教你怎樣防治老寒腿！

　　年輕人患“老寒腿”大多是因?yàn)椴蛔⒁獗Ｅ^分受涼所致。年輕人喜歡穿超短裙、短褲。大部分腿部皮膚暴露在空調(diào)冷氣環(huán)境中，容易被“凍”出“老寒腿”。還有一些女士在秋冬季節(jié)保暖不足，雖然美麗卻“凍人”，容易讓“老寒腿”鉆空子。此外，女性在生育后如果保養(yǎng)不當(dāng)，也容易留下這種病根。

　　怎樣治療老寒腿

　　1老寒腿在陰冷潮濕的環(huán)境中如意發(fā)生，這個(gè)比天氣預(yù)報(bào)還要準(zhǔn)群，但也會疼的讓我們難受，天氣不受我們控制，但可以把家里保持干燥，可以緩解老寒腿的疼痛。

　　2老寒腿的早期典型表現(xiàn)是沉重，這個(gè)不容易引起我們年輕人的注意，一旦注意起這種情況時(shí)就已經(jīng)晚了，但有一種方法可以緩解我們老寒腿，泡腳這個(gè)每天都要做的事情，在泡腳前水里放點(diǎn)中藥更好，放什么可以到醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

　　3防濕保溫是緩解老寒腿的根本，有一種方法是蠟療，蠟?zāi)鼙胤笤陉P(guān)節(jié)上可以緩解老寒腿，這種方法可以在家里自己做非常方便。

　　4治療老寒腿可以根據(jù)內(nèi)服外敷方法，在家里泡上藥酒，每天固定喝一點(diǎn)藥酒，堅(jiān)持住常年累月逐漸就能看到效果，泡什么藥可以到醫(yī)院質(zhì)詢醫(yī)生，在醫(yī)生的建議下去泡酒，男女喝的量也不一樣。

　　5外敷在老寒腿的關(guān)節(jié)上首選是膏藥，怎樣選膏藥必須在醫(yī)師的建議下去選膏藥，不能相信各種廣告，如果還不相信還能在家里自己做膏藥。

　　6治不如預(yù)防，老寒腿在怎么治療都不能治愈，在我們年輕的時(shí)候就必須注意預(yù)防老寒腿，注意保暖防寒，不要以為自己年輕就忽略自己的身體。

　　這些注意方法只不過能稍微緩解老寒腿，短期還不能看到效果，所以必須堅(jiān)持還必須醫(yī)院看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。怎樣預(yù)防老寒腿

　　防治老寒腿

　　1.提高身體素質(zhì)：要提高整個(gè)機(jī)體的健康素質(zhì)，人過中年，要保證睡眠和營養(yǎng)，節(jié)制飲食，防止過度肥胖，以減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。

　　2.注意膝關(guān)節(jié)的保健：注意膝關(guān)節(jié)的保暖防寒，防止關(guān)節(jié)受寒濕侵襲，可使用護(hù)膝。

　　3.進(jìn)行合理的體育鍛煉：適當(dāng)運(yùn)動可促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨吸收營養(yǎng)，并保持關(guān)節(jié)活動范圍。同時(shí)，又要勞逸結(jié)合，避免活動過量損害關(guān)節(jié)。

　　4.別經(jīng)常爬山：人到老年以后，膝關(guān)節(jié)由于長年的勞損，是最容易老化的。老化后的膝關(guān)節(jié)往往容易發(fā)生骨性關(guān)節(jié)炎，造成行動不便。經(jīng)常上下山會使膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)加重，容易損傷關(guān)節(jié)軟骨。

　　避免肌肉萎縮，老寒腿可以這樣鍛煉

　　關(guān)節(jié)軟骨受損的患者更要進(jìn)行合理的運(yùn)動，整天呆在家不運(yùn)動會導(dǎo)致下肢肌肉萎縮無力，膝關(guān)節(jié)透明軟骨退變，甚至加重病情。

　　1.緩步行走：膝痛緩解后應(yīng)先進(jìn)行緩步行走訓(xùn)練，開始時(shí)，腿要緩抬輕放，避免膝關(guān)節(jié)骨面撞擊。步速控制在60步/分鐘以內(nèi)，每日進(jìn)行20~30分鐘。緩步行走應(yīng)堅(jiān)持2~3個(gè)月，之后可逐步加快步速。

　　2.仰臥抬腿：仰臥床上，患腿上抬約15度，初做時(shí)可保持1~3分鐘，練習(xí)一段時(shí)間后，空中抬腿時(shí)間爭取達(dá)到10~15分鐘，每天2~3次。

　　3.直身跪坐：晨起后或晚睡前，兩膝跪在床上練習(xí)跪坐。跪坐時(shí)腰桿直立、臂部盡量向后坐，盡力能接觸到腳后部。值得注意的是，膝關(guān)節(jié)炎患者要適量活動，避免長時(shí)間跑、跳、蹲，避免爬樓梯