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低頭玩手機(jī),身體各器官的變化讓人吃驚!

2018-01-17 來源:酒泉骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:長(zhǎng)時(shí)間保持這樣的姿勢(shì),大拇指的肌腱和腱鞘反復(fù)摩擦,容易導(dǎo)致腫脹、發(fā)炎,從而發(fā)生手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降等,握東西感到困難,手指活動(dòng)時(shí)加重。

   長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī),身體各個(gè)部位正悄悄地發(fā)生著傷害。

  01低頭玩手機(jī)=脖子扛50斤大米
 
  你知道人的頭多重嗎?5公斤左右。所以,當(dāng)你抬頭挺胸時(shí),脖頸只需要承受約5公斤的重量。
 
  但是,在你前傾低頭60度看手機(jī)時(shí),頸部就需承受25~30公斤的重量!
 
  你想想,一袋25公斤的大米掛在脖子上,那是怎樣的一種感受……
 
  頸部的肌肉、韌帶為了減輕頸椎壓力,會(huì)反射性地緊張起來,來對(duì)抗前傾。
 
  一開始,脖子只是偶爾有疲勞感,休息一下就好了。長(zhǎng)此以往,脖子會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)明顯酸脹感,甚至疼痛。
 
  如果你還有指尖麻木、刺痛、走路不穩(wěn)、時(shí)常頭暈的感覺,那就要警惕了:可能是頸椎病的信號(hào)!
 
  你可以這么做:
 
  1、眼睛與手機(jī)的最佳距離在30cm左右;
 
  2、把手機(jī)拿高一點(diǎn),與視線平行,減小脖子前傾的角度。
 
  3、每天定時(shí)前后、左右活動(dòng)頸部,有意地保持頸部適當(dāng)上仰。
 
  02眼睛缺水了!當(dāng)心干眼癥
 
  玩手機(jī)時(shí),經(jīng)常有時(shí)光飛逝之感??赡苁且?yàn)?,快樂的時(shí)間總是過得特別快吧……
 
  除了忘記時(shí)間,人還會(huì)忘記眨眼。
 
  別小看眨眼。那0.2~0.4秒的一瞬間,就能在眼球表面拉起一層淚膜,滋潤(rùn)和保護(hù)眼睛。
 
  當(dāng)眨眼次數(shù)減少,原有的淚膜過度蒸發(fā),又沒有新淚膜補(bǔ)充,眼睛就會(huì)發(fā)干,還會(huì)損害角膜和結(jié)膜上皮。
 
  如果還不改,眼睛疲勞、怕光、流淚、發(fā)癢、酸脹等等就會(huì)找上門來,導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生。
 
  在這里,要特別要提醒那些喜歡晚上關(guān)燈玩手機(jī)、電腦的人,這樣有可能導(dǎo)致青光眼,甚至永久失明……
 
  你可以這么做:
 
  1、多眨眼
 
  休息時(shí),多眨眨眼、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、遠(yuǎn)眺,或戶外活動(dòng)1小時(shí)。
 
  只要眼睛感到不舒服,就要停下來。
 
  2、午睡時(shí)、臨睡前別看手機(jī)
 
  尤其注意不要側(cè)躺著玩手機(jī),會(huì)極大地壓迫左右眼睛,造成雙眼的視力偏差。
 
  3、將手機(jī)的光亮度調(diào)為適中狀態(tài)
 
  避免在太陽光底下看手機(jī)。也不能在黑暗中看手機(jī)。
 
  4、坐車時(shí)、走路時(shí)不宜看手機(jī)
 
  在顛簸環(huán)境中用眼,眼睛易疲勞,還容易頭暈??词謾C(jī)分散人的注意力,也不安全。
 
  03玩出腱鞘炎
 
  拇指在手機(jī)上劃啊劃,從此劃船不用槳~
 
  長(zhǎng)時(shí)間保持這樣的姿勢(shì),大拇指的肌腱和腱鞘反復(fù)摩擦,容易導(dǎo)致腫脹、發(fā)炎,從而發(fā)生手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降等,握東西感到困難,手指活動(dòng)時(shí)加重。
 
  你可以這么做:
 
  1、不要長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)用同個(gè)手指,休息是最重要的。
 
  2、能語音就少打字。不能用語音,還可以借助“語音轉(zhuǎn)換為文字”的輸入法嘛!
 
  3、藥膏按摩中藥熏洗,能改善腱鞘炎的癥狀。
 
  4、如若比較嚴(yán)重,還請(qǐng)及時(shí)到專科醫(yī)院就診治療
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