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一種疾病也會(huì)讓你失去健康！不是兒戲

2018-01-23 來(lái)源：風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎腰間盤(pán)突出頸椎肩周  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：說(shuō)起“肩周炎”這三個(gè)字，想必大家都有所耳聞。沒(méi)錯(cuò)，肩周炎是中老年人的常見(jiàn)病，亦稱(chēng)凍結(jié)肩、凝肩，因多發(fā)于50歲左右人群，又稱(chēng)五十肩。

 　　說(shuō)起“肩周炎”這三個(gè)字，想必大家都有所耳聞。沒(méi)錯(cuò)，肩周炎是中老年人的常見(jiàn)病，亦稱(chēng)凍結(jié)肩、凝肩，因多發(fā)于50歲左右人群，又稱(chēng)五十肩。

　　在快節(jié)奏的生活狀態(tài)下，對(duì)于很多忙于工作的上班族來(lái)說(shuō)，每天忙得吃飯的時(shí)間都沒(méi)有，更談不上去健身房鍛煉了，久而久之，也就患上了各種關(guān)節(jié)疼痛，尤其是長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的人們，肩周炎更是成為了一種最常見(jiàn)的疾病。
 
　　肩周炎由生活中的哪些習(xí)慣導(dǎo)致的？
 
　　1、長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)
 
　　長(zhǎng)時(shí)間保持某一姿勢(shì)，容易使頸、肩、背的部分肌肉過(guò)度痙攣，從而誘發(fā)頸肩部酸痛，甚至肩周炎。
 
　　2、露肩睡覺(jué)
 
　　雖已入秋，但夏日的炎熱尚在持續(xù)，許多人還習(xí)慣開(kāi)空調(diào)，甚至開(kāi)空調(diào)睡覺(jué)，這一習(xí)慣最易使肩部受涼，導(dǎo)致肩部疼痛。因此，在睡覺(jué)時(shí)一定要注意適當(dāng)遮蓋肩部。早晚出行時(shí)可以戴個(gè)披肩，既美觀，又可以起到保護(hù)肩部的作用。
 
　　3、習(xí)慣背單肩包
 
　　單肩包的包帶很容易下滑，為了防止下滑，人往往會(huì)不自覺(jué)地抬高肩膀以穩(wěn)住包帶。這種姿勢(shì)會(huì)使肩背部肌肉長(zhǎng)期處于收縮狀態(tài)，造成兩肩一高一低，引起肩背酸痛。
 
　　4、手提包過(guò)重
 
　　不少年輕女性喜歡將化妝品、錢(qián)包、文件甚至筆記本電腦統(tǒng)統(tǒng)裝進(jìn)隨手?jǐn)y帶的大包里。當(dāng)包太過(guò)沉重時(shí)，為了保持平衡，人會(huì)不由自主地向另外一邊傾斜，肩部的肌肉會(huì)一直處在緊張狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉痙攣引發(fā)肩痛。
 
　　吊單杠恢復(fù)肩周炎
 
　　患肩周炎已有十多年,肩膀好像塞了塊破毛巾,又酸又脹,又冷又痛。前年的秋天,我坐公交車(chē)到外灘,車(chē)上人多沒(méi)座位,我便拉住頭頂上的拉桿站著,車(chē)一晃一晃,我的身體隨之晃動(dòng),這時(shí)我突然感到肩關(guān)節(jié)處很舒服。想不到第二天疼痛就減輕了,我大喜過(guò)望。難道吊單杠能恢復(fù)肩周炎?于是,我有空便去小區(qū)的健身角,雙手吊在單杠上,好像伸懶腰一樣讓全身放松,身體下墜,肩部和腰部的關(guān)節(jié)好像離了條縫,那感覺(jué)舒服極了。一段時(shí)間后,肩周疼痛不適明顯減輕，但也只是疼痛減輕，后來(lái)一起鍛煉的老伙計(jì)給我說(shuō)了個(gè)很有名氣的普世貼，說(shuō)對(duì)肩周炎好使，他的都已經(jīng)恢復(fù)了，我就在網(wǎng)上查了查，評(píng)價(jià)還不錯(cuò)，就拿了幾盒試試，用了不到兩個(gè)月，肩周疼痛完全消失，肩周炎徹底好了。有肩周炎的朋友都可以試試。
 
　　肩周炎患者日常注意
 
　　肩周炎患者的日常注意事項(xiàng)：
 
　　1、經(jīng)常勞動(dòng)做家務(wù)的人很容易得肩周炎，因?yàn)樗麄兊恼麄€(gè)手臂包括肩部都在不?；顒?dòng)，而且動(dòng)不動(dòng)就會(huì)有些過(guò)度。長(zhǎng)期處于這種緊張、勞累狀態(tài)，肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結(jié)合，每次勞動(dòng)的量要適度，不要給肩部太大的壓力。
 
　　2、無(wú)論是伏案寫(xiě)字，或者是對(duì)著電腦操作，還是低頭做手工，都要講究一個(gè)正確的姿勢(shì)。如果姿勢(shì)不正確，我們的身體就會(huì)處在一種很別扭的狀態(tài)，久而久之，就會(huì)出現(xiàn)很多毛病，像腰椎間盤(pán)突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。所以不管做什么事情，都要采取一種對(duì)身體最為舒服和恰當(dāng)?shù)淖藙?shì)，這樣就能夠有效預(yù)防肩周炎等疾病的發(fā)生。
 
　　3、平時(shí)不要用力拉扯自己或他人的手臂，或是胡亂掄甩。以防造成肩部的拉傷。假如不小心有受傷，也要去醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)理療，不要延誤。
 
　　4、沒(méi)有得肩周炎時(shí)要控制活動(dòng)量，得了肩周炎時(shí)倒要提倡活動(dòng)，在不會(huì)引起肩部疼痛的前提下，每天都應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持進(jìn)行肩周運(yùn)動(dòng)，比如盡可能地伸手摸高，兩手放后背努力去勾手指等等，努力使粘連的關(guān)節(jié)內(nèi)外能夠活動(dòng)開(kāi)來(lái)。
 
　　5、自然站直身體，兩腳分開(kāi)與肩膀同寬，兩手自然垂直，肩膀用力，先從前往后方向做畫(huà)圈運(yùn)動(dòng)，然后再改為從后往前的方向。
 
　　6、身體站直，兩腳打開(kāi)。兩手往上舉高，手肘處不能彎曲，然后左手背與右手背相貼。調(diào)整呼吸，整個(gè)身體盡量往上延伸。動(dòng)作過(guò)程中注意手臂與兩側(cè)耳朵是緊貼的。
 
　　7、自然站直身體，兩腳分開(kāi)與肩膀同寬，手臂伸展，在背后十指相扣，然后兩手用力帶動(dòng)肩膀往后拉伸。
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