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10點(diǎn)10分保護(hù)脊椎操,你學(xué)過嗎?

2018-01-26 來源:頸椎骨質(zhì)增生的治療方法  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:10點(diǎn)10分操對頸椎關(guān)節(jié)、肌肉是一種綜合鍛煉,可緩解頸部許多問題,對患有頸椎問題的人是一種很好的練習(xí)手段,對預(yù)防肩周炎也有一定的作用。

核心提示:10點(diǎn)10分操對頸椎關(guān)節(jié)、肌肉是一種綜合鍛煉,可緩解頸部許多問題,對患有頸椎問題的人是一種很好的練習(xí)手段,對預(yù)防肩周炎也有一定的作用。

現(xiàn)代人常常受到頸椎不適的困擾,其癥狀包括:酸脹、隱痛、發(fā)緊、僵硬等,時(shí)間長了還會(huì)感到頭暈、頭痛、惡心,隨著年齡的增加,頸部不適的頻率會(huì)越來越高。其實(shí),通過一些簡單的小動(dòng)作就能有效緩解頸椎疼痛,這里介紹一個(gè)10點(diǎn)10分操。

準(zhǔn)備活動(dòng):身體挺直站立,收下額、挺胸、收腹。兩腿直立,兩腳尖朝前。練習(xí)方法:雙手側(cè)平舉,像鐘表指到9點(diǎn)15一樣,然后,兩臂向上抬,舉到10點(diǎn)10分處,連續(xù)做100—200次。注意事項(xiàng):全身挺拔、雙臂像飛鳥的翅膀一樣上下扇動(dòng);手臂盡量向后“貼”,每天做一組。

這個(gè)大動(dòng)作對頸椎關(guān)節(jié)、肌肉是一種綜合鍛煉??删徑忸i部許多問題,對患有頸椎問題的人是一種很好的練習(xí)手段,對預(yù)防肩周炎也有一定的作用。

 

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