉可以調(diào)整情緒、幫助減壓、強身健體,但是中老年人鍛煉也要注意適度。如果天氣不好或者身體不適,千萬不要硬撐著鍛煉,偶爾也要讓自己偷個懶。
 
對于中老年朋友來說,散步、慢跑、打太極拳等都是很好的鍛煉方式。
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