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孩子這樣睡覺(jué),個(gè)頭長(zhǎng)不高,成績(jī)也不好,家長(zhǎng)可得注意了!

2018-01-25 來(lái)源:健客骨骼健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:孩子午休時(shí)間太長(zhǎng)。一般而言中午睡30分鐘是最合適的,如果超過(guò)1個(gè)小時(shí)午休,可能反而容易睡昏,沒(méi)有精神,晚上精神又特別好。

     很多家長(zhǎng)都擔(dān)心孩子的成長(zhǎng)和發(fā)育,怕孩子差營(yíng)養(yǎng),身體會(huì)長(zhǎng)不好,長(zhǎng)不高。

  忙著給孩子補(bǔ)鈣,補(bǔ)維生素,還有微量元素。
 
  其實(shí),很多時(shí)候,這種補(bǔ)是盲目的。
 
  因?yàn)轱嬍巢辉谟谘a(bǔ)某一種物質(zhì),而在于均衡,飲食搭配均衡才夠健康。
 
  孩子身高看基因
 
  孩子長(zhǎng)高不能缺少鈣,但只靠補(bǔ)鈣不一定能長(zhǎng)很高。
 
  有的貧窮地方的孩子,食不果腹,依然可以有長(zhǎng)得高的孩子。
 
  身高的首要決定因素在于遺傳基因。
 
  這個(gè)遺傳不是指,父母高,孩子就一定會(huì)高;父母矮,孩子就一定矮。
 
  只是高個(gè)的父母更容易有高個(gè)的孩子,孩子基因高個(gè)的幾率大。
 
  其實(shí)在受孕的那一刻,孩子的基因就已經(jīng)譜寫(xiě)好了。
 
  所以孩子身高的高矮,基因定性了70%。
 
  還有30%是靠后天的“努力”。
 
  后天中最重要的是睡眠
 
  在后天的30%努力中,睡眠是占到最大權(quán)重的。
 
  比補(bǔ)鈣更加重要,決定著身高的發(fā)育。
 
  為什么睡眠對(duì)于孩子身高影響大呢?
 
  因?yàn)樵谒邥r(shí),孩子體內(nèi)會(huì)大量分泌生長(zhǎng)激素。
 
  這也是孩子發(fā)育的關(guān)鍵。
 
  不僅僅關(guān)系著身高的發(fā)育,還包括智力等因素的發(fā)育。
 
  這意味著,如果孩子的睡眠習(xí)慣不好,
 
  不僅可能長(zhǎng)不高,還可能會(huì)成績(jī)不好。
 
  有人做過(guò)一個(gè)研究,那些睡眠不好的孩子成績(jī)更低。
 
  而睡眠習(xí)慣好的孩子,學(xué)習(xí)成績(jī)會(huì)更好。
 
  睡眠時(shí)是生長(zhǎng)激素分泌的黃金時(shí)段
 
  在一天里,孩子的生長(zhǎng)激素成波動(dòng)狀。
 
  在夜間有兩次高范圍的波動(dòng):
 
  分別是21點(diǎn)~24點(diǎn),有一次波峰;
 
  早上5點(diǎn)~7點(diǎn),又有一次波峰。
 
  也就是說(shuō)孩子睡眠時(shí)間最好從21點(diǎn)開(kāi)始到7點(diǎn)。
 
  在這個(gè)階段內(nèi),孩子在睡眠中會(huì)分泌較多的生長(zhǎng)激素。
 
  如果出現(xiàn)熬夜,或者起床過(guò)早,會(huì)讓睡眠效果大打折扣。
 
  影響生長(zhǎng)激素的分泌,可能會(huì)讓孩子長(zhǎng)不高。
 
  孩子需要多久的睡眠?
 
  有的孩子睡的少,比如寫(xiě)作業(yè),看電視到很晚才睡。
 
  這樣一天的睡眠時(shí)間自然變少了。
 
  對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育也是特別不利的。
 
  一般來(lái)說(shuō),睡眠會(huì)隨著人年齡的增大,而減少。
 
  嬰兒每天需要17小時(shí)左右的睡眠;
 
  大一點(diǎn)的兒童約需要10小時(shí)的睡眠時(shí)間;
 
  成人的睡眠時(shí)間約為8小時(shí);
 
  而老年人睡眠時(shí)間只有5、6個(gè)小時(shí)。
 
  另外睡眠時(shí)間在相應(yīng)范圍內(nèi),增減一個(gè)小時(shí)都是正常的。
 
  睡眠多了也不好
 
  睡眠多不是指每天睡的時(shí)間總比別人多一個(gè)小時(shí)。
 
  而是不規(guī)律的睡眠時(shí)間增多:
 
 ?、俸⒆淤嚧?,拖到11點(diǎn)才起床,這很容易造成晚上睡的晚。
 
  ②孩子午休時(shí)間太長(zhǎng)。一般而言中午睡30分鐘是最合適的,如果超過(guò)1個(gè)小時(shí)午休,可能反而容易睡昏,沒(méi)有精神,晚上精神又特別好。
 
 ?、鬯鼗\覺(jué)。孩子經(jīng)常睡回籠覺(jué),容易產(chǎn)生“起床氣”,就是賴床的一種方式,這樣睡回籠覺(jué),會(huì)影響每天睡眠的生物鐘,導(dǎo)致睡眠不規(guī)律。
 
  總的來(lái)說(shuō),孩子處在發(fā)育階段,睡覺(jué)對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育是十分重要的。
 
  好的睡眠方式主要有三點(diǎn):早睡早起,睡得足,還要睡得有規(guī)律。
 
  讓孩子保持規(guī)律的作息,蹭蹭蹭長(zhǎng)高吧~
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