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任何一個“零件”出了問題都可能危害生命

2018-01-30 來源:貴陽東方骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:最好選擇低鈉鹽,低鈉鹽中去掉了20%的氯化鈉,用氯化鉀替代,不但減少了鈉離子,降低了高血壓的風(fēng)險,而且鉀離子對降血壓又有幫助;

 我們的身體是個有機(jī)的整體,每個“零件”正常工作才能保證人體的健康,任何一個“零件”出了問題都可能危害生命。

心臟、肝、肺、腎、胃、胰腺、膽囊、血管、腸道,這些人體的重要器官,傷害了它們就基本等于告別了健康。
 
但你知道嗎?它們的“致命殺手”卻時刻都在你身邊,那么,器官都怕什么?該如何保護(hù)?
 
心臟:怕咸
 
食鹽過多,會造成體內(nèi)的水滯留,血管內(nèi)壓力升高,阻力增大,加重心臟的負(fù)擔(dān),致使高血壓、心臟病的發(fā)病率提高;
 
除了食鹽,味精、醬油中也含有鹽,使用過量,都會導(dǎo)致攝鹽量超標(biāo)。
 
建議
 
1.一天吃鹽6克以內(nèi),相當(dāng)于1啤酒瓶蓋的量;
 
2.最好選擇低鈉鹽,低鈉鹽中去掉了20%的氯化鈉,用氯化鉀替代,不但減少了鈉離子,降低了高血壓的風(fēng)險,而且鉀離子對降血壓又有幫助;
 
3.如果吃菜過咸,別忘了多喝白開水;
 
4.烹制菜肴時如果加糖會掩蓋咸味,所以不能僅憑口感來判斷食鹽是否過量。
 
肝:怕胖
 
肥胖容易引起脂肪肝,嚴(yán)重者會引發(fā)肝纖維化,繼而發(fā)展為肝硬化、肝癌。
 
脂肪肝已取代病毒性肝炎,成為我國居民第一大肝臟疾病。研究發(fā)現(xiàn),肥胖的人的肝臟老化非常明顯。
 
建議
 
1.控制飲食加上合理運動是減肥的最佳方法;
 
2.當(dāng)意識到自己體重超標(biāo)之后,就開始在保證三餐合理的情況下,控制飲食,制定完善的計劃表,分階段有步驟的減少體重。
 
3.肝臟是人體最大的解毒器官,大多數(shù)藥物都需要經(jīng)肝臟代謝,由此引起的藥物性肝損害發(fā)生率也很高。所以,使用藥物時應(yīng)注意其不良反應(yīng),不要擅自用藥。
 
肺:怕煙
 
長期吸煙、長期身處二手煙環(huán)境、長期接觸煙霧灰塵等的人群是肺癌的高危人群。醫(yī)學(xué)上用吸煙指數(shù)來表示累積吸煙量與肺癌的關(guān)系,吸煙指數(shù)=每天吸煙的支數(shù)×吸煙的年數(shù)。
 
假如一位煙民每天抽一包20支的煙,連抽了20年那么他的吸煙指數(shù)就是20×20=400,“吸煙指數(shù)”>400就應(yīng)被列入肺癌風(fēng)險人群了。
 
建議
 
1.什么時候戒煙都不晚,現(xiàn)在開始戒煙;
 
2.另外也要讓身邊的家人遠(yuǎn)離二手煙的危害,千萬不要在家里抽煙。
 
腎:怕肉
 
經(jīng)常應(yīng)酬、大魚大肉的人,容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負(fù)擔(dān),甚至使腎臟長期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。
 
蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶,各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì)。當(dāng)你熱衷于食用高蛋白食物,又或盲目補充高蛋白營養(yǎng)品時,當(dāng)心別累壞了腎臟。
 
建議
 
1.成人每天攝入60-80克蛋白質(zhì)就可以滿足需求。一般每斤豬肉含84.5克,每斤牛肉含100.5克蛋白質(zhì)。另外在雞蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白質(zhì),所以這樣計算下來,每天吃肉不要超過4兩;
 
2.可以多吃山藥,山藥能滋補許多臟器,但最終還是以補腎為主,經(jīng)常吃山藥,可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。
 
胃:怕寒
 
寒冷之物會引起胃腸的不適,是因為寒冷會使胃腸的血管收縮,影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。
 
