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脊柱健康是怎么“煉”成的?

2018-01-30 來(lái)源:頸椎骨質(zhì)增生的治療方法  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:范京強(qiáng)醫(yī)生運(yùn)用古九針、立新七針以“道法自然”的經(jīng)絡(luò)氣血思路治療腰椎間盤突出、腰椎滑脫等臨床常見病難治病。為了抵御過(guò)早患有頸肩腰腿痛,范醫(yī)生教給大家兩套保健操,小編與大家共勉之。

 核心提示:范京強(qiáng)醫(yī)生運(yùn)用古九針、立新七針以“道法自然”的經(jīng)絡(luò)氣血思路治療腰椎間盤突出、腰椎滑脫等臨床常見病難治病。為了抵御過(guò)早患有頸肩腰腿痛,范醫(yī)生教給大家兩套保健操,小編與大家共勉之。

范京強(qiáng)醫(yī)生推薦兩套健身操第一套:肩頸操(每工作一小時(shí)做一次)
 
第一步雙手托天理三焦
 
第二步雙手放頸部按揉風(fēng)池
 
用兩手拇指風(fēng)池穴,余手指附在頭兩側(cè),由輕到重地按揉20~30次。功效:疏風(fēng)散寒,開竅鎮(zhèn)痛。
 
第三步夾背法
 
雙手放于背后,內(nèi)扣、外拉、提臀、抬頭。
 
范京強(qiáng)醫(yī)生推薦兩套健身操第二套:腰椎保護(hù)操(早晚各一次,量力而行)第一步
 
飛燕式
 
第一步:病人俯臥于床上,雙上肢向背后伸,抬頭挺胸,使頭、胸及雙上肢離開床面。
 
第二步平板支撐plank
 
第三步鐵板橋
 
動(dòng)作不難,難在持之以恒。范京強(qiáng)醫(yī)生提醒大家,想要身體健康,還要靠自己保持良好的飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣,使氣血調(diào)和,陰陽(yáng)平衡,臟腑才能夠保持旺盛活力。
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