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日常生活怎樣有效預(yù)防骨刺？

2018-01-17 來源：酒泉骨科醫(yī)院  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：另外，一些重體力勞動者和運(yùn)動員由于長期劇烈運(yùn)動，使骨骼、關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶受到過度牽拉，從而出血、鈣質(zhì)沉著，導(dǎo)致骨刺形成。

 　　生活方式的改變使得骨刺的發(fā)生呈年輕化，生活中如何預(yù)防骨刺呢？怎樣有效預(yù)防骨刺？

　　由于工作及生活形態(tài)的改變，骨刺有年輕化的趨勢。首先，現(xiàn)在辦公室一族每天對著電腦工作，身體長時間保持同一姿勢，容易導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)增生;其次，一些青少年坐、立姿勢不正確，長時間玩游戲，缺乏鍛煉，一些關(guān)節(jié)使用不當(dāng)，易引起骨骼與軟組織過度磨損;最后，不少人睡姿不良，枕頭過高或長時間趴著睡，也會促使骨刺形成。有研究指出，女性常穿高跟鞋，也是造成骨刺的原因之一。
 
　　女性鞋跟過高時，為了保持平衡，上身前傾，加大了腰椎彎曲的角度，容易造成腰椎負(fù)荷過重，也是引起骨刺的間接原因。另外，一些重體力勞動者和運(yùn)動員由于長期劇烈運(yùn)動，使骨骼、關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶受到過度牽拉，從而出血、鈣質(zhì)沉著，導(dǎo)致骨刺形成。
 
　　五步有效預(yù)防骨刺:
 
　　小小骨刺，卻給人們造成諸多不適，而減少骨刺的發(fā)生主要靠預(yù)防。
 
　　人們在日常生活中做到5步就能有效減少骨刺的發(fā)生：
 
　　一、不要久坐、久站，每半小時就起來走走，活動一下；
 
　　二、糾正不正確的坐姿、站姿、睡姿，以免增加脊椎負(fù)荷；
 
　　三、養(yǎng)成規(guī)律、適量運(yùn)動的習(xí)慣，能延緩關(guān)節(jié)軟骨的退變；
 
　　四、要控制體重，身體過重會增加關(guān)節(jié)壓力；
 
　　五、如果有過骨折或軟組織受傷，應(yīng)盡早治療，防止后期骨質(zhì)增生和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。
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