胃痛、腹部不適,消化能力降低,這時進(jìn)食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服癥狀,如收縮痙攣,胃部絞痛、腹瀉。所以,有胃腸疾病的人都知道,當(dāng)胃腸不適時,抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。
 
建議
 
1.冰箱里剛拿出來的食物不要直接入口,可以加熱或放置常溫;
 
2.平時多吃暖胃、養(yǎng)胃的食物,如芋頭、粥等,喝水盡量喝溫水。
 
胰腺:怕暴飲暴食
 
暴飲暴食會使得胰液分泌旺盛,而胰管引流不暢,造成胰液在胰膽管系統(tǒng)的壓力增高,致使高濃度的蛋白酶排泄障礙,最后導(dǎo)致胰腺泡破裂而發(fā)病。
 
尤其是高脂、高蛋白食物的大量攝入,促使胰液大量分泌,加重胰腺負(fù)擔(dān),很容易誘發(fā)急性胰腺炎。
 
建議
 
1.每頓吃飯只吃七分飽,少油炸,多蔬菜水果;
 
2.不要過度飲酒,啤酒不要超過1瓶,白酒不要超過1兩。
 
膽囊:怕不規(guī)律吃飯
 
長期不規(guī)律的飲食,導(dǎo)致膽汁中成分的改變,特別是膽鹽與膽固醇在膽汁中含量的變化,是膽結(jié)石形成的一個重要因素。
 
如果不按時吃早餐,會讓經(jīng)過一夜貯存的膽囊內(nèi)膽汁中的膽固醇飽和度較高,從而導(dǎo)致結(jié)石形成。
 
建議
 
1.保證每頓規(guī)律飲食,早上時間再趕也要吃東西;
 
2.有了膽囊疾病后要飲食清淡,規(guī)律進(jìn)食。
 
血管:怕刺激
 
血管就像一個橡皮水管,每到天冷時,橡膠就會變脆,如果水壓增大,就容易裂開,我們的血管也是如此。
 
此外,就血管本身來說,也遵從“冷縮熱脹”的原理,夏季炎熱血管擴(kuò)張,冬季寒冷血壓下降。氣候變化時,血壓波動性增大,導(dǎo)致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人,血管彈性本身就比年輕人差,所以出現(xiàn)腦出血等意外的幾率更高。
 
建議
 
1.早休息,少熬夜,因為熬夜時,不止你自己,心腦血管的生物鐘也會被打亂,導(dǎo)致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加;
 
2.吃點血管“清道夫”,山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的彈性。
 
腸道:怕亂吃藥
 
隨著年齡的增大,腸道內(nèi)的雙歧桿菌逐漸減少甚至消失,而產(chǎn)氣莢梭菌、大腸桿菌等腐敗細(xì)菌大量增加。
 
再加上老年人牙齒松動、脫落或由于疾病、不合理的飲食習(xí)慣易使中老年人腸道內(nèi)益生菌減少,腐敗菌增加,從而出現(xiàn)腸道菌群紊亂,誘發(fā)一些中老年腸道疾病。
 
濫用抗菌藥物不僅導(dǎo)致細(xì)菌耐藥,而且引起腸道菌群失調(diào)。所以在對年老體弱、慢性消耗性疾病患者使用抗菌藥物時,應(yīng)盡量規(guī)范合理。
 
建議
 
1.保持腸道菌群的健康,應(yīng)該均衡飲食,多喝水、每日補充益生菌,可以每天喝一瓶酸奶;
 
2.另外多運動都有益于增加腸道健康菌群;
 
3.不要濫用抗生素。
 
眼睛:怕勞累
 
眼睛可謂是最“嬌弱”的器官,在扛累方面,眼睛是最不能裝的。中醫(yī)有“累從眼入”的說法,眼睛過于勞累,也會牽連五臟六腑,出現(xiàn)諸如頭痛、失眠、煩躁、惡心等疲勞癥狀。
 
建議
 
1.平時看電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品,每隔45分鐘就要休息10分鐘左右;
 
2.掐一掐大拇指:大拇指上的三個相鄰穴位,分別是明眼穴、鳳眼穴和大空骨穴。用一手拇指和食指夾住另一手大拇指,以指甲分別對這三個穴位予以刺激,以略微感到疼痛的力度掐壓,反復(fù)10次。本法有提神醒腦的功效,可達(dá)到快速有效緩解眼睛疲勞的目的。
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