腳踝扭傷第一時間怎么做

2018-01-29 來源：貴陽東方骨科醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：踝關(guān)節(jié)的扭傷是體育活動中最常見的損傷，占所有損傷的45%以上?？傮w而言，普通人群中，每年每千人中，有2-7人踝關(guān)節(jié)扭傷。

腳踝關(guān)節(jié)扭傷應(yīng)該是比較常見的一種情況，平時我們打籃球或者踢足球，抑或者跑步過程中都有可能出現(xiàn)腳踝的扭傷，我們常稱之為扭著“腳脖子”了。

腳踝是人體負重最大的關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)面比髖，膝關(guān)節(jié)小，但承受的體重卻大于髖膝關(guān)節(jié)；踝關(guān)節(jié)接近地面，受力無法得到有效緩沖，稍有不適，就會有明顯的功能障礙。所以，腳踝扭傷后做好康復治療是非常關(guān)鍵的。

踝關(guān)節(jié)的扭傷是體育活動中最常見的損傷，占所有損傷的45%以上?？傮w而言，普通人群中，每年每千人中，有2-7人踝關(guān)節(jié)扭傷。了解一下踝關(guān)節(jié)扭傷的康復方法是很有必要的。

腳踝扭傷第一時間怎么做

如果發(fā)現(xiàn)韌帶扭傷了，首先建議RICE原則：休息Rest、冰敷Ice、加壓包扎Compression、抬高患肢Elevation。

（1）休息：損傷后千萬不要繼續(xù)活動；

（2）冰敷：用毛巾包著冰塊冷敷，或冷水沖洗以達到消腫目的。比如“崴腳”后的24小時內(nèi)進行冷敷，冷敷每次30分鐘，每次間隔2～3個小時；

（3）加壓包扎：對于不太嚴重的韌帶損傷，可以根據(jù)情況進行簡單的包扎固定；

（4）抬高患肢：把受傷的那只腳抬高超過心臟水平，減少靜脈回流帶來的腫脹。

急性踝關(guān)節(jié)扭傷后的表現(xiàn)為局部疼痛、腫脹、壓痛、皮下瘀斑、皮溫增高、踝關(guān)節(jié)活動疼痛、不能負重及行走。原因在于局部關(guān)節(jié)周圍出血，引起炎癥反應(yīng)，血流增加。

所以傷者應(yīng)頭腦冷靜，不要慌張，盡量不要再用傷足負重行走，以免加重損傷及組織內(nèi)出血；并盡快通知家人或同事，前往醫(yī)院就診。

踝關(guān)節(jié)扭傷嚴重程度分級

踝關(guān)節(jié)扭傷依據(jù)損傷的嚴重程度和累及韌帶的情況，分為I，II，III三級。

I級是韌帶輕度損傷，不影響關(guān)節(jié)穩(wěn)定性；