做仰臥起坐減肥小心損傷腰椎

2018-01-29 來(lái)源：盛義堂頸肩腰腿痛醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：“到了上個(gè)月月底，我發(fā)現(xiàn)腿不大對(duì)勁。”小何說(shuō)，從那時(shí)起，他感到雙腿開(kāi)始麻木。到后來(lái)，嚴(yán)重到每走一步，雙腿就酸痛無(wú)比。以前雙腿和腰在鍛煉后也會(huì)酸痛，不過(guò)這次的酸痛不一樣，“越來(lái)越疼，休息了也沒(méi)用，坐著、躺著、走路都會(huì)疼?！?

重慶小伙小何身高1米75，體重180多斤。由于肥胖，每到夏天，炎熱的天氣都讓他吃不消。今年5月中旬，小何決定減肥，規(guī)定每天至少做兩百個(gè)仰臥起坐。最開(kāi)始，做了最多七八十個(gè)，就撐不下去了。但半個(gè)月之后，他可以做150個(gè)左右了。到了6月20日左右，小何每天能做200個(gè)仰臥起坐了。

“到了上個(gè)月月底，我發(fā)現(xiàn)腿不大對(duì)勁。”小何說(shuō)，從那時(shí)起，他感到雙腿開(kāi)始麻木。到后來(lái)，嚴(yán)重到每走一步，雙腿就酸痛無(wú)比。以前雙腿和腰在鍛煉后也會(huì)酸痛，不過(guò)這次的酸痛不一樣，“越來(lái)越疼，休息了也沒(méi)用，坐著、躺著、走路都會(huì)疼。”

鍛煉身體過(guò)猛了也不好

7月初，小何到醫(yī)院做檢查，檢查結(jié)果讓他大吃一驚。腰椎間盤(pán)突出，腰椎的纖維環(huán)破裂。被破壞的髓核從纖維環(huán)擠出來(lái)，壓迫了坐骨神經(jīng)，只能進(jìn)行手術(shù)。

在詳細(xì)詢問(wèn)了小何后，重慶市人民醫(yī)院脊柱外科主任醫(yī)師得出結(jié)論，“你平時(shí)喜歡攤坐在凳子上，腰椎本來(lái)就變了形；而堅(jiān)持仰臥起坐，則是導(dǎo)致這次生病的主因。”

體重過(guò)重的人并不適合每天做大量的仰臥起坐，因?yàn)檠雠P起坐主要靠的是腰腹的力量，腰椎要承受巨大的壓力。加上小何本來(lái)就腰椎變形，平時(shí)運(yùn)動(dòng)后腰腹疼痛也沒(méi)有得到足夠休息和重視，最終導(dǎo)致只能做手術(shù)。

體重過(guò)重的人想要鍛煉腰腹，可以選擇拱橋、平板支撐等全身多處發(fā)力的運(yùn)動(dòng)。如果出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的肌肉酸痛，且臥床休息后還沒(méi)有恢復(fù)，一定要立刻到醫(yī)院就診。

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用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。

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1．急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4．急性痛風(fēng)。 5．痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6．創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等； 7．耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等)，應(yīng)同時(shí)使用抗感染藥物。

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適應(yīng)癥為1．急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3．腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。4．急性痛風(fēng)。5．痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。6．創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等；7．耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等)，應(yīng)同時(shí)使用抗感染藥物。

健客價(jià)：￥7

急慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎；肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎；腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷；急性痛風(fēng)；痛經(jīng)或子宮附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛；創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥，如肌肉拉傷等。

健客價(jià)：￥9