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老年人怎么預(yù)防類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎

2018-01-16 來(lái)源:風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎腰間盤突出頸椎肩周  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種以關(guān)節(jié)病變?yōu)橹鞯穆匀碜陨砻庖咝约膊。疾≌叨酁?0歲以上人群,其中女性居多。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎危害大,嚴(yán)重者不能獨(dú)自生活。那么老年人該怎么預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎呢?

   老年人怎么預(yù)防類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎

  類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種以關(guān)節(jié)病變?yōu)橹鞯穆匀碜陨砻庖咝约膊?,患病者多?0歲以上人群,其中女性居多。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎危害大,嚴(yán)重者不能獨(dú)自生活。那么老年人該怎么預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎呢?
 
  1、增加體育鍛煉,提高自身免疫力。
 
  老年人經(jīng)常參加體育鍛煉,如太極拳、老年人健康舞、登山、散步等,凡是能堅(jiān)持體育鍛煉的人,身體就強(qiáng)壯,免疫能力也增強(qiáng),抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過(guò)體育鍛煉者強(qiáng)得多。
 
  2、注意防寒保暖,防止關(guān)節(jié)受寒
 
  老年人得關(guān)節(jié)容易受到季節(jié)影響,到了春天,雨水多,要注意雙腿雙手關(guān)節(jié)的防潮,不要經(jīng)常碰水。同時(shí),關(guān)節(jié)受寒,也很容易導(dǎo)致類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。因此老年人要時(shí)刻留意關(guān)節(jié)處的保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。
 
  3、日常保健要做好,注意飲食健康
 
  在飲食上應(yīng)該清淡,少吃含草酸高的食物。因?yàn)槠痰氖澄镡c含量過(guò)高,容易與鈣結(jié)合排除體外,導(dǎo)致鈣的流失。而含草酸高的食物也盡量少吃,比如菠菜、番茄、紅薯、芹菜等,草酸能與鈣結(jié)合形成草酸鈣,減少了鈣的吸收。專家還特別提醒,飯后半小時(shí)再吃水果最好,如果馬上就吃,同樣不利于鈣的吸收。
 
  經(jīng)我國(guó)一些專家測(cè)定,蔬菜中藕的抗氧化能力最強(qiáng),其次是姜、油菜、豇豆、芋頭、大蒜、、豆角、西蘭花等;水果中抗氧化能力以山楂最高,還有番石榴、獼猴桃、桑葚按摩、草莓、蘆柑、橙子、檸檬等。
 
  你是否在活動(dòng)的時(shí)候聽到身體關(guān)節(jié)部位經(jīng)常發(fā)出“咔咔”的聲響,如果有的話就趕緊預(yù)防起來(lái)吧!
 
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