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你怕了嗎?別慌,骨科醫(yī)生教你5招挽救

2018-01-16 來源:邢臺骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:膝關節(jié)由髕骨、大腿骨、小腿骨構成,老寒腿其實是膝關節(jié)軟骨的一種退行性疾病(年齡越大越容易發(fā)?。?,包括骨性關節(jié)炎、骨質增生、骨刺等多種骨病。

   天氣寒冷時,有些人會出現(xiàn)一種特殊的“手腳冰涼”:腿腳不光怕冷,氣溫低的時候甚至出現(xiàn)關節(jié)僵硬、疼痛。這說明你可能被“老寒腿”附體了。老寒腿,其實是軟骨發(fā)生病變的一類疾病。今天就跟你說說腿上的事兒。

  老寒腿,病根在軟骨
 
  膝關節(jié)由髕骨、大腿骨、小腿骨構成,老寒腿其實是膝關節(jié)軟骨的一種退行性疾?。挲g越大越容易發(fā)?。ü切躁P節(jié)炎、骨質增生、骨刺等多種骨病。
 
  軟骨是富含水分和蛋白質,并且有彈性的特殊組織。正常人在走、跑、跳的時候,它會變形,讓兩個骨頭之間的接觸面積更大。
 
  人上了年紀,軟骨就會老化、變薄,關節(jié)液減少,關節(jié)僵硬。膝關節(jié)損傷后不容易恢復,如果刺激了骨骼周圍的滑膜,滑膜就會充血、水腫、滲出、積水,這是產(chǎn)生腿痛的重要原因。
 
  4類人的腿在遭罪
 
  老寒腿的發(fā)病率很高,60歲以上人群發(fā)病率將近50%,70歲以上將近80%。老寒腿的致殘率也很高,達到53%。從數(shù)據(jù)和字面意思上看,“老寒腿”是一種老年病。但臨床上醫(yī)生卻發(fā)現(xiàn),三十出頭的年輕人也可能被這種病盯上。
 
  肥胖人群
 
  骨性關節(jié)炎在超重人群中的發(fā)病率比正常人群高很多,而且發(fā)病年齡容易提前。研究還發(fā)現(xiàn),肥胖病人如果將體重減少5公斤,發(fā)病率就會減少50%。
 
  用“膝蓋”工作
 
  運動員、模特、重體力勞動者,由于職業(yè)原因導致膝關節(jié)磨損多、損傷大,膝蓋更容易生病。
 
  更年期女性
 
  由于更年期女性雌激素水平下降,導致關節(jié)營養(yǎng)下降,容易造成損傷、出現(xiàn)病變,因此更年期女性老寒腿的發(fā)病率比男性高6倍。
 
  關節(jié)受過傷
 
  膝關節(jié)受過傷,會直接影響到軟骨。軟骨表面不光滑,容易提早產(chǎn)生磨損,沒等到老就產(chǎn)生退化了。
 
  以上四類人群,如果出現(xiàn)腿沉、早起關節(jié)不靈活、膝關節(jié)反復紅腫熱痛、活動時關節(jié)有摩擦音等癥狀,建議去醫(yī)院做X光片檢查,幫助診斷膝關節(jié)的情況。
 
  跟著骨科醫(yī)生學養(yǎng)腿
 
  針對膝關節(jié)不適的人群,專家總結了3個適合居家保健的方法。
 
  按摩
 
  日常生活中不妨用“摩”法和“刮”法,給關節(jié)做保健。
 
  摩:用雙手虎口沿大腿根部向下按摩至小腿;
 
  刮:將雙手做爪狀捏住髕骨,上下刮拭髕骨兩側。
 
  活動
 
  這套動作每天練習一次,每次約20分鐘,可以鍛煉下肢肌肉,增加腿部力量。
 
  緊繃:是將腿伸直,繃緊大腿肌肉;
 
  勾腳:勾踝關節(jié),腳尖向內(nèi)收。
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