你可知道

　　世界上最遠(yuǎn)的距離是什么？

　　我坐在你的對面，你卻在玩手機(jī)。

　　吃飯時，看手機(jī)；排隊(duì)時，看手機(jī)；

　　等車時，看手機(jī)；約會時，看手機(jī)；

　　睡覺前，看手機(jī)；睡醒后，看手機(jī)；

　　不過愛玩手機(jī)的要注意了！

　　手機(jī)是玩爽了，你的頸椎可遭罪了！

　　長期看手機(jī)對頸椎的危害

　　一個人的頭部重約5kg，當(dāng)前傾看手機(jī)等電子設(shè)備時，通常呈60°角；由于杠桿和重力作用，一個人頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。

　　低頭族最直接的危害就是引發(fā)頸椎病。長時間低頭玩手機(jī)、平板電腦等容易造成頸肩部肌肉僵硬、痙攣，時間久了，就可能會導(dǎo)致頸椎曲度變直、頸椎間盤突出等，也可能出現(xiàn)探脖等體征。據(jù)報道，我國約有1.58億人飽受頸椎病之苦。

　　那么問題來了，如何遠(yuǎn)離“手機(jī)脖”，告別頸椎問題呢？

　　遠(yuǎn)離頸椎問題，做好這幾點(diǎn)：

　　一、使用姿勢要正確，每30分鐘休息一下

　　1、脖子放松，右手拿著手機(jī)到眼睛的高度；

　　2、左手支撐右手，如果習(xí)慣用左手可以換一下；

　　3、關(guān)鍵是不要低頭。

　　二、適當(dāng)做些矯正動作，但勿用力過猛

　　1、反向伸頭法

　　把頭盡量往后仰，可以坐著站著躺著把頭往后仰；最簡單的方法就是晚上睡覺的時候躺在床邊，把腦袋順著床沿放下。

　　2、“八步”運(yùn)動法

　?、佟⒂米笫终苼砘啬Σ令i部，口中默念8下后，開始捏后頸，然后換右手，這有助于頸部放松。

　?、凇㈩^向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒，一共要做8個拍。

　?、?、把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，要做8個拍。

　?、堋㈦p手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20-30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。

　　⑤、左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘，再換左右手。

　　⑥、左右，前后，360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

　?、摺㈦p手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，相互抵抗5次。

　?、唷㈦p手上舉過頭，手指交叉，掌心向上，將頭仰起看向手背，保持5秒。

　　最后，提醒大家為了自己的頸椎健康，

　　一定要控制低頭看手機(jī)的時間，

　　保持一個正確的看手機(jī)姿勢，

　　共同保護(hù)好我們的頸椎！