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減少老人20%死亡、30%殘疾、80%生活不能自理幾率

摘要：即使未因跌倒造成嚴(yán)重傷害，但是由于害怕再次跌倒導(dǎo)致老人的自信心減低，為了預(yù)防跌倒所采取的一些防范措施導(dǎo)致日常生活活動范圍縮小，造成生活質(zhì)量下降。

 　　跌倒，是老年人的天敵。老人跌倒一般會造成挫傷出血、骨折、關(guān)節(jié)脫位、韌帶扭傷等，拿常見的髖部骨折來說：一年內(nèi)，20%死亡、30%永久殘疾、40%不能獨(dú)立行走、80%不能完成至少一項日?；顒樱热缳I菜、做飯、洗澡等?？梢姡箤夏耆嗽斐傻膫Ψ浅Ｖ?。

　　跌倒本身不可怕，可怕的是并發(fā)癥！
 
　　雖然跌倒導(dǎo)致的骨折本身不一定威脅老人的生命，但是老人活動能力下降，尤其是長期臥床可引發(fā)致命并發(fā)癥。
 
　　肺栓塞：
 
　　長期臥床血栓形成的幾率增加，栓子脫落會阻塞肺動脈引起肺栓塞，搶救不及時可短時間內(nèi)導(dǎo)致死亡。
 
　　墜積性肺炎：
 
　　骨折后一旦臥床不活動，就會影響肺部的呼吸功能，時間一長，老人家很容易發(fā)生墜積性肺炎。
 
　　褥瘡：
 
　　老人皮膚較為脆弱、彈性差、皮下脂肪薄，若骨折后臥床，皮膚長期受壓，很容易發(fā)生褥瘡。褥瘡還會引發(fā)低蛋白血癥、骨感染和敗血癥而威脅老人的生命。
 
　　自信心減低
 
　　即使未因跌倒造成嚴(yán)重傷害，但是由于害怕再次跌倒導(dǎo)致老人的自信心減低，為了預(yù)防跌倒所采取的一些防范措施導(dǎo)致日常生活活動范圍縮小，造成生活質(zhì)量下降。
 
　　老人為何容易跌倒？

　　神經(jīng)肌肉功能減退
 
　　老年人神經(jīng)肌肉功能減退導(dǎo)致下肢肌力和機(jī)體平衡功能下降，是引起老年人跌倒的主要原因。
 
　　視力減退
 
　　老年人視力減退也是其容易發(fā)生跌倒的重要原因。如白內(nèi)障、青光眼、黃斑變性和老視眼等疾病都可使老年人不容易看清路況被絆倒或踩空。
 
　　腦供血不足或步態(tài)不穩(wěn)
 
　　老年人易患的冠心病、高血壓、腦卒中、腦動脈硬化、椎基底動脈供血不足、帕金森病、阿爾茨海默病、抑郁癥、維生素D缺乏等都可使老年人短時間腦供血不足或步態(tài)不穩(wěn)發(fā)生跌倒。
 
　　藥物
 
　　一些藥物(如長效安眠藥物)，也可影響肢體的平衡功能，而誘發(fā)跌倒。
 
　　衣物厚重
 
　　冬季天寒，衣物厚重，使身體不靈活，再加上地面容易結(jié)冰，更容易發(fā)生跌倒。
 
　　如何預(yù)防跌倒？

　　老人和子女都需要了解：
 
　　衣著要適宜
 
　　老年人應(yīng)穿著合適的衣服，褲腿不宜太長；盡量避免穿高跟鞋、拖鞋、鞋底過于柔軟的鞋子，盡可能選擇底部帶有紋理的防滑鞋。
 
　　飲食需注意
 
　　老年人在飲食上應(yīng)該做到營養(yǎng)均衡，多食含鈣以及維生素D的食物如牛奶、麥片、蝦、骨頭湯、豆腐、雞蛋、海帶、紫菜等。不要過多飲用咖啡和濃茶。避免飲酒過量。
 
　　動作宜緩慢，用藥需合理
 
　　老年人要做到合理用藥，特別是服用降壓藥和安眠藥時，起床和改變體位時動作宜緩慢；老人行動時動作幅度要小，坐起、行走動作不要太急，應(yīng)緩慢進(jìn)行。
 
　　日常需謹(jǐn)慎
 
　　老年人房間布局應(yīng)簡潔、室內(nèi)光線充足，衛(wèi)生間最好使用坐式馬桶并靠近臥室。浴室里放一把防滑凳，老年人可以坐著洗澡，并且安裝防滑扶手，鋪上防滑地墊。
 
　　運(yùn)動鍛煉很重要
 
　　運(yùn)動鍛煉形式可根據(jù)老年人的年紀(jì)、活動能力和個人興趣愛好選取如散步、太極拳、平衡操等，如能持之以恒，循序漸進(jìn)，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以提高機(jī)體的靈活性和反應(yīng)能力。
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