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這兩種人不適合爬樓梯，看看有你嗎？

2018-01-18 來源：魯西骨科醫(yī)院  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：人在爬樓梯時(shí)，膝蓋作為大腿和小腿的連接部分，要承擔(dān)來自體重的壓力，也要承受一部分身體前后移動(dòng)時(shí)來自水平方向的壓力。

 　　“醫(yī)生，我這段時(shí)經(jīng)常爬樓梯鍛煉，感覺都恢復(fù)了！”門診很多已經(jīng)出院又來復(fù)查的病人經(jīng)常會(huì)這么給醫(yī)生說。

　　可是醫(yī)生會(huì)果斷指出：“這樣會(huì)損傷膝蓋！雖然治療很成功，但頻繁爬樓梯對(duì)膝蓋百害無一益，請(qǐng)立即停止。”
 
　　其實(shí)，老年人，特別是膝關(guān)節(jié)術(shù)后患者，一定要盡量減少爬樓梯、爬山等有損膝蓋的運(yùn)動(dòng)。
 
　　那么爬樓梯到底是如何損傷膝蓋的呢？今天，為大家做具體分析。
 
　　分析：爬樓梯時(shí)膝蓋如何受力？
 
　　人在爬樓梯時(shí)，膝蓋作為大腿和小腿的連接部分，要承擔(dān)來自體重的壓力，也要承受一部分身體前后移動(dòng)時(shí)來自水平方向的壓力。
 
　　站立時(shí)，膝蓋承擔(dān)重量是體重的86%；
 
　　走路時(shí)，是體重的1.6倍；
 
　　慢跑時(shí)，是體重的2～3倍；
 
　　快跑或沖刺跑時(shí)，是體重的5～7倍；
 
　　上樓梯時(shí)，膝蓋承擔(dān)重量是體重的3～4倍；
 
　　下樓梯時(shí)，是體重的5～7倍。
 
　　所以，單從力學(xué)角度來說，經(jīng)常爬樓梯會(huì)對(duì)膝蓋的關(guān)節(jié)軟骨造成壓力，進(jìn)而帶來傷害。
 
　　那還能好好爬樓梯嗎？

　　答案：能
 
　　對(duì)于關(guān)節(jié)正常的年輕人來說，人體關(guān)節(jié)軟骨損傷后，具有一定修復(fù)力。這對(duì)膝關(guān)節(jié)應(yīng)對(duì)日常爬樓這種低負(fù)荷動(dòng)作來說，是沒有問題的。
 
　　樓梯該怎么爬？
 
　　首先，姿勢(shì)很重要，背部挺直，重心不要太早向前移動(dòng)，減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力。這個(gè)姿勢(shì)是最合適的爬樓梯姿勢(shì)，能把膝關(guān)節(jié)的壓力減小到最低。但是即使這樣，下樓梯的沖擊也并沒有完全避免。
 
　　提醒：有一些人是不適合爬樓梯的。
 
　　1、膝蓋有傷的人（或是老年骨性關(guān)節(jié)炎患者）。
 
　　2、肥胖的人。
 
　　膝蓋有傷的人自然不必說，而肥胖的人，因?yàn)橄ドw支撐負(fù)荷過大，也不建議通過爬樓梯來健身或者減肥。對(duì)于上述兩類人，能坐電梯還是坐電梯吧。
 
　　所以，爬樓梯傷不傷膝蓋，還要不要把它當(dāng)做一個(gè)健身項(xiàng)目，要根據(jù)自己的身體狀況來決定。即便是腿腳好的年輕人，也不能單純的以大量的爬樓梯作為鍛煉方法。
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