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頸椎病的自我療法有哪些?

2018-01-30 來源:頸椎骨質增生的治療方法  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著生活節(jié)奏加快和工作壓力的增大,頸椎部位難以得到放松,尤其是像坐辦公室的白領們,長時間保持對著電腦的姿勢,往往容易導致頸椎疲勞,出現(xiàn)頸椎病。那么,頸椎病的自我療法有哪些?

核心提示:隨著生活節(jié)奏加快和工作壓力的增大,頸椎部位難以得到放松,尤其是像坐辦公室的白領們,長時間保持對著電腦的姿勢,往往容易導致頸椎疲勞,出現(xiàn)頸椎病。那么,頸椎病的自我療法有哪些?

隨著生活節(jié)奏加快和工作壓力的增大,頸椎部位難以得到放松,長期如此便“惹”上了頸椎病,那么,頸椎病的自我療法有哪些?對于上班一族來說,日常工作和生活該注意什么可以防治頸椎病?今天小編就給大家詳細介紹。
 
頸椎病的自我療法
 
1.適當放松頸肩部。對于長期久坐的上班一族,要避免上時間保持一個固定的工作姿勢,尤其是對電腦或低頭的姿勢,每工作1小時就應該活動和放松全身10分鐘左右,這是預防和自我治療頸椎的前提。
 
2.選擇合適的枕頭。要想我們的頸肩部可以休息好,那就要選擇一個適合自己的枕頭,這樣才能讓頸椎得到充分的放松和恢復,也避免頸椎出現(xiàn)彎曲。一般來說,枕頭高度為10厘米左右。
 
3.藥物治療。適當選擇頸肩的按摩膏,可以快速緩解頸椎的不適,同時可以通過內(nèi)服藥物減少頸椎病帶來的疼痛,但這不是治本的方法。
 
4.飲食療法。頸椎病主要是頸椎受損導致椎體增生活骨質退化疏松引起的,所以頸椎病患者要多吃富含鈣的食物。比如牛奶、豆類、豬骨、魚等就含鈣量比較高。同時維生素B或E則可以緩解疼痛。
 
防治頸椎病要注意什么?
 
1.沒事多活動和放松頸肩部位。比如是抬頭看天花板,慢慢扭動頭部,還可以把手居高,左右白頭等,每天重復幾分鐘,就能很好地放松頸椎。
 
2.注意頸肩部的保暖。在寒冷的天氣里,要注意頸肩部的保暖,避免寒冷刺激頸椎,使頸椎病更加嚴重。
 
3.注意保護好頸椎。很多人早上坐公交車的時候總想補充睡眠,但如果突然來個急剎車,你又完全沒有注意的時候,就可能導致頸椎的扭傷,如果是內(nèi)傷你更難以發(fā)現(xiàn)。不良的睡姿和坐姿也會造成頸椎很大的壓力。
 
以上是頸椎病的自我療法和注意事項相關介紹,希望對大家有所幫助。頸椎病的癥狀和病變十分復雜,除了頸肩疼痛,還可引發(fā)行走困難、視力模糊、心跳加速等嚴重癥狀,預防是關鍵。
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