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關(guān)于如何預(yù)防才能不得腰椎間盤突出呢?

2018-01-24 來源:青島洪強骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰椎間盤突出癥是骨科門診最為多見的疾患之一,也是腰腿痛最為多見的原因。腰椎間盤突出癥是在退行性變基礎(chǔ)上積累傷所致,積累傷又會加重椎間盤的退變,因此預(yù)防的重點在于減少積累傷。

   腰椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一,為了讓更多腰椎病患者對腰椎間突出了解更為徹底,骨科醫(yī)院袁會禮主任特別把多年臨床工作中,腰椎病患者及其家屬普遍性關(guān)心的問題進行解答。

  關(guān)于如何預(yù)防才能不得腰椎間盤突出呢?
 
  腰椎間盤突出癥是骨科門診最為多見的疾患之一,也是腰腿痛最為多見的原因。腰椎間盤突出癥是在退行性變基礎(chǔ)上積累傷所致,積累傷又會加重椎間盤的退變,因此預(yù)防的重點在于減少積累傷。
 
  從生物力學(xué)的角度上看,腰4~腰5及腰5~骶1椎間盤所承受的壓力最大,活動度也最大,而位于這兩個節(jié)段的后縱韌帶卻相對較窄,只有上部寬度的1/2,因而腰4~腰5及腰5~骶1椎間盤是最容易受損的部位,臨床上也是以腰4~腰5及腰5~骶1椎間盤突出最為常見,是預(yù)防的重點,具體的做法:
 
  一是站或坐姿勢要正確。長期久坐伏案是主要腰椎損傷原因,脊柱不正,椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的根源。應(yīng)該如古人所講的“站如松,坐如鐘”,胸部挺起,腰部平直。長期坐位工作者應(yīng)注意桌、椅的高度,盡可能保持胸腰挺直;職業(yè)工作中常彎腰的勞動者,要伸腰、挺胸,活動頸部,定時站立活動,有條件者可平臥休息,可使用寬腰帶保護。同一姿勢不應(yīng)保持太久,適當(dāng)進行原地活動或腰背部活動,可以解除腰背肌肉疲勞。
 
  二是盡量避免彎腰搬動重物,如需要搬動時應(yīng)把腰挺直,彎腰取物最好采用屈膝下蹲的方式,減少對椎間盤后方的壓力。重體力勞動者,彎腰負重時更加應(yīng)做好防護,避免過度負重對腰椎造成的損害。
 
  三是積極鍛煉腰背肌,增加脊柱的穩(wěn)定性。腰椎的穩(wěn)定包括了脊柱本身的骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)、腰背部肌肉、韌帶等,積極的功能鍛煉不僅可以保持腰椎的良好功能狀態(tài),而且強健腰背肌肉以及韌帶也更利于腰椎的穩(wěn)定。
 
  四是保暖。秋冬季節(jié),冷暖交替應(yīng)注意腰部保暖,夏季氣候潮濕,要避免坐臥與潮濕的環(huán)境中,減少腰椎旁組織無菌性炎癥的可能性,減少腰痛的發(fā)作。
 
  五是手術(shù)治療后的病人在一定時期內(nèi)佩戴腰圍,但應(yīng)同時加強腰背肌訓(xùn)練,增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性。長期使用腰圍不鍛煉腰背肌,反而因?qū)е聫U用性肌萎縮,帶來不良后果。
 
  六是積極調(diào)理治療,推拿、按摩、針灸、理療等方法對緩解腰椎的慢性勞損有明顯的緩解作用,使用微創(chuàng)松解術(shù)調(diào)理腰椎周圍增生粘連硬化的軟組織,解除局部高張力,恢復(fù)正常的力學(xué)平衡,可以在根本上預(yù)防椎間盤的突出。
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