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“凍結(jié)肩”是怎么回事?為何很多人容易得肩周炎

2018-01-16 來(lái)源:風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎腰間盤突出頸椎肩周  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肩周炎是我們經(jīng)常遇到的一種疾病,肩周炎因多發(fā)于50歲左右的人群,故又得名"五十肩",也稱"凍結(jié)肩"。為什么肩周炎多發(fā)于50歲左右的人群呢?日常生活中,我們又該如何鍛煉緩解呢?

   “凍結(jié)肩”是怎么回事?為何很多人容易得肩周炎

  肩周炎是我們經(jīng)常遇到的一種疾病,肩周炎因多發(fā)于50歲左右的人群,故又得名"五十肩",也稱"凍結(jié)肩"。為什么肩周炎多發(fā)于50歲左右的人群呢?日常生活中,我們又該如何鍛煉緩解呢?
 
  1、為什么50歲左右的人易得肩周炎?
 
  1.由壯年向老年退化
 
  現(xiàn)代研究認(rèn)為,人類在50歲左右時(shí),正是人類生命周期由壯年向老年退化的階段。從生理學(xué)的角度看,此階段體力活動(dòng)減少,肩部運(yùn)動(dòng)量小,血液循環(huán)減慢,部分毛細(xì)血管網(wǎng)關(guān)閉,血液供應(yīng)差。而且50歲左右人的結(jié)締組織韌帶肌腱、滑囊等均已開始失去彈性,韌性,開始纖維化,已經(jīng)不能勝任原來(lái)的生理功能狀態(tài)下所應(yīng)負(fù)的負(fù)荷,從而導(dǎo)致肩部軟組織新陳代謝減退,出現(xiàn)退行性變。
 
  2.有病史
 
  很多50歲左右的人在年輕的時(shí)候都有肩部的急性扭挫傷病史,或者肩臂部的慢性疲勞性損傷的病史,或者肩臂部經(jīng)常受風(fēng)寒濕侵襲的病史等。這些病在年輕的時(shí)候治療不徹底,或者一直在反反復(fù)復(fù),因此在身體轉(zhuǎn)向衰敗的時(shí)候易出現(xiàn)肩周炎。
 
  3.肩關(guān)節(jié)損傷過(guò)大
 
  肩關(guān)節(jié)是人體關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍最大的關(guān)節(jié)之一,因此我們?cè)谑褂眉珀P(guān)節(jié)時(shí),肩關(guān)節(jié)周圍各個(gè)組織之間的位置會(huì)發(fā)生一些變化,以及肩關(guān)節(jié)內(nèi)部會(huì)產(chǎn)生摩擦,摩擦的頻率較人體其他關(guān)節(jié)多。
 
  每個(gè)關(guān)節(jié)處都有滑囊的存在,易于關(guān)節(jié)活動(dòng),減少關(guān)節(jié)間的摩擦。但,年齡到了50歲左右,人體健康開始走下坡路,關(guān)節(jié)內(nèi)的滑囊也在老化。
 
  于是在滑囊老化的基礎(chǔ)上,如果肩關(guān)節(jié)磨擦過(guò)度,可能會(huì)造成潛在的滑囊炎,如肩峰下滑囊,肩胛骨上角及下角滑囊,往往就是所謂"五十肩"的病損所在。
 
  4.崗上肌腱過(guò)度受壓
 
  崗上肌腱是處于人的肩峰與肱骨大結(jié)節(jié)之間。處于50歲左右的人群,他們的崗上肌肌腱已經(jīng)有部分老化,一旦扭傷水腫纖維化以后,就很難自行恢復(fù)。
 
  再加上日常行為中,當(dāng)他們雙手前舉、外展、內(nèi)旋的時(shí)候,人體內(nèi)的肱骨大結(jié)節(jié)都會(huì)靠向肩峰,而這樣就會(huì)壓迫到我們的崗上肌腱。
 
  2、患了肩周炎如何鍛煉
 
  肩周炎的鍛煉方法有很多,比如說(shuō)面壁爬墻、梳頭察汗、越頭摸耳、彎腰轉(zhuǎn)肩、擱手壓肩等等方式,這里僅具體介紹其中幾種,以供學(xué)習(xí)。
 
  1.體后拉手
 
  患者自然站立,在患有肩周炎的那只手內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下,健康的那只手拉患有肩周炎的手或腕部,逐步拉向健康手的方向上牽拉。
 
  2.越頭摸耳
 
  患者彎曲手臂,手指從患有肩周炎一側(cè)的耳朵向上,越過(guò)頭頂去摸另一只耳朵,或從前額經(jīng)頭頂摸腦后部,反復(fù)進(jìn)行。
 
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